第五十四天第11 章 吸引与亲密：喜欢他人与爱他人
“确实，我们有一种强烈的归属需要(need to belong)——与他人建立持续而亲密的关系的需要。”
“忽视孩子或将孩子置于缺乏归属感的机构中，孩子就会变得可怜且焦虑。”
“如果有一个能提供精神支持、可相互信赖的伴侣，我们就会感到被接纳和被赞许；坠入情网，人们会感到抑制不住的愉悦。与伴侣、家人和朋友关系良好时，我们情感关系状况的指标——自尊，就会保持较高的水平。”
“死亡会提醒我们重视归属需要，重视与他人的关系，并与我们所爱的人保持亲密。同样道理，同学、同事或家庭成员的突然死亡也会使人们之间的关系得到加强，无论他们曾经有过怎样的分歧。”
“跟其他的动机一样，阻碍归属的需要只会更增强这种需要，而满足这种需要就会降低这种动机。”
“当我们有所归属时，即当我们感到被一种亲密的关系所支持时，我们会更加健康和快乐。满足归属需要，并与另外两种人类需求（自主感和能力感）保持平衡，通常就会带来深深的幸福感。幸福感是感觉与人有联结，自由以及有能力。”
“研究发现，所有文化中的人们，无论在学校、工作场所还是家庭中，都会使用排斥来调节社会行为。一些人知道被故意回避（避开、转移视线或默然以对）是一种什么滋味。即使听不懂周围人所说的语言，也能让一个人感到被排斥。”
“暴力产生因素：暴躁的脾气加上社会排斥。”
“人们（尤其是女性）对排斥的反应常常是抑郁、焦虑、感到情感被伤害并尝试努力修复关系，以致最后陷入孤僻。”
“有时被小瞧也会令人厌恶，人们会猛烈抨击那些自己渴望被其接纳却无法实现的人。”
“项研究发现，排斥的伤害对焦虑的人群来说最持久。对年轻人的影响比老年人更大。”
“被排斥的人，其大脑皮层的某个区域活动增加，而这部分脑区同样也是对躯体创伤做出反应的脑区。和身体疼痛一样，排斥的社会性疼痛也会增加攻击性。伤心的感受还会表现为心率降低。心碎会让心脏刹车。”
“社会排斥是一种真实的疼痛，而爱则是天然止痛剂。”
“如果能营造一个更具包容性的社会，人们在其中能感到自己作为有价值的人被接纳，那么这些不幸的生活模式可能就会减少。”
一个序言就记录了这么多，这个章节让我觉得被接纳和被需要的重要性。暴力的发生就是因为被排斥。
这个世界要想美好，管不了别人，那么就管自己，怀着美好的愿望去对待自己，自己首先要喜欢自己。如果有足够的耐心，对他人多一点宽容。
是不是接受别人的帮助也是一种方式，我们总是害怕别人的赠予，有时候接受也是对别人的帮助，当然在边界感清晰的今天有点麻烦。
爱是天然止痛剂，如果可以，对周围的人好一点，前提是你不觉得委屈。
