我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，这样看到就可以练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第354天：拍打一组，八部金刚功九套，壶铃若干组。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。五年后的你是什么样子，这取决于两件事：
一个是你与哪些人为伍；
二是你每天拿出多少时间补充知识。
未来的命运，取决于你对自己的管理力度。
一个人的成长，从自律开始。
人到中年发现可以没有的三件事：朋友、父母的爱、精致的外表。
一定要有的三件事：赚钱的能力、爱好或专长、健康。
我有个技能，会 “恶意” 揣测一个人，但最后会发现，我揣测的结果都是对的。
他们说是第六感，实则这是察觉和判断能力。
4、
越长大越能体会《我在人间凑数的日子》中的这句话：我对这世间唯一的不满就是，这世间总是让更懂事的人承受更多。
懂事的人一旦不配合，就会被说没良心；任性的人稍微乖一点，就被夸个不停。
脾气好的人一直在默默承受，善解人意的永远在不断体谅。会照顾的人却从不被照顾， 哭闹任性的人才有糖吃。
好像这个世界，温柔正确的人总是难以生存，因为这世界既不温柔，也不正确。
《资治通鉴》中讲到：事情越做越大的本质，不是你能力的变强，而是更多的人把他们的利益，寄托在你身上兑现。
做大事的底层逻辑，不是靠个人能力，而是让更多人把利益交到你手里。
物理环境断舍离，只留必要的生活用品，每多一个实物，都要多一分精力整理
关系断舍离，切割烂人烂事，但凡消耗自己的，从精神上物理上远离
精神断舍离，专注，不该想的事不要想，杂乱的念头最是耗气血，守护能量
只要能做到生活中各个方面的断舍离，最终一定能到拿结果。
7、
最近特别喜欢的一段话：
当你内心的能量高于一切时候，你对其所呈现的状态是从容、淡定、笃定、平静、松驰、无感；反之，紧张、慌乱、急躁、兴奋、迫切。
变强的唯一途径：无限靠近平静。不是更拼，更狠，更紧绷，而是平静松弛。遇到任何问题都可以处理的游刃有余，才能平静，这是一种很深的力量。
看书，学习，锻炼，打理形象，健康管理，修心，精进，复盘思考；都可以修炼成真正稳定、可持续的高能量，而底色是安静、清明、不被拉扯的。
8、
在不断觉察自我的过程中，我发现：
对痛苦的耐受力与对幸福的感受力之间，存在着一种奇妙的相辅相成。对痛苦的阈值越高，感知幸福的能力反而越强。
9、
什么是顶级清醒？
住便宜的房子，开普通的车，衣柜精简朴素。耐下心来积累资产几年，比起现在打肿脸充胖子装逼，把自己搞成负债的人，你会直接领先别人几十年。
相信我，现在的自律，能换来往后几十年的自由，延迟满足才是顶级的清醒。
作者简介：
我是俊哥，一名文字爱好者，喜欢写随笔、分享知识，欢迎关注。图片来自网络，如侵权联系删除。
