学习笔记 2026-01-24 | 做好今天就是成功.

第一部分 学习笔记

奇迹会发生在相信奇迹的人的身上，这句话千真万确。真的。

一一黎戈 

要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛也能搓出一个掸子。

把自己当成所有人的妈妈。

许多人之所以很容易讨好别人，很容易不自觉的卑躬屈膝，实际上是因为把别人想象的很强大。

而你之所以把别人想象的很强大，实际上因为发生了心理退行。就是感觉自己在别人面前是个小孩子，而别人好像是无所不能的大人。

当你把自己当成所有人的妈妈以后，心理退行就消失了，你的视野会更广阔，自己会更自信。

因为当你心理退行时，只会担心别人怎么看自己。把自己当成所有人的妈妈以后，就可以反过来观察别人，反过来观察或审视别人一定会让你增加许多自信。

做好今天就是成功。

比如今天不吃垃圾食品，今天做了一个俯卧撑，今天不看垃圾博主，今天把自己收拾的干干净净。

不要老想着坚持，因为这样容易吓到你的大脑。做好今天就行，明天再说明天。

只要是正确的事，目光短浅也没关系。 

冯唐：中年以后，过度分享就是作死。

中年以后，最好的状态是什么？我认为是八个字：销声匿迹、半隐半藏。  

做家长的已经发现孩子里面手里零花钱多了，就不好指挥了，也不太好管教了，那换到国家层面，如果政府发现各位子民手里面的钱多了，不太想干活了，那他和家长做法可能是一样的：

一方面想方设法忽悠大家把手里面的钱花掉，不要躺着吃利息。另外一方面，想点办法让各位手里面的钱不值钱，子民又得劳动换取食物等生活资料。

让子民自觉自愿的参加社会劳动，才是每个政府的最真实想法，一方面可以创造更多的财富，另外一方面可以降低管理成本，这个和炒股是一样的，涨多少跌多少都不重要，最重要的是成交量。

找结婚对象，要有一个长远思维。

就是你要努力找一个长相比较好，尤其是身高比较好的对象。

因为你可能给孩子留不下资产，但可以给他留一个比较好的长相或身高。

这样他即使当服务员，也是奢侈品店服务员，而不是小超市服务员。尤其是，他以后在男女关系方面会容易许多。 

男人40才明白的人生经验

1，先给别人好处，再说出你的需求。

2，冷漠，可以省去80%的麻烦。

3，你不必去迁就所有人，在乌鸦的世界里，天鹅都是有罪的。

4，许多事从一开始就已经料到了结局，往后所有的折腾，都不过是为了拖延散场的时间。

5，以前什么都不懂，瞎装，现在什么都懂了，装瞎。

6，语言的力量很强大：它能让你从头暖到脚，也能让你从脚凉到心。

7，有些事情，真的没必要追问。回头看看，所有的细节都是答案。

8，强者的善意，换来的是感恩；弱者的善意，换来的只有轻视。

为什么中国人更容易缺维生素D？是多重原因叠加：紫外线暴露不足——多数人日常在办公室，户外时间短；雾霾与防晒习惯进一步减少合成；饮食来源贫乏——鱼、蛋黄、奶制品摄入不足；中国膳食结构本身维生素D含量较低；皮下脂肪锁住维生素D——肥胖人群维生素D水平更低，这是代谢病常见信号之一。

数据显示：国内大量调查提示，城市居民维生素D不足率超过50%，冬季更严重，北方尤甚。

维生素D到底有什么作用？

1. 强骨与防骨折：维生素D帮助肠道吸收钙，缺乏会加速骨质疏松，让老人更容易摔断髋部。

2. 增强免疫、抗慢性炎症：维生素D广泛作用于免疫细胞——缺乏与心血管疾病、肥胖、糖尿病、脂肪肝、抑郁症风险升高相关。

3. 改善肌肉力量与平衡：维生素D不足会增加跌倒风险，这是老年人骨折的重要原因。

一句话：维生素D远不止补钙，它关乎全身健康。

优质蛋白质前十排行榜：

1，鸡蛋（普通的即可，愿意多花钱买其他的，随你便，但没用）

2，牛奶（同上，普通的当地牛奶即可，巴氏消毒法的鲜奶最好）

3，深海鱼；4，虾；5，鸡肉（鸡胸肉最好）；6，鸭肉；7，牛肉；8，羊肉；9，猪肉。

最后一名是大豆。大豆里面的植物蛋白，远远不如动物蛋白。实在吃不起肉，凑合吃豆腐，也行。只要吃得起肉，豆腐就靠边站吧。

蔬菜啥的，作用被夸大了，其实大部分就是水。水果，很多都是高糖，吃多了反而不利于健康。

让小孩健壮个子高发育好、老人长寿的秘诀就是：冰箱里塞满鸡蛋牛奶各种肉，能吃多少吃多少。