学习笔记—十二正经之足厥阴肝经:草木生发时,正是养肝日

这段时间学习经络，终于在这个新春进入了十二正经中最后一条经络的学习—足厥阴肝经。说来真是应时，春天主生发，正是养肝黄金期，一年养生看春季，春季养生重在肝。

中医讲 “肝为将军之官”，这一点我深有体会，肝经就像我们身体里的 “情绪和气血管家”。

主疏泄：管情绪宣泄、管气机流通。春天阳气升发，人最容易烦躁易怒、胸闷叹气，即肝气不舒。坚持疏通肝经、推肝经，明显感觉没那么容易钻牛角尖，心情也舒畅了。

主藏血：管气血储存和分配。以前总熬夜，早上起来又累又没气色，学了肝经才知道，晚上是它藏血、修复的时间，熬夜就是在 “耗肝血”；尤其是我们女性，月经是否规律、睡眠是否安稳，都离不开肝经的滋养，这也是我最近坚持 23 点前睡的原因。

1.足厥阴肝经的循行

足厥阴肝经的气血流注时间是丑时（1:00-3:00）。

注释:

1股阴:大腿内侧。

2颡:同吭嗓。《太素》注:“喉咙上孔名顽颡。”此指喉头和鼻咽部。

上图（选自百度图库）为肝经在体内（虚线标示）和体表（实线标示）的循行路径。

足厥阴肝经起于足大趾外侧，经足背、内踝前(在内踝上8寸处与足太阴相交而循行于其后侧)上行于大腿内侧，联系阴部，入体腔，联系于胃、肝、胆、膈、胁肋，经咽喉上联目系，上行出于额部，与督脉交会于颠顶部。目系支脉下经颊里，环绕唇内。肝部支脉上膈，注于肺中。

2.十四经穴决之肝经

足厥阴肝经一侧有14个穴位，左右合计28个，以上歌诀读几遍就能朗朗上口，方便日常对照记忆：

“取大敦、行间、太冲、中封、曲泉；与井荥俞经合也”，即肝经的五腧穴。

关于五腧穴

十二经脉分布在肘，膝关节以下的5个特定穴，即"井，荣，输，经，合"穴称"五输穴”。古人把经气在经脉中的运行比作自然界之水流，认为具有由小到大，由浅人深的特点。"井",意为谷井，喻山谷之泉,是水之源头；井穴分布在指或末端，为经气初出。“荣”，意为小水，喻刚出的泉水微流;荣穴分布于掌指或关节之前，为经气开始流动。“输”，有输注之意，喻水流由小到大，由浅渐深；输穴(俞穴)分布于掌指或趾关节之后，为经气渐盛。“经”，意为水流宽大通畅；经穴(经江穴)多位于腕,踝关节以上之前臂,部,其经气盛大流行。"合",有汇合之意,喻江河之水汇合人海；合穴位于肘膝关节附近,其经气充盛且人合于脏。

3.自用宝藏：常用肝经穴位

这是我们自学经络时，最容易落地、最能感受到效果的实用穴位。

4.“角”音养生

中医五音对应五脏：角、徵、宫、商、羽，其中角音属木，通于肝，是专门用来疏肝解郁、条畅气机、柔和养肝的音乐。节奏舒展、旋律悠扬、清新柔和的角音，能帮助疏解肝郁、平复烦躁、改善睡眠，特别适合春季养肝。

经典民乐（首选）： 《胡笳十八拍》、 《江南丝竹乐》、 《庄周梦蝶》、 《姑苏行》、 《平沙落雁》

      流行金曲：《稻香》‌《晴天》‌‌《小幸运》‌《少年》‌ 

晨起听助升发，睡前听助安眠。

 今日学习肝经，最大的感悟就是：对中年人来说，养肝从来不是 “锦上添花”，而是 “雪中送炭”— 中年后，气血渐衰、情绪易扰、压力倍增，失眠、气血不足、代谢变慢等问题接踵而至。而这一切都和肝经是否通畅、肝血是否充足息息相关。

春三月，天地俱生，万物以荣，正是养肝最好的时机；相信若此时能把肝经养顺、养通，一年的气血、情绪以及睡眠都会稳很多。