学习笔记 2026-03-21 | 普通人都是浪费时间的高手.

第一部分 学习笔记

如果没有把每个5分钟都用在一个事情上，那么就不能说自己干不成一件事，这就是我对人生的最基本哲学认知。

有些人干成了一些事，也只不过是这些人选择了坚持干下去，十几年如一日。很多人，没有干成事，也只不过是根本不想干，或根本没坚持。

仅此而已，很多事情根本没到拼天赋的境地，毕竟绝大部分事情是用花费时间就能搞定的。

控制欲强的人，一般都是家庭搅屎棍。喜欢控制每一个家庭成员，稍不如意就摆脸子发脾气，且听不进任何意见，认为老子天下第一。

一旦虚幻的掌控感被破坏，便开始发疯纠缠消耗家庭成员，是家庭内耗的最大制造者，使得家庭成员没法安心工作学习。

对这种人只有一个办法就是远离。

突然想到一个点：现在做生意，获取信任的方式，真的和以前完全不一样了。

过去信任是这样建立的：见面 → 了解 → 信任 → 交易。信任链路有点长：先见面，坐下来聊一聊，彼此了解脾气、实力、靠谱度，慢慢建立起信任，最后才会促成交易。

那时候，见面是基础，信任是靠时间磨出来的，交易是水到渠成的结果。所以，这个时候，茅台和五粮液就是最好的润滑剂，因为喝酒到位了，双方就能彼此敞开心扉了。

但今天，很多生意的逻辑已经彻底反转：认知 → 信任 → 交易。

你甚至还没机会见到客户，没来得及开口介绍自己，客户就已经完成了决策——要么选择你，要么直接划走，连给你解释的机会都没有。

这背后的核心是什么？是线上认知的重要性，已经远超线下见面。

如果你在网上没有任何信息、没有任何内容、没有任何人设，那对于潜在客户来说，你其实是“不存在”的。你影响不了他的任何决策，他也不会主动来找你，哪怕你线下再靠谱、产品再好，也很难触达真正的目标人群。

现在的客户，在找你之前，会下意识去搜你的名字、看你的内容、了解你的人设，通过这些碎片化的信息，快速判断你是否靠谱、是否值得信任。

不是客户变得浮躁了，而是信息时代，决策效率被拉到了最高。你不主动输出，不建立自己的线上认知，就会被淹没在海量信息里，连被客户选择的资格都没有。

所以做生意，别再执着于“等见面”，先把自己的线上认知做起来。发一条有用的内容，立一个清晰的人设，让客户在见到你之前，就已经认识你、信任你——这才是当下最省力、最高效的生意逻辑。

普通人都是浪费时间的高手。

他们每天会抽出两三个小时的时间去通勤、买菜、洗菜、做饭。他们的理由是：反正我的时间也不值钱，还不如自己做饭，省点钱。

而富人之所以能成为富人，就是因为他们格外珍惜自己的时间。

他们习惯去购买别人的时间，让别人去做那些回报率很低的事情，而自己只关注自身成长和赚钱。

结果就是，他们的时间越来越值钱。

你发现没有，最让你崩溃的不是坏人，而是那些不承担后果，却喜欢控制你的人。他们不用负责任，所以敢讲大道理，他们不用付出代价，所以干涉你的人生。他们不会受伤，却会喜欢你听话。

人际关系里，最大的操控就是：我不承担，你去执行。

以后给自己立三条边界：

第一，不共担后果的人，他的建议是没有优先级的。

第二，不能承接你风险的人，也不能定义你的选择。

第三，所有想左右你的人，你必须先问一句：这个决定你承担什么责任。

所以，你的人生不该由零成本的人左右。

我时常提醒自己买了就不要比价格，吃了就不要后悔，爱了就不要去猜测，散了就不要去诋毁。所有的一切都是在为自己的选择买单，无论遇见谁，都是我生命中该出现的人，无论我走到哪里都是我该去的地方。

一个行业最大的失败就是年轻人不和你玩了

很多行业都快玩完了，球鞋、玉石、古玩、字画、茶叶、邮票等等，年轻人都不感兴趣，也不会接盘。白酒:从2022年开始，也沦为“年轻人不跟你玩”新排头兵，沦为“俗"项目。白酒再过几十年，确实小众了!现在年轻人喝酒的太少了，婚宴上的白酒(而且档次都不低，南京这边一般的酒席都是四五百的国缘)大部分都没人喝，就是个摆设。

未来是属于他们的，真是教导不开，没办法，不如放弃这部分市场。年轻的时候不喜欢抽烟，不喜欢喝酒，不喜欢打麻将。估计到老的时候也比较难改变，或者改变的人比例也很少。大部分年轻的时候不想做的事情，到老的时候也不喜欢。

提高生活质量就关注三个要素:

早上精神振奋，白天精神压力可控，晚上睡眠深沉。

其它东西都是浮云。

做美甲对健康有伤害吗？

其实做美甲的健康风险挺高的，不仅因为指甲油质量难以保证，还因为美甲工具大多没有消毒，可能造成许多疾病的交叉感染。

如今许多美甲店都非常简易，这些美甲店给顾客提供的美甲用具不能保证干净卫生，使用的毛巾、镊子、剪子等用具，根本不能做到彻底消毒。

而美甲用具未按要求进行消毒，很容易被传染上手癣、灰指甲、甲沟炎、肝炎等疾病。尤其是去死皮的环节，尖利的工具很容易被破坏皮肤组织，如果不消毒，很可能造成交叉感染。

为了降低成本，许多美甲店用的都是劣质指甲油，表皮磨光剂、指甲增强剂等很多也都是成分不清，经常接触不但对呼吸系统和神经系统都有一定的损伤，还有致癌的风险。

此外，不但美甲的过程会对健康产生危害，卸甲同样有健康风险。无论是用卸甲油还是通过打磨的方式卸甲，都容易让指甲变薄、变脆，从而使指甲易碎。

因此，做美甲一定要适度，自己涂抹指甲油的话，要尽量选择标注有执行标准、生产许可证、卫生许可证、卫妆准字、生产厂商以及成分等信息的指甲油产品。

如果是去美甲店做美甲，可以带着自己的修甲工具，或者仔细询问美甲店的美甲工具是否经过灭菌程序，有没有彻底消毒。

过早绝经都怪卵巢提前衰老

女性在40岁以前因某种原因引起的闭经、不育、雌激素缺乏以及促性腺激素水平升高为特征的一种疾病在医学上被称为卵巢早衰。

哪些因素会导致卵巢早衰？

卵巢早衰的确切病因尚不明确。除了药物、手术、感染等明确的破坏因素外，卵巢早衰主要受遗传因素、免疫紊乱、酶缺陷、环境及感染因素、心理因素等的影响。除了遗传因素、酶缺陷等这类不可控的因素外，下面这些因素也有可能引起卵巢早衰：

长期接触有毒、有害或者放射线物质：长期接触有毒、有害化学物质或者放射线物质可能导致卵巢功能损伤，造成卵泡耗竭，卵巢早衰，比如放疗、化疗（尤其是烷化剂）药物，性腺受到辐射等；

不及时治疗妇科疾病：患有卵巢囊肿、巧克力囊肿、卵巢畸胎瘤等疾病若不及时治疗，可能会导致卵巢皮质破坏，影响卵巢功能，从而可能导致卵巢早衰的发生；

卵巢做过手术：一些累及卵巢的手术可能会引起卵巢早衰。尤其是前段时间被媒体爆出的“非法卖卵”，那些非法黑场所常常用一些暴力方式促排卵，这种做法对卵巢功能的损伤尤其明显，恶性促排卵可能导致卵巢过度刺激或者卵巢功能不可逆损伤；

不良生活习惯：长期吸烟、睡眠障碍等可能会导致卵巢功能衰退，诱发卵巢早衰；

心理因素：压力过大，心情抑郁等一定程度上对卵巢功能也有一定的影响。

另外，还有一类找不到病因的卵巢早衰被称为特发性卵巢早衰。