85式杨氏太极|学习笔记:敲重点,可跟练(第2段,15—20势)

15、抱虎归山——

重点：左脚内扣，同时腰要向左转，然后再抬右膝迈腿，很轻松容易，避免夹裆。

右手搂时的高度，在腰的高度位置，要比搂膝坳步的手的高度要高。搂腰推掌。

捋、挤、按，同揽雀尾一样。


16、肘底看锤——

手的动作，前部分和单鞭一样，推掌到右侧45度时，左手翻掌，掌心朝内，横掌。

右手掌心朝外，竖掌。双手形成阴阳掌，一横一竖，一内一外。

向右侧平带捋。

左腿抬膝上步，右腿跟半步。

右臂撤肘，同时，后坐右腿变为实腿，左腿为虚步。

右手压着，左手穿掌，最后，左掌坐腕，左手在上，右掌变拳，右手在下。

注意：圆裆开胯，敛臀实腰，以腰带肘。



17、左右倒撵猴——

这个动作要做5个

接上势，重心不变，仍在右腿。

然后右手慢慢落下，向右转腰，抡臂，折叠右手，左腿撤步，左脚落步，变为实腿，转腰，右手推掌，左手抽掌。

定式，和跨，脚后跟为轴，脚回正。

左、右动作相同，左右手脚方向调整一下即可。

眼随手动，手到眼到

注意：撤回的一侧手掌，应落在胯外侧裤兜旁。


18、斜飞势——

接上势，

1两手环抱合于胸前，双臂交叉，
2同时，提右脚，往后侧跨出，脚尖朝正，
3弓步，扣脚，转腰，打开双臂

注意：斜飞式，右掌是斜向上的，斜角，不是直的。手与膝盖同方向。

在向右转腰时，同时左脚以脚跟为轴，向内扣脚，这个动作是通过扣脚来调整方向。

之前的动作是以碾脚来调整方向。

19、提手上式——

重点注意衔接部分：

与斜飞式的衔接动作是，左脚跟半步，

与单鞭的衔接动作是，左脚内扣15度。

这两处要注意区分。

其余动作是一样的，
右手放松，下沉，松肩，撤肘，肩带肘，肘带手，提右膝，成虚步，同时双手边上提，边相合，向前送出。

注意：不是直接把双手向前伸出去。
而是借助后背的力量送出，敛臀，收尾闾。

注意：与单鞭衔接时，左脚内扣15度是很小的角度，只需稍微扣一点即可，如果角度过大，就会夹裆。


20、白鹤亮翅——

这个动作是虚步动作
（接提手上势）

1.转腰，两臂相合，
2.落右脚，弓步
落脚改变方向呈45度左右，
3.转腰，提左膝，打开双臂
4.落左脚，成虚步，（脚尖朝地）
左手在下（在左胯侧旁），右手在上（少先队敬礼姿势）

要有朝气蓬勃向上的姿势，虚灵顶劲，尾闾中正，下垂

（未完待续……）

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