学习笔记第1906期 | 用清晰、简单的原则去做事,比完美规划更重要

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学习笔记 

人是在变强的路上逐渐爱上自己的。

那种爱，不是自恋，而是经历了无数次独自穿过暴风雨后的确认感。

你开始信任自己的判断，欣赏自己的韧性，也坦然接受自己的局限，完全的专注于自己，不再根据他人的反应，来确认自己的价值。

一般来说，只和三种人沟通不累，学历高的，社会化程度高的，认知高的。

占一个就相对好沟通了，占3个的就是0沟通成本对所有人降维打击。

学历高，逻辑，学习能力强，讲道理成本低，而且一般很有耐心。

社会化程度高，就会懂人情懂规则，很会做人，情绪成熟，相处成本低。

认知高的，看问题通透，客观判断力强，不容易被带偏，沟通过程不用“降维解释”，一点就透不用掰开揉碎，自己会举一反三。

运动型爱好有个意料之外的好处，就是让人把目光聚焦回自己身上。

人一旦入门了某个运动型爱好，都会逐渐开始关注自己做得如何，钻研怎样才能做得更好。

跑步的人想提高配速，健身的人想蹲更大重量，游泳的人想精进自己的泳姿，攀岩的人想爬得更稳，打羽毛球的人想多杀几个球。

这种关注让人真正明白，这条赛道上，唯有自己一人。

左顾右盼看别人没有意义，别人的目光对我来说也没有意义。我只需要看着自己，这个月比上个月走得更远一些，即可。

普通人之所以迟迟难以获得成功和财富，往往不是能力不够，而是想得太复杂、行动太迟缓。

要用清晰、简单的原则去做事，比完美规划更重要。

人生的关键在于尽早行动、持续试错、专注自己真正热爱且擅长的方向，同时减少无意义的欲望与内耗，把精力放在创造价值和解决实际问题上。

真正决定人生质量的是少数关键选择（伴侣、职业、居住环境）以及长期的自我认知与执行力。

与其追求完美和独特，不如快速开始、边做边改，让现实反馈塑造成长。

简而言之：财富来自清晰与行动，幸福来自专注与克制，复杂的思考若不转化为行动，只会成为拖慢人生的借口。

晚饭后走 40分钟，相比走 20 分钟，能够更有效的消耗内脏脂肪。

饭后慢悠悠的走 40 分钟，又比快走 40分钟，效果更好。

因为饭后快走 （或者任何激烈运动）会激发皮质醇上升，进而刺激血糖上升，扰乱神经系统和消化系统的正常运行，不利于消除内脏脂肪。

而腰围大，内脏脂肪多的人，吃药的时候药物都在内脏脂肪里溶解了，没有足够的量进入血液，抵达目标的身体器官，生物利用度 (bioavailability) 较低。

不控制和降低内脏脂肪，其它很多养生的措施都是隔靴搔痒。