浪淘沙・其八
唐 刘禹锡
莫道谗言如浪深
莫言迁客似沙沉
千淘万漉虽辛苦
吹尽狂沙始到金
一、文字信息摘录
1、控制输出的第一个核心维度:精神控制与精准发力。在极限挑战中，真正的力量源于对精神与肉体的精准控制。如同大力士比赛中，优秀选手能面无表情地精准控制每一寸肌肉发力，避免因过度兴奋导致动作变形或过早疲劳。这种能力不仅适用于竞技体育，也能迁移到日常生活中，帮助建立稳定的行动模式。
2、控制输出的第二个核心维度:内疚驱动与行动模式的优化。内疚驱动存在明显局限性，依赖内疚感触发的爆发式努力（如突击式学习或运动）往往难以持续，激情消退后容易回归原状，甚至因高强度消耗产生对行动的厌恶。真正的进步需要超越 “内疚 - 爆发” 循环，构建以稳定输出为核心的习惯，避免依赖外部刺激或自我感动式的表演。
3. 控制输出的第三个核心维度:控制输出的三大策略。一是掌握兴奋（胸有惊雷），将内在激情转化为持久动力，而非外露的短暂兴奋。例如，运动员在关键时刻压抑情绪以保持专注，普通人则需避免因过早公开目标而消耗行动能量；二是避免推背感幻觉，警惕 “超额努力” 带来的虚假成就感，过度突破当前能力边界会导致疲惫和动力下降，而稳定、可控的输出（如维持 85%-90% 的强度）更能促进长期进步；三是保持松散的核心力量，如同汽车底盘需要松散结构以承载重量，行动的核心是稳固的基础（如每日固定的 “看书姿势”），而非单次爆发式表现。
4. 控制输出的第四个核心维度:休息的战略意义。超量恢复发生在休息阶段，而非训练中。高效的行动模式需结合两个层面，战术层为每次行动保持控制输出，战略层为循环 “控制训练→优质休息→新训练” 的模型，逐步逼近巅峰状态。卓越源于对输出的精准控制 —— 将激情内化、拒绝短期透支、构建稳定系统，最终实现从慢到快的质变。
5. 人是如何废掉的?感受性过强，内核处理器又太弱。你每时每刻，都会从外界的风吹草动摄入信息，例如他人的眼神变化，语气微妙。只乃至于天气，路况，新闻，朋友圈刷到的同学近况而这些信息，无法迭代，筛选，排出，会全部留存在你当下的应用缓存里。因为你不具备处理它们的能力。过于纤细的神经，配合过于愚弱的心智，便是地狱。
6. 如何培养孩子成为有自信的人?有两件我们真正能做的事情:第一点是要记住:自信来自能力，而不是表扬。仅仅告诉孩子"你很棒""你很优秀"，并不会真的让他们感到自己很优秀。真正建立自信的是能力感，帮助他们发展技能。第二点是:帮助孩子理解自己的感受，并学会读懂周围的环境。当他们能够觉察"我现在感觉如何""我对环境的判断是否准确"他们就会开始对自己产生信任。而信任自己，正是自信的重要组成部分。
7.不复制过往的成功--人有时会突然觉得事情的进展似乎一帆风顺，这时特别需要停下来，注意确认自己是否在复制过往的成功。之所以这样说，是因为过往成功的套路会阻碍未来的成功。模仿自己和做自己是两回事。即便尝试前所未有的新挑战，因为挑战者是你，旁人仍会评论说"这就是那个人的作风"。正因如此，尝试的过程也是在做自己。
8.先推敲再假设。凡事请先思考 “为什么”，然后发挥想象进行推敲，最后假设 “要是这样做可以吗”。如果有了 “最坏可能性” 的假设，精神会放松很多。哪怕中途临时有变，也能立即采取应对措施。有时我们会遇到毫无准备就上战场的特殊情况，但如果能抱着 “先试试看” 的想法积极面对，那便是迈出了崭新的一步。
9.永远从零开始。迄今为止掌握的学识、验证过的东西，是我们珍贵的财产，可以把它们潜藏在隐秘之处。处理新事物时，如只凭以往经验去做，那将无法创新。尽管经验可以替我们保驾护航，让我们收获高效、完美的工作成果，但做出来的东西只会中规中矩。唯有不怕失败、积极挑战，才能习得、深入、拓展、催生出新意。
10.不依赖先例。思考问题、启动项目，以及下决定时，你会不会习以为常地想要查看之前是怎么做的？而事实上，先例纯粹只是先例，既不是准则，也不是样本。如拘泥于先例，挑战便会受限，做出来的东西只会是在已有事物的基础上进行的局部改变，甚至以自我模仿而告终。
二、图片信息摘录
三、美图摘录
