我把新买的壶铃放在客厅最显眼的地方，看到就可以练练。少啰嗦，无论啥运动开始练就好，哪怕只做一个俯卧撑，微运动习惯会慢慢养成。生命在于运动，身体越练越轻松，无论工作日还是假期，我都不停歇，照样练起来，把锻炼视作吃饭、睡觉必需品一样，身体变硬朗了，心情好了，啥事都不算事儿。今天运动打卡第260天：八部金刚功九套，快走2公里，俯卧撑30个，壶铃若干组。
运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下的学习笔记是我从微博、微信、书籍、付费社群里精挑细选的，感觉很有道理我才分享，至少有打动我的点儿，也希望为你提供一些情绪价值。最近特别喜欢的一段话：
其实，难走的从来都不是路，而是你心里的那一关。
关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，步步难行步步行，事事难成事事成。
人生海海，山山而川，不过尔尔。
昨日之深渊，今日之浅滩；路虽远，行则将至，事虽难，做则可成！回头看，轻舟已过万重山，向前看，前路漫漫亦灿灿。
南怀瑾先生提出“一切不利于睡觉的事都不要做”的生活哲学。
优质睡眠是人生最高级的福报。在快节奏的现代生活中，深沉无扰的睡眠成为最珍贵的自我馈赠。每次看见那种腰缠万贯，但焦虑得睡不着觉的的成功，搞不懂这样的生活有啥意思。
最近碰到一个已经成老赖的前餐饮业老板，现在活得很轻松，说是反正肯定还不上了，反倒不操心，睡得着了。在食堂当厨师，挣多少花多少。
生活从没有标准答案，也没有完美的轨迹，我们都在跌跌撞撞里学会成长，在磕磕绊绊中慢慢沉淀。
从前遇事总爱慌张，话到嘴边却不知如何表达，后来才明白，沉稳的心态，才是好好说话的底气；真诚的心意，才是语言最动人的力量。
不必羡慕别人的能言善辩，也不用纠结自己的不善言辞，开口即是进步，坚持就会蜕变。
日常里的每一次表达，都是在积攒力量；每一次开口，都是在突破自我。愿我们既能坦然诉说心事，也能从容回应生活，用温暖的话语治愈自己，用真诚的表达打动他人，在岁月里慢慢修炼，活出自洽又通透的模样。
永远不要在任何场合露出自卑的模样，自卑，是这个世界上最昂贵、也最不划算的状态。
任何你能进入的场所，都已经证明：你有资格。所谓 “我不配”，只是你给自己戴上的精神枷锁。它可能让你在面试时，少要 30% 的薪资；在谈判桌上不敢直视对方，把机会拱手让人；在喜欢的人面前下意识后退一步，眼睁睁看着缘分溜走。
自卑最可怕的地方在于：你会用气场向世界发送一个危险信号：我不重要，你们可以随意对待我。
一个残酷的现实：成年人之间得罪了就是得罪了，不是一句道歉、一顿饭，就能和好如初的。
睚眦必报是人类的本性，倘若他没报，是因为他在观察你的实力，以及在等待合适的机会。
命运不是定数，它的改变藏在你对自我的觉察里。
你觉察的越多，命的框架就越松动，运的空间就越开阔。命就像你性格的影子，你什么样他就什么样，所以当我们性格改变，命运就开始转弯。
每一件让你焦虑痛苦的事情，都是你命运的转折点，痛苦就是一面镜子，照出我们性格里需要修正的部分。而你每一次的主动改变，都是在亲手转动命运的方向盘。
7、
你在别人口中的好与坏，其实只和他们自己的利益有关系，你符合他们的利益，他们就会夸你，会抬举你，不符合他们的利益，他们就会批评你，打压你，甚至诋毁你。
只要懂得这一点，以后就不用去在意别人眼中你是什么样子，更没必要让他们去夸你。成年人最大的庆幸是，永远不活在别人的嘴里，好听的话不当真，难听的话也别走心，你就做你自己，任何人也无法束缚。
8、
不要过度反思，替伤害你的人找借口。恶意就是恶意，他没有原因，不要试图逃避，隐忍和讨好是换不来善意的。
退一步的海阔天空，换来的是对方的得寸进尺了。要保留反击的能力，姿态可以软，但是底线必须硬。
平时不计较是涵养，关键时刻敢表态是原则。最好的自我保护不是消灭恶意，是让他无法近身。你要能守住自己的节奏，在复杂的世界里游刃有余的做自己。
9、
人长大了可以远离让自己不舒服的环境，但小孩真的很可怜，父母对他不好，只能受着，躲都没办法躲。
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