我是菌子，一个成长中的心理咨询师（微信私人号：jzxlzxs）。这是我学习完形治疗第六节课的学习笔记。在之前的笔记里，我记录了如何像一面镜子一样，帮助来访者“看见”自己在人际关系中的模式（比如过于融合或过于疏离）。今天的学习更深入了一层，我们从“人际关系”走进了“内心世界”，去观察一个人内心的能量是如何流动的，以及当这种流动出问题时，会呈现怎样不同的“拧巴”状态。
完形疗法认为，健康的生命状态像一条河，能量是自然流动的。而心理困扰，往往源于能量的流动被卡住了、扭曲了，或是被切断了。主要表现为三对看似相反的状态：
一、 能量的指向：是“打自己”还是“打世界”？（内转 vs. 冲动）
想象一下，你在工作中受了天大的委屈，一股怒火直冲头顶。这时，你会怎么做？
内转（能量转向自身）：你把冲到嘴边的骂人话硬生生咽了回去。但这股能量并没消失，它转而攻击你自己：“都是我不好，我太没用了！” “我活该被欺负！” 更常见的是，你可能会憋出胃痛、失眠，或者回家对家人莫名发脾气。
--核心特点：枪口对内。本该指向外部的情绪（愤怒、需求、愿望），由于各种原因（如觉得表达不安全、内疚等），转向攻击自己。
--极端例子：一个母亲想教训孩子，手举到半空却舍不得，最后狠狠地抽了自己一耳光。这就是典型的内转。
冲动（能量不受控地向外冲）：你不管不顾，当场拍桌子大骂，或者摔东西。行为完全被情绪裹挟，不考虑后果。
--核心特点：一点就炸，直接宣泄。
--一种更隐蔽的“内转”：你很希望伴侣分担家务，但他无动于衷。你没有沟通（向外表达），而是赌气说“指望不上你！”，然后咬牙切齿地把所有活都干了，变成一个疲惫的“超人”。这看似是外向行动，但动力依然是内转的——你无法要求别人，只能过度透支自己来满足内心的期待。
我的工作思路：帮助来访者觉察到这股被卡住的能量是什么（是愤怒？还是渴望？），以及它为何不敢向外表达。我们的目标不是鼓励他去“冲动”，而是让这股能量被看见、被理解，从而恢复有意识的选择权——他可以选择温和而坚定地表达，而不是只能憋着或炸掉。
二、 信息的处理：是“打岔”还是“照单全收”？（偏转 vs. 接受）
这描述我们如何处理外界涌来的信息（一句话、一个要求、一个场景）。
偏转（巧妙地回避）：就像聊天时“打岔”。当话题触及让你焦虑的内容时，你会自然地转移话题。
--典型场景：我问：“你对这件事感觉怎么样？”你回答：“哎，说起这个，我记得上次那谁……” 或者用开玩笑、讲大道理的方式回避谈自己的真实感受。
--本质：一种心理防御，避免直接接触可能带来的不适感。
接受（门户大开，全部接收）：对任何信息都保持高度开放，不加筛选。这听起来是好事，但过度了就会有问题。
--问题所在：比如无节制地刷手机，海量信息涌入导致大脑过载，无法分辨重点；或者对别人的评价极度敏感，一句随口的话都能琢磨半天。
我的工作思路：对于爱“打岔”的来访者，我会温和地指出来：“我注意到，每次谈到你和父亲的关系，我们的话题就会跑开。这或许说明这个话题对你来说有些困难？” 目的是将无意识的“偏转”变为有意识的“选择”——我们可以选择暂时不谈，但不能不知道自己在逃避。
三、 感受的开关：是“过于敏感”还是“彻底麻木”？（超敏 vs. 脱敏）
这是偏转/接受的“极端版”或“创伤版”，关乎我们感受系统的灵敏度。
超敏化（音量调到最大）：对特定刺激反应过度。比如，一个词、一个场景就能引发巨大的情绪反应（如创伤后应激障碍PTSD）；或像“疑病症”患者，对身体的一点感觉都草木皆兵。
脱敏化（关闭感受，音量调到最小）：这是更深的自我保护。在巨大创伤或长期压力下，人的感受系统会“关机”以免崩溃。
--表现：平静地讲述非常痛苦的经历，却像在说别人的事；在危机中异常冷静，感觉不到害怕（事后才后怕）；长期被虐待的孩子对疼痛麻木。
--重要警告：“脱敏”是严重的创伤信号。我的工作必须极其小心，绝不能强行让来访者去“感受”。首要任务是建立绝对的安全感，像呵护一颗冻僵的心一样，慢慢让它回暖，而不是直接把它扔进热水里。
核心感悟：觉察即选择，流动即治愈
今天学的这三对概念，描绘了能量和感受在内心世界的各种“故障”状态。但完形治疗相信，看见故障本身，就是修复的第一步。
当一个人能觉察到“我又在憋着气干活了”（内转），他就有了停下来问问自己“我真正需要什么”的可能。
当一个人意识到“我一听人批评就立刻想反驳”（偏转），他才能有机会去触碰批评背后的真实感受。
我的角色，就是做一个耐心的陪伴者，帮助来访者读懂他自身“能量的语言”，看清那些“拧巴”、“打岔”和“麻木”背后，是多么努力地在自我保护。当这些模式被觉察、被理解，生命固有的智慧就会引导能量重新流动起来，走向更真实、更自在的状态。
我是菌子，一个成长中的心理咨询师（微信私人号：jzxlzxs）
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