年后第二次上课——仰泳学习内容和笔记
仰泳先在岸上练习与上次类似的动作，腹部朝上以及腹部朝下打腿，朝上打腿时，需要用胯内旋转动，大腿带动打腿，但是我总是打不好，核心力量以及胯转动不灵活，无力感较强。之后练习侧身支撑，头放胳膊内侧看向天花板，最关键的需要把胯顶起来，坚持20秒 。这种静态的动作练起来还比较将就，不像动态练习，心有余力不足！只能眼馋别人！还有脚背柔韧性练习，需要双脚内八字且脚心朝上，身体放在脚上，然后最虐的动作是把小腿撑起来，回家给孩子们示范时，已经无力撑起来了。还有一个动作为组合拳，动作要领为一只手举手呈L型、然后倒于耳侧，然后紧接着另一个手推水、转胯，然后再次重复举手、倒、推水、转胯动作。只是目前这套组合拳练习刚刚熟悉那么一点点，时而还会转错，把头转到水里，这是仰泳的练习，还需要继续强化！其实岸上练习组合拳的时候，我就无法和下水相结合，等下水的时候，果然频频出错，动作没有喊出来不说，头也转到了水下，经过教练的指导以及不断的重复，总算能对那么一点点了。从岸边直接出发时，还有一个问题，只能缓慢把头放在水面上，否则容易呛水，可能那里游的不对。教练给我们仰泳打腿计时时，发现自己的腿有些弯曲，且水花几乎没有，这就导致游泳速度较慢。快下课时，进行仰泳计时，也许头太后仰，手部划水后，鼻子没有下意识的喷水动作，虽然将将就就游到20米，但是最关键的仰泳期间一直伴随着鼻子进水，等游完说话时，鼻子已经是囔囔的声音了。后面看看如何改进。这周争取不上课时，在家练习仰泳以及自由泳打腿，方便下水后更好的发挥，上周在家仅仅练习了一天，差评！这周争取比上周有进步！
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
