学习笔记|《认知觉醒》1.3耐心:得耐心者得天下

     今天学习第一章第三节：耐心：得耐心者得天下。上节说保持耐心是对抗焦虑的关键之一。耐心属于理智脑管辖。理智脑力量最薄弱，所以需要一些工具，比如：复利曲线，舒适区-拉伸区-困难区图，成长权重对比，学习曲线。了解这些图，能更好的认知耐心的重要性。作者给出了方法，要坦然接纳自己，变对抗为沟通（跟身体的原始人对话，选后娱乐）最高级的办法就是请本能脑和情绪脑出来解决困难，变困难为乐趣并上瘾。想一想在生活中保持最久的一件事，是运动，游戏，读书，刷视频，舞蹈，乐器，画画？我最久的一件事是跟着樊登老师听了650多本书，因为听书不耗能,是本能脑和情绪脑的最爱。第一天留的思考题,生活中什么事件让三重大脑打架?减肥,应该是其中一件。当晚上下班回家,饥肠辘辘,看到一桌菜都是我们爱吃的,本能脑在说:吃饭了。情绪脑说:太高兴了,这么多好吃的,且都是自己爱吃的，一定要多吃点。就开始狼吞虎咽,不一会儿就吃多了，还在吃。理智脑说：别吃了。而本能脑和情绪脑还在说就再吃一口。理智脑力量薄弱,打不过本能脑和情绪脑。所以今天又吃多了,减肥失败一天。