《瑜伽经》学习笔记

今天我们来学习（2.16）2还未到来的痛苦是可以避免的。
一）2.16~2.27讲了离苦得乐的理论部分。
二）第二部分，我们来讲释迦摩尼，也就是佛祖，修行前他是一位皇子，他出生的时候是在一棵树下，就会走路，走了七步，每一个脚印下面都生出一朵莲花，有高人说他以后会走上修行的道路。但是他的父亲又不想让他走上这条路，就把他看得很紧。每天都把他关在皇宫不让他出皇宫，可是看的越紧，他就越好奇，有一天他跑出了皇宫，在外面看到了生老病死，就看了一眼就决定要解救民众脱离苦海，离苦得乐，就像牛顿一样，他就看到苹果从树上掉下来。他就在想，苹果为什么会掉下来呢？就发现了牛顿的定律。那皇子呢，在皇宫里，学了阿育吠陀。瑜伽经以及数论派。有人说佛陀的内容与帕坦加利的内容是谁借鉴了谁呢？在这里我们都不必争论。我们要知道的是，瑜伽早于佛教。在这里，我们来说一说佛教与帕坦伽利的瑜伽经的相同之处与区别。

第一，佛教也讲了苦，讲什么是苦。第二，讲集，苦形成的原因。第三讲灭，苦是可以消除的。第四，讲到消除苦的方法，消除苦的方法呢，叫八正道，佛教避而不谈形而上的问题。只讲形而下的问题。什么是形而上的问题呢？比如一、我们为什么来到这个世界，二、我要去向何方。那我们来举例说一下什么叫形而上和行而下的问题呢？比如走路，脚下踩了一个钉子，在这个时候你会怎么样呢？肯定是会拔钉子出来吧，因为很痛。这个时候拔钉子就是叫形而下的问题，是解决当前的苦。但是这个时候他会问，谁把一颗钉子放在这里的？这个钉子为什么会放在这里的？这个钉子有多长呢？它是怎么扎进我的脚里的？这个就叫形而上的问题。
那帕坦伽利的瑜伽经，他也讲苦，一他讲的苦有三种，第一种是业，第二是心识的波动的苦，第三是9+4，第二，他也讲苦是可以被消除的，如2.16，第三，苦有去除的方法，它的方法是瑜伽八支。四是苦是有原因的。五在佛教中不谈形而上的问题，但在瑜伽中但凡有人问这个问题。帕坦加利都会给予答复，因为回答后才让人能够安心，可以为人解惑。他会回答为何会有轮回，这是曾经造的业导致轮回转世，上一辈子的 Klesa造的业，会导致痛苦。第二，死了以后去向何方，也是由这一世的业造的结果，死了以后当去向何方也是由这一世的业决定的。业力仓库存储着业，导致不同的出生、寿命以及生活经验。
三）第一，业的因果导致的出生是无法改变的。第二，正在经历的苦是无法改变的，如婚姻、事业、孩子的苦也叫tapas,正在经历以前造的业的结果，现在正在经历的苦，似乎也无法改变的。第三没有到来的苦是可以去除的，如2.17，2.18，2.19都在说改变的方法。那这个怎么去除呢。我们是一个见证者，不是目击者。改变对苦的态度，其实我们就已经改变了苦。一个人如果每天保持瑜伽体式的练习，体式练习占50%，唱诵或者呼吸占25%，冥想占25%，就在改变痛苦的因。每一天坚持练习是在因上努力，果上随缘。就可以保持身心灵健康的条件，但是架不住因业力而发生一些问题。当突然来临的恶疾。或者是可能是业力病或业力果报，你知道你是一个观者，其实也就改变了对苦的态度，苦就从根源上得到了改善。观者，当你面临苦的时候，只要时时刻刻记住。你只是一个观者，而不是参与者就可以。离苦得乐的终极方法是:我们只是一个观者，而不是参与者。练习瑜伽的目的其实是练习观察，观察正在练什么，而不是练什么。你要倾听你在说什么，而不是只管说。瑜伽经的目的是目标导向的 它的目标是导向三摩地，数论派说瑜伽是分离，瑜伽是分离，是源自于原人与原质的分离，我们是观者原人，目击者。而不是目击对象。但是吠檀多说瑜伽是连接，目的是专注力的培养。瑜伽经和吠檀多讲的分离与连接它其实是一个硬币的一体两面，目标不一样，说法不一样，但结果是一样的。
道德经是观察自然万物，向自然学习。
默诵时一定是有观者的，否则没法默诵。om唱诵时，可以观想天成体的om。呼气时也可以观想七轮，由下而上，第一遍海底轮，第二遍生殖轮，第三遍其轮……也可以一遍由海底轮、生殖轮，脐轮，心轮，喉咙，眉心，顶轮，一遍七轮全部观想完、按这个顺序来。
唱诵的时候呢，眉心轮的种子音是Om，海底轮的种子音是lam，生殖轮的种子音是VAM，脐轮的种子因是RAM，心轮的种子因是YAM。喉轮的种子音是HAM，眉心人的种子音是OM。那现在来说一下振频音，振频音主要是在你唱诵的时候感受振频。海底轮的振频音是萨sa，生殖轮的音re。脐轮是GA，心轮的是ma，后轮是PA，眉心轮是DAH，顶轮是ni。这些声音都是非常具有疗愈的，马老师本人每天都唱诵。唱诵海底轮振频音给人安全感，生殖轮的是给人创造力，脐轮是转化能力增强，它可以加强代谢，意志力变强。心轮是培养无条件的爱以及包容。喉咙是表达平和和谐，说温暖的话，眉心轮可以解决偏头痛、川字纹、失眠等。烛光冥想，眉心处凝集蜡烛的像心越稳定的话，它那个像它的火焰就越稳定，眼神也越坚定，内心也越温柔。
什么是神经重塑？就是越少的做。越多的观察，比如你在练体式的时候有一种感觉，练感觉，然后复盘，举例练三角式的时候是这种感觉，左右有什么不同，练时和练后有什么不同……做这件事之后为什么会有这个结果，在这里就可以复盘，就可以提升生活中所做事的结果。复盘就可以促进你的成长，
瑜伽体式是用气带动动作，而不是动作带动气。我们讲的这个气来自于哪里呢？就来自于呼吸。比如吸气到胸腔，胸腔的前后就会打开，吸气吸到腹部，腹部就会鼓起，吸气吸到后背，就会把后背的空间打开。呼气时身体会向内收缩等等。

脑海中只要有念。脑海中只要有念，身体就会紧张。观呼吸也是一种念，自然而然的无意识的正确呼吸就是好的。

地球大爆炸时会产生光和声音，我们是被光和声音集合起来的产物，酥油灯也是柔和的。它也可以产生让人聚合它的光。所以要充分利用光和声音[玫瑰]