第六十七天第14 章 社会心理学在临床领域中的应用 伴随行为问题的认知过程
抑郁
“抑郁症患者倾向于用消极的方式思考问题。他们透过自己的黑色眼镜来看待生活。他们极度消极的观点放大了痛苦的体验，忽略了美好的体验。”
扭曲事实还是现实主义
“那些抑郁的大学生能相当准确地预测他们的控制程度，然而那些正常的大学生的判断却是歪曲的，他们夸大了自己的控制程度。抑郁现实主义(depressive realism)，又被称为“悲观而明智效应”(sadder-but-wiser effect)，存在于一个人对自己的控制或技能的各种判断之中。”
“抑郁症患者既会描述自己正性的品质，也会描述负性的品质。正常人倾向于把成功归因于自己的能力，把失败的责任推给别人。而无论成功或失败，抑郁症患者都将原因归结为自己。”
负性思维是抑郁的原因还是结果
抑郁心境导致负性思维“心境扭曲了他们的记忆。抑郁的心境也会影响行为。当我们患抑郁症时，我们倾向于表现为退缩、忧郁和哀怨。”
负性思维导致抑郁心境“但有抑郁倾向的人对不良事件的反应总是过分反刍和自责，他们的自尊水平因成功而提升，又会因威胁而下降，上下波动很大。”
“有证据表明，压力带来的思考会受消极归因风格的过滤和选择的影响，频繁的压力，久而久之会导致抑郁。”
孤独
感到孤独和被排斥
“孤独并不等同于孤单。在热闹的聚会中，一个人也可能会感到孤独。”
“孤独感是感到被某一群体排斥、不被周围的人喜欢、不能和人分享自己的感受，或像个异类一样与周围环境格格不入。”
“涉及30万名研究对象的148项研究综述显示，社交孤立对死亡率的影响接近于吸烟，高于肥胖或不运动带来的不良影响。”
消极地知觉他人
“缺乏社交安全感的人，其行事方式经常导致他们所担心的社会拒绝。”
焦虑和害羞
“害羞是一种社会焦虑形式，其特征是过度的自我意识以及过度担心他人的想法。”
怀疑我们在社会情境中的能力
“然而，假以时日，害羞的人往往能被他人接受和喜欢。他们不自我中心，并且谦虚、敏感和谨慎。”
过分个人化的情境
“害羞、焦虑的人还会把情境过分个人化，这种倾向会导致焦虑的产生，在一些极端情况下会发展成偏执狂。他们常常会高估他人对自己的关注和评价。”
健康、疾病与死亡
对疾病的反应
“察觉和解释我们身体发出的信号，就像我们觉察和解释车子的行驶状况一样。”
分析“解释症状：我病了吗？”“我需要治疗吗？”，进而探究情绪与疾病。
情绪与疾病
“心脏病与好斗、缺乏耐心和易怒的（很重要的一点）人格相联系。”
“消极情绪的危害导致了在慢性病患者中抑郁和焦虑的高发率。”
“应激激素能加快蛋白质的生成，从而导致炎症，它有助于我们抵抗感染。但是同时炎症也可以激化哮喘，阻塞动脉和诱发抑郁。”
乐观与健康
压力与疾病“持续的压力会消耗我们的精力，降低我们的免疫力，使我们更易受感染或患上恶性疾病。”
解释风格与疾病“那些经常进行消极归因的研究对象，许多人英年早逝。乐观主义者（那些对好事情进行稳定、普遍而内在的归因的人）通常比悲观主义者活得长。”
“值得一提的是，健康的行为，如运动、良好的营养、不酗酒等，都是促进乐观主义者长寿的基本因素。”
“从著名的安慰剂效应（即相信自己正在接受有效的治疗）的疗效中，我们可以看到积极信念的强大疗效。（如果你认为一种治疗将会起作用，那么它就是有效的，也许尽管它实际上无效。）”
“乐观主义者可能把自己视为坚不可摧，因此会失于预防。当情况无法挽回，磨难也就不可避免。乐观对健康的确有益。但是请记住：即使是乐观主义者，死亡率也是100%。”
这两天陆续读完了这一节的内容，了解了抑郁的人认识世界的方式，也了解了思维对情绪以至于疾病的影响。
其实和我们的直觉一样，适当的压力给我们动力，但是持续的压力会引起疾病。
消极的思维会使事件向不好的结果发展，印证自己的思想，更加悲观。
乐观主义者最终也会死，但是，活着的每一天都是快乐的。
作为一个普通人，我们可能很难去治愈别人，但是提醒自己不要陷入消极的漩涡里。乐观可能让我们轻视问题，可是会让我们离开消极的漩涡，坠入黑暗的深渊。
