学习笔记 丨 一个人内心强大了,性格就会变的温柔,精神松弛了,内心才会平静

今天运动打卡第370天：拍打一组，八部金刚功三套，壶铃一组。

强者永远不在乎自尊和情绪，他们只关注事情本身，只关注如何把事情做好。

弱者整天内耗，哎呀，谁又针对我了？谁又在说我坏话啦？老板今天又骂我了，我好难过哦。

弱者永远沉浸在自己的自尊和情绪当中，所以他们永远没有办法真正的成长。

想要成为强者，你一定要学会关注自身，忘掉情绪。哪怕别人对你劈头盖脸骂了一通，你也要从别人骂你的话中提取对你有用的信息，帮助自己更好的成长，然后干出结果，甩他脸上。

人的焦虑情绪很多时候是大脑杏仁核的应激反应，要缓解焦虑情绪，不能只是简单说教，“你不要焦虑，焦虑也没用”，这无法改变应激反应背后的底层机制。

真正有效的方法，是让焦虑的人，把自己产生焦虑的事情和原因，慢慢写到纸上。写的过程，就是把大脑的控制权，从只会紧张警觉的杏仁核，传给理性思考的前额叶 (prefrontal cortex）。写得越仔细，分析得越深，控制权的传递就越彻底，焦虑情绪自然下降。不强迫自己慢慢写下来，也就无法完成这种控制权的传递。

一个人内心强大了，性格就会变的温柔，精神松弛了，内心才会平静。

一个人温柔又强大，内核稳，能量高，自然吸引力就越来越强。做事越来越顺，遇到的人也越来越优质。

所谓宁静致远，不要伪装，呈现自己的真实，是勇气，更是一种魅力。肯以本色示人者，必有神心和定力。

 4、

肌肉是我们身体最大的吃糖器官。

人体全身骨骼肌占体重比例很高，肌肉是消耗葡萄糖第一大户。

吃饭摄入的碳水、血糖，大部分都是被肌肉吃掉、存起来的。

吃进去的碳水，优先被肌肉吸收利用，血糖稳、不堆内脏脂肪、不易胰岛素抵抗，不容易胖、不容易得三高。

如果肌肉这个最大吃糖器官废了，碳水没地方去，只能：往肝脏堆→脂肪肝；往血管堆→高血脂、高血糖；变成内脏脂肪→虚胖、大肚子、代谢崩盘。

增肌＝天然降糖药、天然控糖神器。

只要保住肌肉、适量力量训练，肌肉就会帮你主动吃掉多余碳水、稳住血糖、延缓衰老。

如果长期只吃高碳水、不补蛋白、不练肌肉，等于直接废掉身体最大的降糖缓冲器官，走上代谢崩坏的路。

注意力是人这一生最稀缺的硬通货，比时间、金钱更珍贵。

注意力一旦被消耗，生命就凭空折损了。

通透的人，都自带一种高级的“自私”：

不把情绪分给烂人，不把注意力浪费在无意义的是非、八卦、闲人琐事上；

不迁就别人的情绪，不介入他人的因果，不把自己的心神，耗在不相关的人和事身上。

普通人忙着凑热闹、耗精力、人情内耗；

明白人只守好自己的注意力，向内扎根、专注自己的资产、自己的成长、自己的生活。

谁能掌控自己的注意力，谁就掌控了人生的主动权。

把注意力收回来，捂在自己身上，就是最高级的自律，也是最清醒的利己。

人生最重要的三件事：读书、运动和赚钱。

如何才能够拥有高质量的生活？

主要需要三样东西：强大的内心，健康的身体，以及一定的经济实力。

内心太过于柔弱，一点鸡毛蒜皮就会让你天塌地陷。身体太过于弱小，一点疾病就会让你苦不堪。口袋里没有钱，任何事情都无力承担。

人生最重要的事，通过读书修炼内心，通过运动强健身体，通过赚钱培养底气。

 7、

段永平：“平常心”简单讲就是回到事物的本源，知道什么是“事物的本源”不是件容易的事。

比如投资，买的就是公司未来的净现金流，别的都是没关系的。

但要搞明白公司未来的净现金流是件非常困难的事情，在搞不清公司未来现金流的前提下的投资买的到底是什么呢？

在搞不清公司未来净现金流的情况下的“投资”多数情况下会变成投机。

所以投资是简单但很难的事情，因为每个人能搞懂的公司非常少，尤其是在这个变化很快的世界里。

搞不懂的公司怎么办?别碰就是了。

什么叫“懂了”?当你“懂了”的时候你就懂了。

 8、

股价是市场情绪投票，生意才是真实经营。

短期股价涨跌，是市场情绪、资金、炒作、大盘行情在博弈；

公司本身的产品、客户、营收、利润、护城河，才是生意的本质。

生意没变，只是市场给的估值在来回波动而已。

股价影响不了生意本身。

 9、

对普通人，读每一本书、每一篇文章的目的，有最基本、简单的3个：

a、修身养性，涵养德行，培养好的语言、行为习惯；

b、解决自己的问题，摸索实践经验，生发智慧；

c、解决别人的问题，变现赚钱，获取权、钱、名、人心。

解决人品、德行等做人问题；解决思想认知、见识、精神、情绪、态度、专业能力等无形的问题；解决名利权情，这些物质生存问题。这本书，就没白读。

读书没有目的，不能转化成无形资产、物质资产，就是玩物丧志、蹉跎时间。