第六十九天第14 章 社会心理学在临床领域中的应用 社会关系对健康与幸福感的促进
亲密关系与健康
“亲密关系能预测健康(Berkman,1995;Ryff&Singer,2000)。孤独者受到健康问题困扰的危险性较大，他们常常体验到更大的压力、更差的睡眠质量，表现出更多的自杀行为。”
“研究者仍然发现，那些给予别人社会支持（从让朋友、邻居搭车，为他们跑腿办事，到给自己的伴侣提供情感支持）较多的人寿命更长。对700多位病人进行的追踪研究也表明，特别是对于女性来说，付出比一味索取对自己的病情恢复更有效。”
倾诉与健康
“使问题没有被提及，朋友也可以使我们转移注意力，并给我们一种感觉，无论发生什么事情，我们都会被接受、喜欢和尊重。”
贫困、不平等与健康
“贫困意味着疾病，富裕意味着健康。”
“在收入严重不平等的国家，人们的身心健康问题往往更严重。这一健康问题指标包括预期寿命较低、婴儿死亡率高、肥胖、青少年生育、心理疾病、坐牢，以及文化水平、社会信任和社会流动性较低。”
亲密关系与幸福感
“倾诉痛苦感受不仅对身体有益，同样对精神状态也有益。许多研究表明，拥有朋友和家人支持的人更幸福。”
“个人主义文化提供了独立性、隐私和个人成就中的自豪感；而集体主义文化中，更为紧密的社会联系则保障人们避免遭受孤独、疏远、离婚以及与压力有关的疾病的侵袭。”
友谊与幸福
“在人的一生中，友谊培养了自尊，增进了人们的幸福感。”
“大部分人认为，相比任何其他东西，更重要的是与家人、朋友或爱人间的令人满意的亲密关系。”
婚姻依恋与幸福
“与那些单身或丧偶的人，尤其是与那些离婚或者分居的人相比，已婚者报告感到更幸福，对生活的满意度也更高。”
“与幸福快乐的人相处的经历是愉悦的。他们对人友好、令人信赖、富于同情心、关注他人。而不快乐的人，正像我们已探讨过的，更容易被社会排斥。抑郁通常引发婚姻压力，而婚姻压力又加深了抑郁。因此，积极的、快乐的人更容易形成幸福的人际关系。”
“婚姻中的个体要承担配偶和伴侣的角色，这成为个体自尊的一种额外来源(Crosby,1987)。确实，多重角色会带来多重压力，但是每个角色同时也带来了回报和地位，使人生更为丰富，使我们从人生中其他部分的压力中解脱出来。”
“当我们的个人同一性有许多基石来支持时，就算其中任何一块基石受损，我们仍然可以继续屹立。”
今天的学习让我意识到亲密关系对健康与幸福的重要作用。后记中还给出了提升幸福感的十点参考：
“1.持久的幸福并不是人为创造的。2.控制时间。3.表现出幸福。4.寻找合适的工作和休闲方式，以便于发挥自己的技能。5.参加运动。6.保证足够的睡眠。7.优先考虑亲密的人际关系。8.关注自我之外的事物。9.记录感恩日记。10.培育灵性自我。”
总之就是告诉我们，无论使家人、朋友、同事的融洽的支持，都会对我们的健康和幸福生活有重要的意义。
每个人角色的复杂、责任的多元，支撑我们积极的走下去，而不是郁郁寡欢。
另外，我们都一样喜欢和积极向上的人在一起，所以尽量让自己积极向上，哪怕是假装微笑也会引起身体的变化，行动能改变我们的思维。
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