虽然心理健康问题要自我调适，要自己拯救自己，但是，别人对我们很重要，所以要寻求社会支持。
核心：营造良好的人际关系。我们所处的这个环境，是尊重的、宽容的、表达的，我们就能收获温暖和快乐。
关键词：尊重宽容表达
收获：温暖 快乐
一、要有几个知心朋友
有时候朋友该做我们的出气筒的时候，也做一做我们的出气筒。
二、学会和各种人愉快地相处
林子大了，什么鸟都有。我们不能希望所有的人跟我们一样善良、可爱，我们要学会跟各种人周旋。
你看上面的图片，这些玩意都能够相亲相爱，我们还有什么东西搞不定呢？
三、学会和别人一起分享与分担
我们有一份快乐跟别人分享，我们就有两份的快乐。我们有痛苦，要让人家帮助我分担，我们就只剩下半份的痛苦。
所以，分享和分担也是非常重要的。
四、拥有一个知心爱人
拥有一个知心爱人，是一种特殊的社会支持。
你要找到一个知心爱人，你的价值观，你的心灵要相融，比如，你很想当官，你太太不想当，或者你不想当官，你太太很想你当。这个日子就没法过了。所以，这个人不一定决定你的一生，但一定左右你的一生。
五、寻求心理援助
一旦觉得自己有心理健康方面的困扰，甚至问题，我们都可以寻找专家的心理援助，这也是文明社会该有的一个意识。
现在，无论是学校，还是社会，都有这样的一些资源，可以利用这些资源，为自己的身心健康保驾护航。
（2026.1.2学习叶一舵教授讲座）
