读书笔记:培养学习习惯

             为什么读这本书？

作者说想通过行为科学的运用让每个学生都学习，我想看看作者做到了没有，怎么做到的。

《改变，好容易》里面的方法

1.强调大多数人已经完成了，鼓励其他人遵守规定。

2.说明完成的人是怎么做到的，给其他人提供思路和方法。

自我调节的方法

暂停，回顾正在做的事

复盘，当前的方法起不起作用

调整，选择更好的方法

落地，实施这一方法

                           如何改变？

1.明确改变的目标

确定一个需要优先做出的改变，然后选择一个有益的习惯或者一个小步骤来实现它。

2.鼓励改变

3.计划

4.启动

5.跟进

行为主义：奖励和惩罚两种手段，来鼓励良好行为。

行为科学：奖励、惩罚、同伴、情感和动机，试图理解影响人们行为的复杂因素。