人群中有15%-20%的人是高敏感人格。
我儿子是个高敏感孩子，曾经有很多行为我不能理解，给我们完成了很多情感伤害，看了这本书，全理解了，当我告诉他爸爸欠你很多抱歉，他哭了很久。
高敏感是天赋，不是问题。你身边一定有高敏感者，为了你爱的人，有必要去了解一下这个并不广为人知的认知版图。
下面这个测试如果有12题以上回答是，你就是高敏感者。
一、敏感特质令你与众不同
高敏感是一种高灵敏度的神经系统特征。
这类人会：
- 更容易察觉细节
- 更容易感知气氛
- 更容易受到环境影响
- 更容易深度思考
因此通常具备：
同时也更容易：
很多高敏感者的问题，不在于能力，而在于系统长期超负荷。
二、深入探索敏感特质
高敏感属于长期稳定的人格气质。
高敏感者的大脑会自动：
于是：
高敏感系统对：
反应也会更明显。
核心问题通常是：
输入量长期过大。
三、请呵护你的身体自我
高敏感者特别需要：
很多高敏感者容易：
于是身体会持续紧张。
长期过载后容易出现：
这一章最重要的内容是：
学会倾听身体。
累的时候休息，
不舒服的时候退出，
主动降低刺激输入。
恢复能力对高敏感者非常重要。
四、重塑过去，学会做自己的父母
高敏感孩子会更深地吸收环境。
不仅记住事情，
还会记住：
很多高敏感者从小形成：
长大以后，
依然容易：
“学会做自己的父母”，本质上是：
- 学会安慰自己
- 学会保护自己
- 学会建立边界
- 学会给自己安全感
五、生性敏感者如何学会更多社交技巧
很多高敏感者在人群里会快速疲惫。
因为：
于是：
很多所谓“社交不适”，其实是系统过载。
高敏感者不一定内向。
有些甚至很外向。
区别通常在于：
社交后的恢复需求更强。
这一章最核心的内容是：
不需要对所有人开放自己的系统。
六、跟随天分应对职业
高敏感者通常适合：
- 有深度的工作
- 创造型工作
- 有意义感的工作
- 能独立思考的工作
例如：
高敏感者对：
消耗特别明显。
工作环境的重要性，
往往高于工作本身。
七、高度敏感者的亲密关系
高敏感者通常：
于是容易：
冲突对高敏感者的消耗特别大。
因为神经系统会持续紧张。
高敏感者即使在亲密关系里，
通常也需要：
来恢复状态。
关系中的边界感非常重要。
八、独特的疗愈过程
高敏感者的疗愈通常比较慢。
因为系统本身感受更深。
很多高敏感者长期活在：
里。
真正重要的是：
疗愈的重点，
是学会带着敏感稳定生活。
九、心灵与精神：真正的财富
很多高敏感者天然会追问：
通常也更容易被：
深深触动。
高敏感系统天然会向“深度”发展。
很多高敏感者不喜欢：
更重视真实感与精神连接。
十、寻求专业帮助
高敏感不是疾病。
但长期过载后，
容易出现：
高敏感者对药物和刺激通常反应更明显。
真正重要的，是建立适合自己的生活结构：
很多高敏感者状态改善，
并不是“变强”。
而是终于开始理解自己的系统。
