允许身体如实地存在，对紧张的部分说欢迎，就像见到老朋友那样，它可以改变也可以不改变。
改变来自不改变，真正的改变是不费力的改变。
这只是你生命中的一段旅程，不是全部。是一棵树而不是整个森林，你要去鸟瞰，在二者间跳舞。
我们是浪花，会遇到每一朵浪花都会遇到的困难、课题，海洋对我们说来我这里，我这里有，来我这里，我这里有，，，海洋是富足的。。。
如果感到迷茫，就不要去问那么多为什么了，去运动、去跑步吧，找回你的生命力，唯有生命力可以有创造力，可以开拓，可以打开新的局面。
自求多福， 吃好吃的，做让自己高兴的事。
生命力更流动了，委屈就不是原来的委屈了，你的呼吸把委屈锁起来，委屈就被孤立了，让它成为了生命的全部。
被尊重、 被爱、 被允许不改变也是可以的，改变就发生了。
关于之前儿子肥胖的问题，没有把心中的焦虑说给对方或者讲道理，只是自己坚持锻炼身体，吃健康的食物，日常和他聊聊天，感到我们的关系还是可以的，他就留意到了老爸还是挺上进的呢，我也要做些什么。到后来孩子健身、恢复了正常体重，孩子还和老爸分享自己的食物图片，没有油、盐的蔬菜沙拉和虾，更健康的食物，孩子说自己健身遇到瓶颈了，调整一下饮食。他想说孩子你不必对自己太严苛，但是忍住没说，只拍了拍他的肩膀说“牛”，孩子得多么被鼓舞啊！
把爱带给内在每一个不同的众生，它就会充满活力。
内在充满慈悲、善意的。
不要把在外追求效率、追求改变用在内在。
任何你觉得伴侣需要疗愈的地方，是你需要疗愈的地方。
一个二胎妈妈本来是做好心理准备的，可是二宝出生后时间、精力都用来照顾二宝，觉得大宝很可怜，又分身乏术，有些抑郁。那是因为小的时候渴望父母完全的爱，可能父母生活本来就很艰苦，还要照顾其他弟弟、妹妹，没有得到，现在自己又对自己的孩子也这么做，勾起了创伤性记忆，看到你那个受伤的内在小孩，欢迎她的到来，把爱带给她，当你照顾好自己，用充满爱的眼睛看向你的孩子，你孩子的世界就不同了。刚刚降生的生命是脆弱的、无助的，需要你把百分之八十的精力、爱都给到他呵护他，这对于大宝，他也是可以快速成长的机会，会更有责任和承担。
欢迎，欢迎，欢迎，你的身体总是在保护着你，总想给你安全，它在提醒你。 对它说谢谢你，它有些信息需要你聆听，当它被聆听、被信任，它就会放松下来。
不贴标签生命力会流动起来，更有生命力。
投射会破裂，内在有某个需求需要被看见，被看见、被爱、被理解、被尊重是人类拥有人性的核心，这些需要是每一个人都有的。
感到受伤还是满足取决于这些需要遇到的是崩溃的神经系统还是被善待的。
需要被看见、被爱，他不能为你做，你可以为自己做。他为自己都做不到他怎么为你做呢。人只能给自己有的。
你面前这个人没有办法为你做，你可以为自己做。
自己和自己的关系决定了和这个世界的关系，和亲密他人关系的质量。
人的主观体验是自己创造的。其他人的出现只是为提醒你你要关注什么。提醒你内在某个人性没有被看见、被聆听、被满足。
没有张力就是死亡，活着就一定会有张力。
不麻木，不排斥，不逃避。
心灵有自己独立的系统。
创造一些条件，在混乱里待一会，就可以超越。
当你处在中正状态里时所作的决定就是最好的决定。当你处在崩溃状态时你的决定是防御。
全观。
525，谢谢黄老师，谢谢小明老师！
