下面给大家讲一下积极情绪。那这些PPT大家看到右半部分啊就是积极情绪了，包括像仁爱、激情、爱情、欣喜、幽默、乐观，这就是积极的。那左边就是消极的一些情绪，包括焦虑、啊愤怒、啊妒忌、憎恨、怨恨、悲观。大家都喜欢积极的情绪，不喜欢消极的情绪，其实消极情绪在人的发展过程中也是非常非常重要的，而且呢他们也是有存在的意义的。
那么情绪的产生呢跟人的经历有关系，谈到经历，我们可以从一个缘字来看，那什么是缘？在我的概念中缘跟偶然性有关系。那我们下面来看一下生涯蝴蝶模型，来看一下什么是常什么是无常。那生涯蝴蝶模型的左边呢是一个计划性，右边呢是偶然性。人的发展呢就是计划性和偶然性交织性产生的。比如说在我的职业生涯的早期，在高中的时候呢我想当个医生，但是高考结果出来以后，是让我学了心理学，所以这种偶然性发生了以后，我必然要去适应这种偶然性，重新调整我左边的计划性。
人的婚姻爱情也是计划性和偶然性交织进行的。台湾的金树仁教授呢他认为缘可以分为顺境缘和逆境缘，它把因果循环里面用一个缘字给它串在一起，我们通过缘达到了因和果之间，那么在职业发展过程中呢因就是你是一个什么样的人？果是产生一个什么样的结果？而中间呢也还是需要一个圆，圆分顺境圆和逆境圆。顺境缘我们好理解，就是职业发展中遇到一个贵人，获得一些良好的机遇，那么逆境源是什么呢？
遇到一些挑战或是不顺心的事情，那么大家就觉得逆境怎么会变成一个圆呢？那其中我们的心态是非常非常重要的。下面我给大家讲一个乔布斯的例子，乔布斯创立了苹果公司，达到一个辉煌之后，曾经有段时间啊被自己亲手聘任的CEO开除出了苹果公司，那段时间是一个最灰暗的日子，但是那段时间他痛定思痛之后，他的职业生涯又达到了新的顶峰。乔布斯在回忆经历的时候，他说要感谢这样一段经历，说那段经历让他对生命又有个新的感触，就像泰戈尔在一首诗里面写到，世界以痛吻我要我报之以歌，只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量。
只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝响。终有一天你的负担将变成你的礼物，你受过的苦将照亮你的路。其实我们每一段受苦的经历，关键一点就是大家如果从中有所感悟的话，没准是你人生的财富。下面大家来做一个抱怨的练习，通过这个练习呢大家能够更好的理解逆境圆。如果旁边有一个伙伴的话，你可以跟他一起来做。如果是你作为一个人的话，也可以自己来完成，要完成这个练习，首先大家要怎么找一件事情，连续抱怨三分钟不能停，可以是鸡毛蒜皮的事情，但是一定是觉得你可以放心说的，可以是在生活中，也可以在工作中抱怨完了以后，你请你的伙伴在你的抱怨过程中找三点值得赞美的地方，大家要注意，也要给他赞美的方面呢一定是跟抱怨的内容有关，不能说没有关系的，比如说你的头发非常漂亮，那就是不行的。
那么如果你有伙伴的话，对方抱怨完了以后，我们可不可以找换一下角色？如果你作为一个人的话，你抱怨完以后思考一下，在你刚才的抱怨过程中有没有可以值得赞美自己的地方？比如说你觉得最近啊工作太忙了，没有照顾家庭，你觉得这是你最近最痛苦的事情。大家想想从刚才抱怨的这个内容里面有什么值得赞美的地方？如果你工作非常忙的话，一定属于你工作内工作能力还可以，领导交给你很多的任务。另外一点，当你觉得对家庭疏于去照顾的话，说明你非常具有家庭责任感。所以我们可以通过那些负面的这种情绪里面，找到一些正面的力量。
下面我们来展示一张图，这张图里面就讲到了，就是说当我们遇到一个打击的时候，是怎么真正走出来的？那么大家看到这个情绪的拐点在哪出现？就当你能够发现自己的需求，并采取行动来满足自己需求的时候，你就可以从这些负面的情绪里面真正走出来。那么如何去面对自己的负面情绪呢？大家看上面的图啊就是关于棋盘和棋子的例子，其实黑棋和白棋在厮杀的过程中，就像我们的负面情绪一样，就是我们想努力的克制自己的负面情绪，有时候负面情绪反而会变得更加强大。
那我们怎么样让负面情绪真正的能够平静下来，在这个情绪里面加一层观察，去关注这个情绪背后的需求，那么我们就可以去满足他，让我们从这个负面的情绪中走出来。有一部电影不知道大家看过没有，叫做头脑特工队，脱手特攻队里面的5个人物，分别就是5个不同的情绪。乐乐呢大家都喜欢，就关于积极的情绪，但是有一个情绪啊大家都很不习惯，就是yoyo，她总是担心这担心那的悲伤会难过，大家都很不喜欢那这种悲伤的情绪或者是忧愁的情绪有没有存在的意义呢？
或者是我们怎么样去满足自己的情绪？而这部电影大家如果看的话，如果我们没有yoyo的话，这个大脑就变成一片混乱，最后的话甚至会对危险都忽视，所以任何一种情绪存在都是有意义的。我用另外一个例子给大家做个比喻，比如疼痛，我觉得没有一个人会喜欢疼痛，那疼痛有会存在会有什么样的意义呢？如果把疼痛消失掉又会怎么样？如果没有疼痛的话，那那么大家面临分危险的时候就不会去左臂，所以这就是从动存在的意义。
针对疼痛呢我们一般会有两种方法，第一种方法呢就是吃止痛药，而当你吃了止痛药以后呢疼痛就消失了，但是治标不治本，过段时间疼痛又会出现。另外一种方式呢就是对症下药，来解决真正解决其中的问题。其实人也一样，当你遇到问题的时候，我们的负面情绪会产生焦虑，比如说啊过5天你就要交一个论文了，你的课题就要结题了，所以你就会很焦虑。那面对焦虑最简单的止痛药是什么呢？你拿出手机刷刷微朋友圈，你的焦虑程度可能就会降低了。
但是当你真正放下手机的时候，你的焦虑就会加倍，这时候你就需要更大剂量的止痛药存在。所以有些时候当我们直接面对情绪，想去表面去控制情绪的时候，效果并不是很好的，我们把它叫做价值回避的行为。这种价值回避行为其实在生活中挺多的，比如说酗酒、啊上网，还有呢包括一些上瘾成瘾的行为，这些都是什么？我们把它叫做价值回避的行为，那么跟价值回避的行为相对应的叫价值寻求的行为，那价值寻求的行为是什么呢？
就是看一看这个焦虑情绪或者是这种负面情绪背后的需求是什么，然后去满足他。比如说当你的论文快要交的时候，价值寻求的行为是什么呢？就是你马上采取行动，当你马上采取行动的时候，你的焦虑马上应该会降低，这就是价值寻求行为。我让大家做一个练习，大家能不能做到大脑中不要想一只白色的绵羊，哎这时候大家可能发现这是挺困难的一件事情，就像面对负面情绪一样，你越想去克制它，其实负面情绪啊就会越严重。
那么我们进一步应该怎么办？而跟我们前面说的一样，我们需要去关注负面情绪背后的需求，就像这幅图片一样，大家看到红红的那个怪物，就是负面情绪，当它来的时候，你跟它说啊啊我这个空间里面没有给你留下位置，你还是走吧，这时候你会发现它会告诉你什么？没问题。我拿了一个小板凳在你旁边坐下去就行了。与其这样我们应该怎么办？我们说啊那你坐在我这的沙发上，你倒是想喝咖啡呢还是喝茶，所以下一次大家当负面情绪来拜访你的时候，一定要问问这个情绪背后的需求是什么，现在这样进而的话我们可以解决问题。
所以针对负面情绪来说，非常重要的一件事情就是做有价值的事情，行动非常非常重要，就像这个图片一样，这个人拿着一个气球上面，大家看到都标着很多的负面情绪，这个比喻是什么呢？就是负面情绪其实每天都会存在的，那对于我们来说非常重要的事情，就是做有价值的事情，我们去体验这些负面情绪背后的指引，他们想告诉我们什么？针对这个来做事情，当我们沿着价值前行的时候，我们的负面情绪会越来越低，这时候你就会感觉到自己做对事情了。
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