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以下是今天分享的内容，希望可以传递给你一些有价值的信息。
第一项：微博精选
1
“人生50%的时间会很美好，另外50%会是一团狗屎。我想在那一团狗屎里，也找到快乐、敬畏和喜悦。我正在努力。我人生里有过很多“狗屎”。我称之为“堆肥”。很多人都在试图理解这一点：好吧，人生有一半时间是在堆肥里。我不想麻木自己，不想为了逃避“坐在堆肥里”的感觉，而去做不想做的工作，或者爱一个我并不真正爱的人。”
——《纽约时报》专访赵婷Chloé Zhao
2
这几年的不确定性让我学会了一个很简单也是很难执行的策略，就是不管发生什么事情，要保有每一天的日常秩序。哭归哭崩溃归崩溃，饭还是要好好吃，事要一件一件做，该打球打球，该睡觉睡觉。
想到几年前看《一代宗师》，里面宫二说的台词：“该烧香烧香，该吃饭吃饭。该办的事，天打雷劈也得办。”
这其实就是通过日常动作去建立内心的秩序。世界纷纷扰扰，内心平静如常。
@祝每日平安：士兵突击里七连解散了，许三多依然早睡早起， 吃饭训练打扫卫生，这就是有意义吧
@个呃没：想到歌词「在最坏时候 懂得吃 舍得穿 不会乱」
——推拿熊，2025年01月22日
3
幸福是一种相对状态，这意味着幸福并不稳定，也必然伴生痛苦。平静是更可持续且稳定的，平静的能量有时更高
——BerlinAir，2026年01月24日
4
一个人的生命可能很长时间，但其实属于他自己的时间并不多，所以珍惜自己的时间，哪怕这个过程中因对诸多事物的敏锐加剧沉重感，但这是一个人的时间的密度。
——王苏辛，2026年01月20日
5
对普通人来说，中低强度有氧，中高强度有氧，撸铁，这三样东西都需要做的。
其中关系大致如下：
中高强度有氧，是打开燃烧顽固脂肪开关的钥匙，
但中高强度有氧很累的，不适合长时间持续，否则压力太大影响身体恢复，所以短时间足够，总体消耗不高，
总消耗靠啥呢？中低强度有氧，总消耗够，但没有太好的解锁功能，
但光做有氧有啥问题呢？代谢适应。身体习惯了，就会开启偷懒模式。
这时靠啥？撸铁。
而且撸铁不是只有单纯的三大项，不同身体部位都练到，变换不同动作，避免身体偷懒。
当然也不能身体过度疲劳。
普通人把这三类运动穿插组合在一周内就行，不需要一天搞光。
比如礼拜一上半身，礼拜二跑个步，礼拜三休息，礼拜四下半身，礼拜五跳个舞，礼拜六游个泳，礼拜天休息。
注意这个只是比方，看看怎么穿插的，普通人也不需要非天天练，也没说一礼拜只能撸两次铁哈，不要杠
——李索罗的私享号，2026年01月05日
6
大环境不好，更不能停止学习。堵住耳朵，过滤所有周围的负能量。打开眼睛，看见更远的世界。永远不以磨平自己的意志为代价融入任何群体。孤独意味着没有包袱，清清爽爽，轻轻盈盈，随时上路。
人有义务保持精确。精确的感受，精确的判断，精确的表达，精确的前瞻，以及精准的不要。当下的生活高于艺术。当代艺术是在看似相同的事物之间捕捉到那一点差异性——揪出来，精确转化为路人可以感知的语言。注意力足够集中，可挡一切鸡毛蒜皮。“将军赶路，不打小鬼。”
——王悬_，2025年12月22日
7
性格的作用比智力大得多，头脑的作用不如心情，天资不如由判断力所节制着的自制、耐心和规律。开始在内心生活得更严肃的人，也会在外表上开始生活得更朴素。悔恨自己的错误，而且力求不再重蹈覆辙，这才是真正的悔悟。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
——海明威
8
“只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。”
“好久没跟别人一起跑步了。然而，到最后还是得自己一个人跑。人毕竟无法与别人共享速度与节奏，这一切只属于自己”。
——《强风吹拂》
9
明明已经四十了，可我认为我还是二十几岁。我看我身边的朋友，印象也停留在他们二十几岁的样子。
我常常觉得自己的心智模式依然是二十几岁的样子，甚至我误认为我的身体也还是二十几岁的样子，还“经用”很久。
我觉得这可能不是我一个人的错觉。人的核心人格和自我认知一般是20-30岁形成，之后会趋于稳定。不管在哪个年纪，当你向内看时，你看到的依然是那个“年轻的自己”。
而且，二三十岁是我们的“记忆峰值”。我们和朋友们共同经历的最热烈、最亲密的时光（通常也是二十几岁）在记忆中被强化。
我跟一个闺蜜，时不时就聚一下，但我闭上眼睛回忆她的样子，依然是她二十几岁的样子，不是现在经常见的四十几岁的。
年轻时候认识的人，包括我自己，在我的记忆里永远年轻。
——晏凌羊，2026年01月23日
10
我所知道的坚韧，不是一种殉道式的顽强，不是一种愚蠢的英雄主义，而是一种适应的艺术。我想：坚韧就是脆弱，温柔才是真正的凶猛。
——格蕾特尔·埃里克《旷野的慰藉》
11
“主持人怎么连这个都不懂”、“主持人还是太年轻”、“主持人明显不懂嘉宾”……遇见类似的评论，我基本不在评论区解释。其实很多问题提出来的时候，我不仅有答案，而且也有自己的立场，但只要它是一个真问题，我就不羞于提出来。只要它是一个真问题，我就希望得到对面的人自己的理解和诠释。因为如果对面的人不讲，有些事可能会被忘记。
——杨大壹，2026年01月21日
12
不要去问怎么做，不要去问标准答案，每个人都有每个人的活法，答案只有自己知道，其他一切只能给到一些提示不要觉得别人说的就一定是对的，如果你一定按照别人说的去活这是对自己生命的不负责任，这个世界没有一劳永逸的真理
——904h，2025年12月17日
13
可怜是失败者渴望的奉承，这样他们就能保有自尊。
——威廉·萨默塞特·毛姆《圣诞假日》赵奕/译
14
AI 时代，我们要面对的未来是，变化比计划快。
我时常在想，什么样的孩子，能在快速变化的环境中活得好一点？
简单来说，我认为身心健康、适应力强、有弹性，会强过学历与具体技能。
因为，传统意义上的优秀孩子，在面对变化或不得已必须向下走的时候，抗击打能力反而差一点。
一旦游戏规则变了、路径变了、世界变得不确定了，他们反而不知道怎么“慢慢来”，去重新定位、调整自己。而“退步”，反而会成为这类孩子的心理负担。
专业、技能，这些都是可以重新学的。但如果一个人在变化中就被击溃了，自我否定了，再重启，就会变得很艰难。
问题是，身心健康、适应力强、有弹性这类心理素质，其实是很难量化的。
所以很多高知家长似乎还在朝可以量化的方向卷？
AI 时代，会放大不同就业路径快速贬值的风险。
把孩子推到很“优秀”，和就业出路更好，在未来不一定是正相关。
反正，我自己是觉得传统推娃的方式，适量就好。
过度卷娃，弊大于利。
——墅姐，2026年01月20日
15
有网友发给我他的美食号，400个作品，点进去主页看起来有点杂乱，就没有兴趣再看了。现在短视频各个赛道都已经饱和了，自媒体进入超级内卷时代，靠低水平堆量没太大意义了。但现在依然有许多新人快速崛起，这里有个关键就是画面的张力。现实是无聊的，网络也越来越无聊，人的大脑经过一轮短视频的刺激已经麻了，都在寻找能真正让内心愉悦的东西，或者与众不同的新鲜感。
2005小红书有一个超火的词是“性张力”，多数是关于颜值审美的，其实不光是性张力，文字、画面、音乐，各种好内容大家去看，都是有张力的。张力的意思：就是你的内容能引发观众的情绪波动、认知冲突或期待感、拉扯感，让内容不平淡、有吸引力，能勾住读者继续看、有共鸣甚至愿意互动传播。
张力和学历关系不大，有的可能来自天赋，有的来自千百次打磨后激活，有的来自人生阅历感悟，有的来自对世间万物的独特理解，有的人没有经过学习自然就会，因为他不经意间激活了自己的专属赛道。
当然可以通过人为小技巧来制造张力，比如在平平无奇的画面里制造反差，比如搬砖小哥飙英文，认知反差，颠覆人的常识。有的人为什么钱越花越多。结果反差，天天刷短剧的我，无意中从里面发现商机赚大钱。还有就是选一些热点题材，网友们的情绪瞬间就上来了。这些都是属于人为制造的张力。
——风中的厂长，2026年01月25日
16
第二项：精选图片
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