1、生理层
①物质输入：视觉、听觉、触觉（饮食、氧气、睡眠、光照、运动量）
②生理输出 （体力行动、体态姿态、呼吸节奏）
2、心理层
①情绪输入（他人语言、环境氛围、网络、人际交流、压力事件）
②认知输入（观念、偏见、负能量、焦虑信息、原生态植入） 注：72小时直接改变情绪基地
3、能力层
①知识层（专业的技能、行业认知、课程、书籍）
②阅历输入（遇事、逢人、见识、见闻、犯错：体验感和经历才能帮助成长）
❤归纳总结、逻辑串联、错题复盘、经验提纯、思维建模
4、价值层
①圈层认知
②主观导向 （人生观 价值观 世界观）
③人生目标 （有没有家破人亡都不能改变的目标）
④榜样思维 （关键人物在你身旁做了榜样的事情，了解其思维）
⑤社会规律
❤正向人脉、优质思想、使命认知、格局视野
❤剔除无效欲望、确认人生优先级、整理责任和追求、整合自身优势、确定个人社会角色、建立人生秩序
❤社会贡献、事业成果、家庭责任、人际温暖、个人影响力、口碑人品、人生成就、精神传承
5、人的价值在于高质量 有频次的输出表达
6、看电影方向：文艺片、哲理片、审美片 （安静、克制）
7、看书：莎士比亚、余秋雨、席慕蓉等
8、有效的输出很重要，每一次都是第一次，用心、热爱、沉浸
9、直播每天早、中、晚听三次、一天写一次笔记复盘。
10、精准输入远超海量杂输
11、将碎片化信息转化为体系化思维
12、一个人90%的平庸源于只输入不整理，无输出不成长 没有输出等于没有成长。成长的铁定规律：能力只有在输出的情况下，才算真正掌握，输出决定你成长的深浅
13、人生最高幸福，有价值的正向输出
14、当感动和美好发生的时候，你就有了幸福感。
2、对我触动最大的
1、一个人90%的平庸源于只输入不整理成长的铁定规律：能力只有在输出的情况下，才算真正掌握，输出决定你成长的深浅。
反思：回想曾经在家庭教育及少儿教育上的工作，以及述值八年的学习，实践 在家庭、职场、社会等人际沟通和个人成长上，积累了不少的经验和案例，但大部分都没有系统性的整理成体系化的思维，仅仅只是碎片化的信息在大脑。也没有刻意的多次有规律的输出和整理。回想自己成长最快的那段时间，就是疫情期间，在线上做了很多场各种主题的分享，分享的同时就是一次IPO的过程，要整理内容进行输出，又进行一次输入。另外2024年一年大约讲了60场沙龙，那一年见的客户最多，也不断在积累和实践有效沟通的方法。与此同时，这两年开始有意识的练习赞美和沟通，对让我有好感的人事物，我都会用心 走心的表达。现在大部分人对我日常的表达，基本上都是好评比较多，反馈是温暖 用心 舒服，我想这应该是源于有意识的不断做沟通和表达的输出练习。
但在其他方面，仍旧是碎片化信息比较多，成体系的非常少。
2、当感动和美好发生的时候，你就有幸福感。
今天直播中，最触动我心灵，是老师在直播间鼓励郭韬，全场给他点赞，老师问他问题，他没回答，我想他大概是激动的不敢动弹，那一刻，我感受到共振的力量，非常感动，眼泪止不住的流，那是一种说不清道不明的感觉，是自己被感染和为他人开心的幸福感。
感受到韜韜一直以来默默真诚用心对待身边每一个人，他总是默默地感知着这个世界的美好，他不喧闹，静静的看见，感受，感知，记录。也想起在我最脆弱的时间，他在我身边，小心翼翼的照顾我的情绪，等我吃晚餐，那一场雨和白色的透明伞，我在雨中跳舞，他给我抓拍下的瞬间。那些修图后还发朋友圈的无声托举....我很幸运，能遇到这么美好的韬韬。希望，我所感受到的美好温暖感动，流向我后，也能学着像他们一样无声温暖别。
今天是我充满幸福感的一天，或者说，自从进入述值表达后，无论阴晴圆缺，我都是幸福 美好 满足的。
3、过去怎么做的
过去的学习和日常输入，听了有感觉，没有整理总结复盘，没有理解到有效整理和输出的重要性，始终感觉脑子很多灵感和感觉，但又很碎片，杂乱。没有建立内在秩序，这也是老师说的负熵。
4、接下来怎么做
1、整理归纳自己的优势，做精准整理、持续输出。
目前持续输出的《播客》/《半藏智慧》朋友圈IP：《薇风细语》/《公众号》
2、每天至少做到一次听直播回放，把近期IPO主题直播反复听，每听一次，写一次总结。
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
