我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第351天：八部金刚功五套，拍打一组，深蹲10分钟。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。精力充沛，从来不是靠硬撑撑出来的，而是靠 “少用意志力” 活出来的。
真正高效的人，不是更自律，而是把重要的事情变成习惯，早起、工作、运动，一旦进入自动模式，就不再消耗精力。
有资源的人，用钱解决琐事，把时间和精力留给更重要的事；没有资源的人，就更要学会克制欲望、减少消耗。
你的人生，本质上就是一场精力管理：要么养成习惯，要么减少消耗。
一定要少吃多睡，多存钱、多养生，别总觉得没找对人，压根就没有对的人，只有越来越好的自己。
外求求而不得，内求生生不息。其实很多人都没有你早上喝的那杯水重要。
不要在低层次环境中，展示自己的美貌和美好。低层次环境中，你的耀眼在他们眼中从不是风景，而是刺眼的冒犯，会轻易引来嫉妒、揣测与无端的诋毁。
斩断旧圈层，奔赴更高处，只给懂的人看。
4、
这个世界上，绝大多数的 “威严” 和 “拿捏” 其实都是由受害者的 “善意” 和 “在乎” 撑起来的。
当你不再认那段关系，当你把那层亲情或友情的滤镜打碎，那些曾经在你面前指手画脚、霸凌羞辱你的人，瞬间就会缩回他们贫瘠、懦弱的草包原形。
我一直在思考，为什么这两年来的我，会衰老得这么快，甚至身体也时常亮红灯。
后来我读懂那句 “人还是要靠热爱，才能活在这个世界上”，我才惊觉，我已经没有了任何热爱。
我忙忙碌碌也庸庸碌碌。
时间击溃的不止是过去那个还有期待的我，还有一个昂扬向上的、心理生理都健康的我。
原来这才是人性的真相
最近我突然明白啦：像消耗别人、折磨别人，弄出各种麻烦，故意刁难、挑刺、纠缠，这些居然都是在表达权力，是控制别人的手段呢！
好多奇怪的要求其实是服从性测试，突然的指教和评价那是在宣告权力。
还有哦，给别人点评、提建议，其实就是默认自己地位比人家高。
7、
不要在低层次环境中，展示自己的美貌和美好。低层次环境中，你的耀眼在他们眼中从不是风景，而是刺眼的冒犯，会轻易引来嫉妒、揣测与无端的诋毁。
斩断旧圈层，奔赴更高处，只给懂的人看。
8、
资治通鉴里有一个规律：
所有出阴招的，所有的大案，全都是熟人干的。
现在发现洞悉人性，与人保持安全的距离，遵循游戏规则的，都是明智的人。
9、
突然意识到这个世界的真相了
你站在厨房，鱼就是食物
你站在禅堂，鱼就是生命
你站在超市，鱼就是商品
你站在公园，鱼就是风景
它其实什么都不是，这就是空性。
别让立场限制了你的视野，别让执念困住了你的心。
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我是俊哥，一名文字爱好者，喜欢写随笔、分享知识，欢迎关注。图片来自网络，如侵权联系删除。
