课伐木
宋・林尚仁
手挥樵斧气如虹
几树寒烟一饷空
午夜无依乌鹊冷
数声应恨月明中
一、文字信息摘录
1. 「健康科普:快速抽离“坏情绪”的3个方法」
第一、投身于当下的活动:
立即去做一件需要专注的小事，无论是整理房间、阅读几页书，还是完成一项工作，行动是打断反刍最直接的方式。
第二、练习正念呼吸:当思绪纷乱时，将注意力拉回到自己的呼吸上，感受一吸一呼的身体变化，帮自己从情绪漩涡中抽离，
第三、通过运动释放情绪:进行快走、跑步或任何能让你出汗的运动。身体活跃起来，能有效代谢压力激素，并为大脑带来更清醒的认知状态。
2. 关键的事情绝不找别人代理，别人一做大概率会出错。。。
3.一切的变好，需要深深的思考和勇气。人无法自然地变好。一个人并不会因为升学就业、升职、致富、成家、生育、获得名望和权力，经历过很多事情，年龄越来越大，就自然变好，变得清晰幸福。
4. 教育中的反赌博结构的训练：
一、真正健康的“反赌博结构”是怎么形成的?
真正稳定的认知结构，通常来自三个阶段。
第一阶段:轻量级规则体验
比如:·用糖果做简单概率游戏·有输有赢·每次输赢幅度都不大
重点不是制造崩溃而是让孩子感受到“波动”。
第二阶段:可视化规则解释
例如:·每次赢的概率是50%·但系统偷偷抽一点点玩得越久，越容易输
用图表、硬币、积分板等方式，让孩子看到:
系统是怎么慢慢把你的筹码吃掉的。
第三阶段:让孩子自己得出结论
当孩子自己说出:
这种游戏玩多了肯定会输。
这时，结构才真正长出来。
不是因为他被吓住了而是因为他看懂了规则。
二、情绪教训和结构认知，是两条完全不同的路很多短视频式教育，本质上都走的是这条路:
短视频逻辑真正的认知成长强烈情绪冲击多次低强度体验一次性崩溃渐进式理解外部训诫内部推理结论快速见效长期稳定结构
短视频适合传播情绪，结构成长需要时间。
三、真正的教育，不是制造崩溃，而是提供结构如果一个孩子只是被吓住了，他可能暂时听话。但当情绪褪去，他依然看不懂世界的规则。
而真正的教育，是让孩子逐渐明白:世界有哪些规则哪些系统是危险的哪些风险是可以承担的自己该如何做选择
不是因为恐惧，而是因为理解。
引导性问题
当你回想自己成长过程中那些“被狠狠教训"的时刻:
你是真的理解了规则还是只是学会了以后不再尝试?
5. 做了生意以后，你才会明白，那些真正能够相信你、信任你的人全是陌生人。熟人是很难帮助你的，原因就是他们会用过去的眼光去看待你，无论你今天有多么的优秀，无论你今天成长为什么样子，但在他们眼里，你依旧是那个过去的傻小子。而陌生人看到的是一个全新的你，对你是一个全新的认知。所以我们会发现，那些真正能够帮助你的人，全是陌生人。
6. 最近几年，经常听到一句话:
“凭运气赚的钱，最后会被实力亏光”。
背后的底层逻辑是:
当一个人的结果长期显著高于其真实能力所能支撑的水平时，在没有能力提升的情况下，结果必然向其能力均值回归。
有一个术运叫均值回归(ManReversion)0
“运气赚的钱”有个特征就是不稳定。
如果把每个人想成一个概率分布:
实力=分布的中心(均值);
运气=单次或短期的随机偏移;
运气实际上只改变结果，不改变能力分布。
当一个人，靠一次信息差/风口/政策/靠牛市/靠一次押中赚了很多钱之后，这个人本质上只是被随机变量推到了分布的极端，但他的“均值”并没有动。
真正致命的，是之后发生在这个人身上的“错因归因”。
无数风口上的“猪”会把“运气带来的正偏差”，误判为“自己能力的提升”。就是大家说的“把运气当成实力”。
一旦发生这个误判，连锁反应就开始了。
这种人会产生样本错觉，把几次成功就当成规律。内心深处也会开始自信膨胀(低估尾部风险)。行动上会采取更激进，杠杆更高，仓位更大的高风险暴力行为，即使是不利环境，也个结下十云还土
这个时候，均值回归不再是“慢慢回到正常”，会以更高杠杆、更大仓位，迎接回归。
最后绝大部分人的结局不是“回到原点”，而是直接穿透均值，亏到均值以下，泯然众人矣。
7. 一个人本质很坏的个迹象
① 不断打破你的规则、试探你的边界，你已明确表示不喜欢、不能接受某件事，对方偏要执意去做。
② 对他人的身体疼痛、生命安危、情感与精神痛苦，表现得极度冷漠。
③ 毫无愧疚地坦言自己做过的坏事，毫无羞耻地说出过界、涉及隐私且让人倍感尴尬的话。
④ 爱幸灾乐祸，对他人的苦难感到兴奋、愉悦。
⑤ 习惯伪装成受害者，将自身责任推给他人，博取外界同情。
⑥ 格外在意外表与个人人设，尤其迫切想要树立单纯、善良、高尚这类正面人设。
⑦ 充满谎言，相比随口撒谎，**系统性撒谎**更可怕、更难识别——这类谎言是有预谋的，版本会不断改良，往往听起来逻辑通顺、十分合理。
⑧ 自带霸凌者、操纵者特质，契合暗黑三角人格特征。
⑨ 蠢，蠢即坏，且蠢的坏毫无章法、让人防不胜防。
⑩ 惯于恩将仇报，是典型的农夫与蛇、过河拆桥之人，也总随意打破自己的承诺。
⑪ 如同无脑的暴力机器、诈骗机器，行事毫无底线与理智。
⑫ 善于利用他人的弱点，通过虚假共情的方式，达到不正当牟利的目的（这类行为可能不正当但看似合法，让人抓不到把柄）。
⑬ 以破坏、伤害他人为乐，以看他人陷入痛苦为趣；闲时便会刻意针对他人、算计陷害，以此填补自身的空虚无聊。
8. 提升的一点点
① 为自己的情绪负全部责任
② 每周养成一个小习惯
③ 每天花1小时学习深度学习
④ 写下你的想法，及时记录下来
⑤ 善待身边所有人
⑥ 每天坚持读10页书
⑦ 学会开展坦诚的对话
⑧ 养成多喝水的习惯
⑨ 做到按时睡觉，规律作息
⑩ 每天进行冥想练习
⑪ 坚持健康饮食，呵护身体
⑫ 专注做好深度工作
⑬ 学会合理拒绝，守住边界
9. 判断一个人有没有前途、有没有贵气和灵性，其实看三点就够了。第一，看他的注意力放在哪里。真正聪明、已经开窍、具备主体性的人，注意力主要向内，而不是长期耗在他人的评价、比较和情绪纠缠中。注意力向内，人才会生长;注意力长期向外，人就会变得空、弱、散。一个人把精力投向哪里，生命的重心就在哪里
第二，看他是否为自己的人生负责。他有没有为自己的身体、心灵和命运，持续做正确的事情?哪怕行动很小，但方向是向内建设、向上改善的。只有愿意为自己动手的人，才真正拥有改变命运的可能。
第三，看他能否享受这些微小而正确的行动。他能不能在日复一日的自律、练习和修正中自得其乐，而不是急躁、厌倦、逃避?能享受过程的人，内在不匮乏、不恐惧，是一个“不空心"的
人。
归根结底，有前途的人，不是靠天赋撑着，而是靠注意力、责任感和内在充盈，一点一点把自己养出来的。
10. 一位智者曾对我说，这个世界运转其实只遵循一条法则。它来自一个很小的问题，但成功与否，全看你是否真正理解它。理解得越深，你就越强大。这个问题就是:对我有什么好处?
11. 我的肉身只需要很少的粮食就能活，而我的精神需要的是山川、河流、自由。怎么能一生忙碌，只是喂养一副终将衰老的躯体?
二、图片信息摘录
三、美图摘录
