(来自圣透灸学术老师鄢亚华)
畏寒怕冷、手脚冰凉，吃点凉的就腹泻便溏，腰膝冷痛、小腹发凉，还总没精神、懒得动。这种情况怎么艾灸缓解？
脾肾阳虚，根子往往不在脾和肾单独一方
，脾是后天之本，管运化气血；肾是先天之本，管藏精温阳。脾阳要靠肾阳的温煦才能运化，肾阳要靠脾阳的滋养才能充盈，二者相济相生，一方虚损，另一方必受牵连。
就像灶台烧火，肾阳是火种，脾阳是柴火，火种微弱，柴火燃不起来；柴火不足，火种也难持续旺烧。
很多人单补脾或单补肾，效果甚微，就是因为忽略了二者的相依关系。
《景岳全书》早有定论：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补脾者，必于肾中求脾，则脾得肾温而运化不息。”
真正有效的温补脾肾阳虚，得三步走
第一步：温脾固本 先健中焦
脾主运化，是气血生化的源头，脾阳不足，吃进去的营养无法转化，肾阳再补也无粮草供给。
中脘是脾胃之募穴，足三里是胃经合穴，这两个穴位灸透了，能温通中焦、健脾暖胃，让脾胃的“运化机”转起来，为补肾阳打下基础。
第二步：温肾填精 再固先天
肾主一身阳气，肾阳是全身的“小火炉”，肾阳不足，脾阳就失去温煦，再健的脾胃也难抵虚寒。
关元是丹田所在，温补肾阳第一穴；肾俞是肾之背俞穴，直接温养肾脏，命门是督脉之火源，能强化肾阳温煦之力。三穴搭配，点燃先天“火种”，温煦全身脏腑。
第三步：脾肾同调 最后固涩止泻
前两步做好了，脾阳得养、肾阳得温，此时搭配温煦下焦、固涩肠道的穴位，就能从根本上解决虚寒腹泻、腰膝冷痛的核心问题。
神阙穴温阳散寒、固肠止泻，天枢穴调肠理气，腰阳关温通腰脊、散寒止痛，这几个穴位配合，让脾肾阳气相融，虚寒自消。
选穴方案：
情况一：脾虚为主的脾肾阳虚
(腹泻便溏、食欲不振、腹部怕凉) 中脘+足三里+神阙
情况二：肾虚为主的脾肾阳虚
(腰膝冷痛、手脚冰凉、小腹发凉) 关元+肾俞+命门
情况三：脾肾俱虚伴严重腹泻
(五更泻、久泻不止、神疲乏力) 中脘+关元+肾俞+神阙
万能简化版：关元+足三里，脾肾同补，温阳固本，最稳妥。
最后说一句
脾肾阳虚的人，多是长期贪凉、劳累过度、先天禀赋不足所致，虚寒体质的调理非一日之功，艾灸的温热之力能慢慢温养脏腑，但更重要的是日常避寒。
少碰生冷、注意腰腹和足部保暖、避免过度劳累，艾灸加日常养护，脾肾阳气才能慢慢恢复。
