今天是五一假期健康城大课的第五天，手机收听线上音频大课，成了这个假期最快乐的享受，今天理论课是白香辉主任讲座精华：心身互动小团体疗愈相关专题内容。
课后我认真梳理知识点、结合自身反思感悟，整理出这份专属听课心得与大家分享学习。
一、课程学习核心内容梳理
1、小团体疗愈多年实践发展
白香辉老师分享了小团体交流疗愈一路走来的成长历程，从最初摸索尝试，不断总结经验、优化方式。在特殊时期，这种暖心陪伴式交流，成为很多人舒缓心情、安放情绪的心灵港湾。长久以来坚持常态化开展，帮助许许多多身心困扰的学员疏导心结、调养状态，慢慢形成成熟、实用、接地气的身心调节模式。
2、小团体独特的疗愈特点
这种团体交流不分年龄、不分病症类型，不同情况、不同经历的家人彼此倾诉、相互共情，更容易换位思考、彼此治愈。
不受场地限制，氛围轻松温暖，大家敞开心扉诉说心事，老师及时点拨疏导，很多积压多年的心结、想不通的烦恼，听完讲解瞬间豁然开朗。
家人共同学习参与时，还能互相理解、化解隔阂，改善相处模式，修复家庭关系，一人受益，全家成长。
3、规范完整的交流调理流程
线上线下小团体都有着清晰有序的步骤：
首先说出自身困扰，明确想要调理改善的身心问题；其次答疑解惑，针对性梳理情绪根源、内心执念；
再结合身心规律，讲解情绪、心态与身体病症的内在关联；
最后每个人总结感悟，沉淀收获，学以致用。
4、根源性身心调理理念
课程重点讲到，身心调理不只是改善表面症状，更是调理生病的人。很多身体不舒服，都是长期情绪压抑、内心焦虑、性格纠结导致的躯体反应。
真正的健康，是心态平和、情绪稳定、内心通透，从根源化解心病，身体状态自然慢慢好转。
二、专家点评重点收获
1. 大课侧重理论知识学习，小团体侧重亲身感受、内心表达，被动听课远不如主动倾诉疗愈效果好。
2. 情绪倾诉本身就是疗愈，把压抑心事、委屈烦恼说出来，就是清理心灵负担，舒缓身心压力。
3. 大小课程相互配合、相辅相成，理论搭配实践感悟，才能形成完整身心调养闭环。
4. 人与人之间情绪相互感染，正向温暖的氛围、彼此鼓励陪伴，会汇聚强大能量，助力身心越来越好。
三、个人课后走心感悟
1. 身心本同源，心念稳定心身安康
身体和内心紧紧相连。长期胡思乱想、爱较真、爱纠结、遇事放不下、习惯委屈自己，日积月累就会影响身体健康。很多病痛根源不在身体，而在内心情绪与执念。
2. 坦然接纳自己，停止无谓内耗
古人讲恬淡虚无，精神内守，病安从来。越是抗拒烦恼、对抗病痛，内心内耗越严重。坦然接纳当下一切，接纳不完美的自己，放下执念与焦虑，身心能量才能顺畅平和。
3. 学会疏解情绪，不憋心事不硬扛
以前总习惯独自承受所有情绪，不愿诉说、默默隐忍。如今懂得情绪不能积压，大胆表达、及时疏导、时常释怀，心灵轻松了，身体自然舒适安稳。
4. 修心即是养生，心态决定健康
养生先养心，养心先修念。往后生活少计较、少抱怨、少焦虑，多包容、多释怀、多感恩。
好好照顾自己内心情绪，平和做人、从容处事，跟着心身互动智慧调养身心，心怀温暖，自在安康。
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