莫名悲伤、喜笑无常、长期忧虑、恐惧不安等情绪不仅影响你的心情，更会影响你的身心健康。情绪异常的根源是五脏精气失衡，即某一脏精气虚弱时，机体会调动其他部位精气聚合于该脏，从而出现特定的情志失调，主要表现为过度喜乐、过度悲伤、过度忧虑、过度畏惧、过度恐惧。
心主神明，心气充足会使心情舒畅。心气亏虚会出现一点小事就狂喜、笑不止等过度喜乐的情绪，这是由于心神失养所至。要保证充足的睡眠，避免熬夜耗心，适量吃莲子、百合等养心食材。
肺主气，调节气血运行。肺气助心血运行，肺气虚弱会使心失去助力，出现莫名伤感、想哭等过度悲伤的情绪。要减少悲伤刺激，多接触积极事物，适量吃银耳、梨等润肺食材。
肝主疏泄，调节情绪。肝气虚弱会导致肝气郁结，出现忧郁寡言、胡思乱想等过度忧虑的情绪。要及时疏解压力，让情绪得以释放，适量吃枸杞、菠菜等养肝食材。
脾为气血生化之源，会滋养精神活动。脾气虚弱时，会出现胆怯、莫名害怕等过度畏惧的情绪。要减少思虑，避免过度操心，适量吃山药、小米等健脾食材。
肾藏精、主志，肾精充足则意志坚定。肾精虚弱时，会出现莫名惊恐、缺乏安全感等过度恐惧的情绪。要减少惊吓刺激，保持情绪稳定，适量吃黑豆、核桃等养肾食材。
如何调理
根据自己的异常情绪，判断哪个脏腑出了问题
平时多注意饮食、作息和运动，把亏虚的精气补足，保持阴阳平衡
接受自己的情绪，不要去对抗，告诉自己它可以存在
适当的宣泄并培养能静心的爱好
原文
五精所并:精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则畏，并于肾则恐，是谓五并，虚而相并者也。
——《素问·宣明五气》
