学习笔记 2026-03-28 | 少经营关系,多经营自己.

第一部分 学习笔记

先模仿 ，再成为，后超越。防火、防盗、防熟人。

“这么多年来，我总结了一条经验，解决棘手问题的最上乘方法就是静观其变、顺水推舟。

一一《晚熟的人》

保护自己最好的方式，是不执着伴侣永远爱你，不强求父母完全理解你，不奢望子女必定回报你。所有舒服长久的关系本质都源于降低期待，互不纠缠。为什么艺术那么美?因为它毫无目的，纯粹干净。为什么生活常常丑态百出?因为满是算计目:的，企图和用意。这话听着刺耳，细品却扎心，可这就是成年人世界里最真实、最硬的人际关系底牌。

少经营关系，多经营自己。

因为如果自己一塌糊涂，经营关系也没用，你和刘亦菲是同学也没用。

你经营自己，就不需要过于经营关系，只需要坚持互利互惠原则就行。 

纳瓦尔对于择业的观点有二：

一，凡是不能用杠杆的职业，上限都不高。

二，所有人都该上杠杆。

什么是不能用杠杆的职业？

体力劳动者、岗位劳动者，都算。

生活中，大部分工薪阶层都是，包括医生、教师、公务员。

什么是可以用杠杆的职业？

A，有作品可以传播的，如作家，歌手，独立程序员（有自己软件作品的）。

B，可复制粘贴的密集型产业，如代工产业，如养殖产业，台积电、牧原都算。

C，资本类玩家，如巴菲特、段永平。这里的杠杆不是资本杠杆，而是复利杠杆，可以滚雪球的意思。

D，自媒体，公众号呀，微博呀，小红书呀，抖音呀。

普通人如何改变呢？

最简单的办法就是普通职业+自媒体。

大多数人反应太快，说话也快，动怒更快。

而真正的力量，是说话谨慎，发怒缓慢。

当你能控制自己的言语，就能掌控局势。

任何人都可能冲动，也都可能失去冷静。

但有自律的人，会先思考再开口，多倾听少说话，即便在紧张的情况下，也能保持内心平静。

这不是软弱，而是最深的力量。

太真实了，越是穷人的家里，乱七八糟的东西越多。

每个房间的墙上钉上各种小架子，摆放着重复的东西。

厨房里各种装塑料袋的袋子，抹布越来越多。不同样式的用不上的盆碗筷刀，摆放在不常用的架子上。

抽屉里装满了说明书、过期的药、早年的各种账单收据。每个有缝的地方都塞满了东西。

冰箱冷冻层里有不确定是哪年的冻货。

衣柜里不穿的衣服越来越多，买了更多装衣服的箱子。

不用的或者半作废的各种小电器电子产品堆在一个区域。

被褥越积越多，有些是多年前旧楼拆迁分发的，有的早已泛黄发霉，依然收在床下。

床头柜抽屉里塞满了用不上的充电线、旧手机、电池、备用钥匙、从来没配过的眼镜片。

洗发水、牙膏样品、宾馆一次性牙刷堆成一篮，舍不得扔，等待“出门旅行”用。

真正地位高、体面的职业，都有一个共同点：能筛选打交道的人，而不是被人筛选。

一个你根本不想与他产生交集、平时八竿子打不着的人，就能堂而皇之地占用你大量时间、情绪、耐心，坐在你对面，唾沫横飞、抱怨、发泄、重复、不讲重点，甚至无理取闹。

而你：必须听，必须耐心，必须控制情绪，必须解释，不能赶人，不能翻脸。情绪被消耗，自尊被磨平，连“不想理谁”的自由都没有。

绝大多数985，在大单位的职场发展并不好。

985整体的成材率并不高，和二本子差不多。发展比较好的211。以前我没多考虑，现在基本想明白了。原因，

一，聪明是混大单位的缺点。985聪明，在考大学的时候是优点，但在职场是缺点。聪明人喜欢显摆，这就麻烦了。因为大单位的目标并不是让你个人出风头显摆，而是需要一群踏实可靠的劳动力。大单位的业务其实根本不需要985，技校就可以。二十年前，大单位有非常多的技校，中专，高中生。一切正常。

聪明人，容易做一些出人意料的事情。这些事情，如果副总高兴，可能是加分项（概率不高），如果副总不高兴，那就麻烦了。

二，身体差。读书特别好的娃，身体往往不太强壮，一些艰苦岗位，熬到40岁，他就熬不下去了。

三，好面子。好面子的另一个说法，就是杠精。你说月亮是圆的，他就说不一定。你说支票日期要正确填写，他说没关系，见票即付。遇到这种杠精，你烦不烦？

四，没有合作精神。他想当然的认为，别人会占便宜，不愿意帮助别人。他就没朋友了。

五，性格差。985是受不了委屈的。一言不合，跳起来对骂。老子还怕你？

当然，985里也有一些成功的娃，我仔细观察过，一般是村干布的娃，小头头的娃，既聪明又会来事。

211成材率比较高。一方面他也还算聪明，另一方面，有985压着，他也相对谦虚。这就是大单位要的。

大专子，踏实，但是稍微复杂一点的事情，他就慌了，也不好混。985是太聪明，你根本不知道他明天会不会给副总整个大麻烦出来。

小结，所有的大单位都有严格流程，不需要聪明，你老老实实当差，就行了。

给大家建议。

控糖首先要控外卖，外卖是目前国内最卷的行业没有之一，饭店想存活下去，想吸引食客，没别的办法，只能是食材尽量压缩成本，然后加重口味调料或腌制。人其实正常是吃不下去太重口的食物，包括太油的也吃不下去。

只有糖，使劲拼命放糖，糖刺激人脑产生的多巴胺，能解除人体对油、盐、辣过量的警报，于是你就吃进去了，摄入过量，还觉得很好吃。

所以控糖首要的就是戒外卖。

但这是个做不到的事情，外卖已经进入到所有人的生活中，太便捷了，太便宜了，根本无法抵御。

怎么办？

那就要看点什么外卖了。

外卖食物首选大型连锁餐饮的标准化食物。

为什么？因为连锁餐饮的食物必须保证全国味道统一，其油盐糖的量就必须是恒定的，基本一致。不会出现一般饭店厨师一勺子一勺子的放糖。

我推荐几个外卖可以常点的食物。

1，西贝儿童餐。健身达人都可以吃，算是外面健康饮食的天花板。西贝的儿童餐是严格按照儿童饮食标准配比的调料，无论油盐糖都是比较低的，非常健康。

2，罗森的全麦金枪鱼三明治，牛肉三明治。非常健康，热量足够。

3，肯德基或麦当劳的牛肉汉堡，肯德基最好点kpro轻食的牛肉堡，低糖且非常健康。

4，吉野家的老式吉味双拼饭不错，注意米饭只吃三分之一，蔬菜都吃掉。

5，永和豆浆的食品一般不错，和零糖豆浆，搭配适量的粗粮配餐。

还有些连锁餐饮，只要是全国连锁的一般都相对比较好，注意控制量就行。

搭配的饮品可以选脱脂牛奶，零糖豆浆，矿泉水，椰子水，无糖可乐，无糖茶。

切记所有含糖的一概不吃。

有人说了，糖分是必要的啊。

是的，你放心，你根本做不到一点糖不摄入，你平时吃的水果早已经经过多年的筛选，剩下的都是含糖量极高的品种。你想想你去买水果的时候第一句话问啥？

“甜不甜啊”。

你看是不是？含糖度低的水果在育种时其实绝大部分都被淘汰掉了。

还有那些零食，含糖量都很高。

你家里的酱油含糖，鸡精含糖，辣酱含糖，而且都是高糖。如果不是特别注意，一般人基本不会买不含糖的食物，市场大部分都淘汰了。

何况你正常吃的食物中糖分摄入已足够，即使控糖餐。