你是否偶尔也会感到肩颈僵硬、被突如其来的便秘困扰，或者莫名烦躁……今天我所学习的三焦经也许可以缓解这些身体的负面反应。
我一边抄写原文，一边对照循行路线，越学越觉得三焦经虽看似抽象，却和我们日常的情绪、睡眠、肩颈乃至消化息息相关，越琢磨越有体会。
1.手少阳三焦经的循行
手少阳三焦经的气血流注时间是戌时（21：00-23:00）。
《灵枢·经脉》:三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间°，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散络心包，下膈，遍属三焦。
其支者:从膻中，上出缺盆，上项，系耳后，直上出耳上角，以屈下颊至颐。
其支者:从耳后入耳中，出走耳前，过客主人，前交颊，至目锐眦。
注释:
手表腕:手背腕关节。
臂外两骨之间:前臂背侧，尺骨与桡骨之间。
膻中:此指胸中，不指穴名。
遍:《脉经》作“偏”，指自上而下依次联属三焦。
上图（选自百度图库）为三焦经在体内（虚线标示）和体表（实线标示）的循行路径。
手少阳三焦经起于无名指末端，沿手背第4、5掌骨间上行于上肢外侧中间部，上肩，经颈部上行联系耳内及耳前后、面颊、目外眦等部;体腔支从缺盆进入，分布于胸中，联系心包、膻中、三焦等。
三焦经穴二十三，关冲液门中渚间,
阳池外关支沟正，会宗三阳四渎长，
天井清冷渊消泺（ luò），臑会肩髎天髎堂，
天牖翳风瘛脉青，颅息角孙耳门当，
和髎耳前发际边，丝竹空在眉外藏。
手少阳三焦经一侧有23个穴位，左右合计46个，以上歌诀读几遍就能朗朗上口，方便日常对照记忆：
“取关冲、液门、中渚、支沟、天井；与井荥俞经合也”，即心包经的五腧穴。
关于五腧穴
十二经脉分布在肘，膝关节以下的5个特定穴，即"井，荣，输，经，合"穴称"五输穴”。古人把经气在经脉中的运行比作自然界之水流，认为具有由小到大，由浅人深的特点。"井",意为谷井，喻山谷之泉,是水之源头；井穴分布在指或末端，为经气初出。“荣”，意为小水，喻刚出的泉水微流;荣穴分布于掌指或关节之前，为经气开始流动。“输”，有输注之意，喻水流由小到大，由浅渐深；输穴(俞穴)分布于掌指或趾关节之后，为经气渐盛。“经”，意为水流宽大通畅；经穴(经江穴)多位于腕,踝关节以上之前臂,部,其经气盛大流行。"合",有汇合之意,喻江河之水汇合人海；合穴位于肘膝关节附近,其经气充盛且人合于脏。
3.三焦经上的保健穴位
在三焦经二十多个穴位里，有几处尤其贴近日常、好用易记。它们不偏僻，就在手腕、臂肘、肩背这些我们常常僵硬、酸痛的地方。日常多留意、常按揉，就能帮身体疏通气机、缓解不适。这也是我们自学经络时，最容易落地、最能感受到效果的实用穴位。
天有五音，人有五脏六腑；三焦经主气机升降、水道通行，与胆同属少阳，对应五音里的“角音”，角音的旋律清新舒展、明快条达；就像春风舒展万物，能疏通三焦气机、解郁降火以及通利肩颈；帮身体排浊、理气并安神。
✅ 经典民乐（首选）：《胡笳十八拍》《江南好》《阳春白雪》，这些都是典型的角调式音乐，曲调悠扬疏畅，没有厚重压抑的节奏，平时按揉三焦经、做家务、静坐时放着就好。
✅ 流行金曲：周杰伦的《稻香》、许嵩《燕归巢》以及王菲《清风徐来》，这些曲目旋律清透柔和、节奏舒缓，也贴合角音疏肝解郁、条达三焦的质感。听着轻松舒服，既能放松心情，又能缓解肩颈僵硬、心烦气躁，一举两得。
学习经络这段日子，我最大的感受是：中医不是玄理，而是把身体和生活连在一起的智慧。
身体的舒畅，源于气机的通达；生活的安稳，藏在日常的养护里。
愿我们都能在细碎的学习与坚持中，读懂经络，善待身心；把古人的智慧，安安稳稳用在每一天的生活里。
