《黄帝内经》学习笔记4:顺自然、调情绪、守平衡为养生之道

•养身：食饮有节→吃饭喝水有节制，不暴饮暴食，不饥一顿饱一顿；起居有常→作息规律，早睡早起，不熬夜；不妄作劳→不过度劳累，不房事过度，不瞎折腾身体。

•避邪：外界的风、寒、暑、湿、燥、火为不正常的邪气，要及时避开。不贪凉、不吹风、不受寒。

•心稳：内心清静、少欲、不焦虑、不攀比、不内耗，身体的正气（真气）自然就顺畅、充足。

•养神（最高级的防病）：守住自己，不胡思乱想，不内耗，病就没地方来。

顺应四季变化、适应冷热、情绪平和、作息安稳、懂得节制并调节阴阳刚柔，这样做，病邪不来，就能健康长寿。

原文

食饮有节，起居有常，不妄作劳……虚邪贼风，避之有时。恬澹虚无，真气从之。精神内守，病安从来。——《素问·上古天真论》

故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。——《灵枢·本神》