20260221学习笔记~接纳的力量
- 2026-02-22 10:55:36
20260221学习笔记~接纳的力量
20260221学习笔记～接纳的力量
【书摘】
①接纳首先是承认现实，而不是否认现实，并且通过认可、接纳来化解因为对抗带来的更大的焦虑和其他不适，从而带来心理的脱敏和释怀，这反过来会影响身体的感觉。
②观察你所遭遇的一切，接受事情已经发生，以客观的角度去描述事情的细节，冷静地对待，然后让时间给你更好的答案。
③所有的身心不适，其实是内在矛盾的外在表现。
④没有坏消息、好消息，只有消息。
所谓的好坏是你自己的评价角度。
只有通过可靠的消息、信息，你才可以清晰地判断形势，采取正确的行动。
⑤接纳，从本质上说是一种柔软的武器，像丝绸或水。
【感悟】
关于③，我终于清楚地知道了，为什么每年春节回来都很难真正开心？
因为不接纳。
内心排斥导致身体与外界对抗：
［1］气候：冷、干燥
穿的很厚，行动受限，人易犯懒
鼻子流血，嗓子干痒，皮肤干燥
［2］饮食：多碳水、重油盐
［3］睡眠：时间不短但质量下降
［4］社交：频繁见很多熟悉的陌生人，每次寒暄都在消耗能量。
回看这几年的心境变化：
最初，拧巴内耗。
人在老家，心在别处。
冷是敌人，干燥是惩罚，每顿饭都在提醒我——你不属于这里。
跟环境较劲，也跟自己较劲。
后来，自我安慰。
忍几天就好了，很快就结束了。
像哄一个闹脾气的孩子，把不适暂时藏起来，等时间带走一切。
但这治标不治本。
今年，慢慢接纳。
冷就是冷，人多就是人多。
不再跟气候吵架，不再因为开心不起来而自我审判。
水是凉的，不必假装温暖；人群是热闹的，不必非得融入。
跟自己和解，不是说服自己“这里很好”，而是允许自己承认：我不属于这里，但没关系。
改变能改变的，接纳不能改变的。
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安徽,53分钟前,
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