张洁:分享一篇公众号学习笔记

来源：公众号  L先生说

原文很长，我简单整理了一下：

1. 碰上难题，先别想太多，动手干第一步.

很多人一遇到复杂事，就想先规划得万无一失再动手。可事情越复杂，越容易陷在计划里出不来。其实，真正拦住你的往往不是事情本身，而是你对它的想象和“必须一次做好”的完美心态。

我的做法是：别想那么多，就问自己“第一步我能做点啥？”比如想写篇长文章，别愁，先开个头，有想法了就随手记下来，零碎的，一条条攒着，慢慢就能攒出一篇来。

动起来，你会发现事情没那么难。

2. 卡住了？别钻牛角尖，换个频道歇会儿

做创意或想难题时，使劲想往往越想越没出路。这时候，不如放下手头的事，去干点轻松的：散个步、听个歌、甚至发会儿呆。

太认真，大脑一直聚焦，就没有发散的可能，创意就会大幅度衰竭。同时，大脑有个“默认模式网络”，你放松时，它反而在后台悄悄整合信息，灵感更容易蹦出来。好点子不是“想”出来的，是“撞”出来的。你只需要给大脑放个假，发散一下，灵感会来找你。

3. 想提高效率？先收拾你的环境

我们每天的决定，其实大多是被环境推着走的。想多看书？别把书整齐码在书架上，就放沙发上、枕头边，一伸手就能够着。想少玩手机？把它扔抽屉里，多一步开抽屉的动作，就能拦住你无数次下意识刷屏。

想记住事？写便签贴抬眼就能看到的地方。环境就像个看不见的指挥，设计好了，你自然就会往对的方向走。

4. 靠“乐趣”驱动，比“坚持”管用一百倍

很多人打卡减肥、学东西，一旦断了就再也捡不起来。为啥？因为动力是“我要坚持”，断了就没成就感了。

不如换个思路：找到这件事里的乐子。比如健身，别光逼自己跑，去找个打球的朋友，或者每次练完感受身体变轻松的爽劲儿。

学东西也一样，别只想着“每天学”，去体会把零碎知识串起来的快乐。有甜头，你才会主动往前走。

5. 改一个习惯，不如调整个系统

想早睡？硬躺可能没用。试试早起——早起自然困，晚上就能睡着。早起后干啥？去晨跑，还能顺便听点东西，身体精神双丰收。你看，改一个晚睡，结果把运动、信息输入都带起来了。

习惯不是孤立的，它连着你的整个生活。想练写作，别光逼自己每天写，不如去网上读读大家关心的问题，简单分享你的看法，有反馈了，你自然就想写了。

最后，把这5条简单总结一下，希望能帮你用得上：