学习笔记 20260304
- 2026-03-06 21:51:41
学习笔记 20260304Hi，我是萌萌。 01 曼昆《经济学原理》 原理九：当政府发行了过多货币时，物价上升 当政府发行过多货币时，会导致通货膨胀。 原理十：社会面临通货膨胀与失业之间的短期权衡取舍 通货膨胀与失业短期负相关。 货币量增加 → 社会整体支出水平的上升 → 对物品和服务的需求 → 引起企业提高物价，并鼓励雇佣更多的工人 → 更少的人失业。 02 吴军·硅谷来信 蚂蚁如何战胜大象？ 颠覆式创新一开始一定有很多不完善的地方。 但是它有两个特性：首先要有一个杀手锏；其次这个杀手锏必须容易得到当时相关技术的帮助（例如蒸汽船受益于机械革命，谷歌受益于互联网），以至于进步飞快。 博物馆收藏品价值的一般性原则 1️⃣ 文物性 很多收藏品是重要历史事件的见证，或者反映一个时期的文明水平与社会文化生活。例如卢浮宫的汉谟拉比法典、台北故宫博物院的商代青铜器。 2️⃣ 艺术性 不仅仅是以今天的眼光看是否漂亮，还要放回到历史中看它们是否具有里程碑式的意义。例如胜利女神像等。 3️⃣ 稀缺性 一般越古老的越稀缺，例如中国唐代之前的绘画很难找到，即使画得不怎么样，也非常珍贵。 03 《中国居民膳食营养素参考摄入量》 能量密度 油脂类属于能量密度最高的食物。 动物性食物中，畜禽肉类因含脂肪较高，能量密度亦比较高。其次是鱼虾类。液态奶因含水量高，能量密度最低。 植物性食物中，谷物及杂豆类因含水量低，能量密度相对较高。蔬菜水果中通常含水量比较高，是能量密度较低的食物。 能量需要量/总能量消耗的计算 在能量平衡状态下，一个非孕期成年人的能量需要量（EER）等于其总能量消耗（TEE），可以通过以下公式计算： TEE/EER= BMR × 身体活动水平（PAL） BMR的计算 18~49岁成年人的BMR = 14.52W-155.88S+565.79。其中W为体重（kg）；S为性别，男 = 0，女 = 1。 50~64岁、65~74岁和75岁及以上三个年龄组的BMR较18~49岁组分别下调5%、7.5%和10%。 PAL的划分 
低强度身体活动水平，PAL = 1.4；中等强度身体活动水平 PAL = 1.7；高强度身体活动水平，PAL = 2.0。 为了保持健康体重，建议PAL维持在1.7及以上。低强度身体活动水平的人，每日进行50~100分钟中等强度到高强度身体活动，即可达到1.7PAL。 04 《精准瑜伽解剖书》 站立前屈式 UTTANASANA 1️⃣向前弯曲进入站立前屈式时，要激活股四头肌 → 打直膝盖骨，拉伸腘绳肌。 在膝关节伸展过程中，收缩的股四头肌是主动肌，而伸展的腘绳肌是拮抗肌。放松拮抗肌可以进入体式更深。 2️⃣ 前弯过程中，会启动髋屈肌（腰肌及其协同肌）和腹肌。激活这些肌肉，臀大肌、竖脊肌和腰方肌得以放松、拉伸。 3️⃣ 食指根部往下压，并尝试将手向远离脚的方向推（收缩三角肌前束和肱二头肌）。手固定以及上述肌肉的收缩，能让躯干弯曲程度更大。 4️⃣ 跖球向下压（收缩小腿外侧的腓骨长肌和腓骨短肌）。将脚底向两侧拉（激活阔筋膜张肌和臀中肌 → 股骨内旋，膝盖骨朝前）。这一步同站立山式。 5️⃣ 将大脚趾的趾腹向下压，可以让骨盆回到脚踝正上方。
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