懂懂学习笔记3.22号

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我见过最聪明的一个女生筛选伴侣的方法，简直可以纳入教科书级别了

很简单，她就是看男生怎么评价自己。这个女生本身很优秀，追她的人也不少你们猜她最后选了什么样的男生

第一个男生评价：你好可爱啊，眼睛大大的，听你说话声音感觉好好听，我就喜欢你这种类型。

只凭外在形象就确定要不要追求一个人，心智一般不太成熟，他选择的也只是潜意识里臆想的对象，直接pass！

第二个男生是在一个行业峰会认识的：

“你太优秀了，不仅主持了整场活动，项目还做得这么棒”。这样的男生更多是看见你的风光与成绩，都是阶段性的东西，眼光不长远又慕强于表面。哪一天你跌入低谷了，滤镜没了，爱也就没了，她直接pass。

第三个是这么说的：和你在一起我很开心，跟你聊天你很快就能理解我的意思，很温柔也很包容。

像这种，在一起时只注重自己的体验感，

且是以“温柔 包容 善良”这种利他性品质为由头。这绝不是什么好事，还是pass!

第四个男生，去年已经领证了。

他说的是：你做起事来真是偏执到变态，执拗。

虽然表面上跟谁都好，但总有自己的清高和傲气，我很喜欢这样的你。他是被女生最真实的样子吸引的。

这种是不加任何修饰，最原始的吸引，匹配到另一半，相处起来简直和呼吸一样简单~

保护自己的最佳方式，就是从不高估自己在他人心中的分量。

能伤害你的从来不是别人的无情，而是你心存幻想的期待。及时止损，别希望，别盼望，别指望，就不会失望。

放下那些让你内耗的人和事，专注自己的路，优化自己的能量场。

治愈自己最好的方式就是忙碌和早睡。保持情绪稳定的秘诀就是永不期待，永不假设，永不强求。

如果有人突然从你生活中消失，别问原因。

江湖规矩，人走茶凉，默契散场，不能追问。问了，只说明你不懂规矩。

成熟，是懂得有些事注定无能为力，坦然接受，世间无遗憾，只有放错了地方的希望。

记住，赚钱的尽头是为了清闲，并不是去消费。

现在所有的媒体宣传都在洗脑，你买了什么东西就会获得幸福，你购买了什么车子、房子就能过得更好。但没有什么产品是不可或缺的，没有什么产品是能够给你带来持续的幸福。

只有自由，只有清闲，想不做什么就不做什么的自由，这是对人来说最幸福、最长久的一件事。

记住，真正的财富就是帮自己屏蔽无效人群，把自己从喧嚣里解放出来，同时不再为了人际关系而苦恼，也不用在意别人怎么看你。

看一个男人未来有没有出息，就看他把自己的时间花在生产还是消费上，一个即将发达的人，他的时间与心力分配，除了睡觉外，一定是全部花在生产财富，哪怕他吃饭时，都在思考赚钱问题。

如果一个男人整日思考怎么消费怎么爽，怎么装逼怎么吹牛，那他大概率是要往下坡路走。

红楼梦里，荣国公一生戎马打下家族根基，到了第五代贾宝玉、贾环这代，大院子弟整日只知道消费享乐不务正业，家族就落败了。

整本红楼梦里面，贾府每天不是儿女情长，就是风花雪月，没几个干正经事的人，衰败早已注定。

人到中年，渐渐领悟到的真相：

1、好的婚姻都是各过各的，绝对的忠诚是不存在的。

2、 要开始存钱，等你老了身上有钱，儿女看在钱的份上对你也不会太差。

3、 女人要接受丈夫的力不从心，男人要接受妻子的身材走样，人老珠黄。

4、 除非你是生意人，否则朋友越多，越失败， 90%的人际关系只会浪费你的精力和时间。

5、 只关心自己如何发展的更好，别人的事不闻，不问，不关心。

6、 接受父母的平庸，接受自己的平庸，接受孩子的平庸。

7、赚钱就是找对一件事并做到极致，宁愿十年做一件事，也不要一年做十件事。

8、和有感情的人千万不要谈利益，和有利益的人千万不要谈感情。

9、再大的事，三年之后都是小事，除了生死，没有什么事是过不去的。

10、成熟的标志之一不是非黑即白，而是认识和接纳灰色，错与对都是你站在不同的角度看问题。

有些人厌蠢。

实际上，厌蠢的人是自己害怕被别人看成傻逼。

还有些人厌蠢，本质上是一种自恋，就是觉得自己说的话，别人马上明白，自己就更有控制感。

所以厌蠢不等于你优秀，而是说明你并不理解你自己，说明你智商低。 

少经营关系，多经营自己。

因为如果自己一塌糊涂，经营关系也没用，你和刘亦菲是同学也没用。

你经营自己，就不需要过于经营关系，只需要坚持互利互惠原则就行。 

所以又帮你们总结了四句锦囊：

1、不要设定长远目标。比如半年后跑半马，或者减30斤体重。要么不做，要做就必须做到某个高标准——这是一种削弱动机的完美主义大病。不妨忘掉这个“结果绩效”的心魔，就是它导致了我们因为恐惧不肯先随便玩玩，导致我们不是失败的太多，而是尝试的太少。

2、只做超容易的改变。比如你想跑步，不用真去跑步。目标可以是每天回家后穿上跑鞋然后出个门（接着就可以马上回家了）；同样的，读书不是读完，是翻开一页；健身不是卧推自重，是做三个上斜俯卧撑；写作不是写出10万+，是先写20字的日记。如果新的行为很难坚持，就不断降低它的难度，直到可以顺手做掉为止。

3、让新行为的提示显而易见。务必找到清晰简单的触发器（锚点），用一个稳定的老行为来提醒自己做一个新行为，比如起床后深呼吸3次，上完厕所做1个深蹲，深夜刷手机时顺便泡个脚。想做出行为改变，不要依赖突然想起来才做，让新习惯“寄生”在旧习惯上，越不消耗思考能量才会越有效。

4、每次做到都自我庆祝。对的，要敢于“赢”。虽然这听起来有点阿Q精神，但事实上我们普遍有着庆祝羞耻，总是需要与他人比较来寻找价值感。做完一个事，如果不是公认的出色卓越，好像就不值得自我认可。对外保持谦虚客观实事求是，当然是必要的。但辩证地看，所谓的绩效差异，大多源于我们无法控制的偶然因素（基因、家庭、时代、他人…）。而当我们靠着自己的主观能动性做出了一点实然的改变，哪怕只有5%、1%，这分明也是一次自由意志的胜利，为什么不大大方方表扬自己一下？

在宏大且不确定的外部叙事里，对自身行为的微小掌控，也许是我们唯一确认自身主体性的方式。

有个“高血压晨峰”的概念，早上皮质醇水平高并且血液浓缩（一晚上没喝水），人的血管是最脆+血液最粘稠（像泥浆）的时候，而冬天气温低，跑步前不热身或者强度大了，就相当于发动机冷启动——血流强烈冲击血管壁，如果冠脉里有斑块，这时候最容易脱落了…

你知道吗？食物摄入的胆固醇，只占所有胆固醇的30%。

另外70%是人体自己合成的。随着人年龄的增大，身体会产生越来越多的坏胆固醇。要想减少这部分坏胆固醇，光注意饮食是没用的。

毕竟，人再怎么健康饮食，也只能改变胆固醇中30%的比例。所以，人到了一定年纪，除了控制饮食，还要加强运动，才能将血脂控制在正常范围。

哪怕是散步，对降血脂也是有效果的。

当然，如果饮食+运动都无法将血脂降至正常范围，那肯定就要请医生来找找原因在哪里了，必要时可以用药治疗。但总之一句话，不能让血脂超出正常范围太长时间，否则心脑血管意外就会找上门。

明白了吗？

配偶、是一切品味的总和

我始终这么认为。

衣食住行我们尚且不能将就

何况

是相处一辈子的伴侣呢。

婚前、不能盲目

婚后、懂得珍惜。