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以下是今天分享的内容，希望可以传递给你一些有价值的信息。
第一项：微博精选
1
山高月小，水落石出。
如今我最在意的就是两件事：健康，以及工作。
既有健康又有工作，就是我祈祷的幸福生活。
每当担心这两样的任何一样的时候，我就会被提醒：这两样之外的那些，都不是我真在乎的。
这两样再比较一下呢？那肯定更重要的是健康了。如果工作有损健康，那就要考虑放弃；如果工作有利健康，兼得岂不最完美。
目前看，工作有利健康。我爱这份工作，所以它有利于我的健康。我在这份工作中寄予了价值实现的期待，所以我爱它。
这个逻辑是不是说清楚了呢？
退休享福，我羡慕吗？要看怎么个享福法，如果只是吃吃喝喝玩玩的享福，我不羡慕，而且这个选项我是拥有的呀。让我羡慕和向往的，是创造力，创造价值，或者创造影响力。
比如我的某个朋友完成了50万字的书，比如我的某个朋友写出了大卖的剧本…..
不同人的价值体系是有差别的。
不随意/肆意评价别人的人生是修养；更重要的是，清楚自己的价值体系，不被别人的价值体系带偏——尤其是当我们自己的价值体系有点特别的时候。
Stay true to myself， 是一种定力，也是保持年轻态的能量。
跟10年前更年轻些的自己相比，现在的自己有什进步？ 其中一样，就是定力更好， 对人生的本原看得更清晰一些：
山高月小。
水落石出。
——我是夜深，2026年01月08日
2
“家破人亡就该入十八层地狱，逍遥法外才能升大罗生天。”
——《大明王朝1566》
3
今年很重要的一个认识是：每个人的人生都有自己的主干。而无论我是对方的亲人还是密友，无论我自认自己在对方的人生中有多重要，我最多都只是树干上的枝叶。即使脱落了，这棵树也还会长出新芽。想撼动树干，是不切实际的念头。
交往时彼此都能体认到一点，了解自己能介入对方生命的界限与尺度，就是舒适的关系了。
——Theorois，2023年07月20日
4
“有的人控制着别人的心，”我说，“于是他便利用这个权力去掠夺别人心里自动萌发的单纯的快乐，这种人呀，真是可恨！世上任何馈赠和美意都无法补偿我们自身片刻的欢乐，那被我们的暴君不自在的妒忌心所败坏的片刻的欢乐。”
——歌德《少年维特的烦恼》
5
听完了Mel Robbins采访女性运动生理学家Dr. Stacy Sims的节目，记下了一些要点：
1）最重要的还是那句Women are not small men. 女性不是小号的男性。女性是女性，跟男性的生理构造不一样。很多大家耳熟能详的营养/健身建议其实都是更适用于男性的，女性需要更多有针对性的饮食和健身方案。 比如，早上空腹健身对男性是OK的，但女性最好是eat before you move in the morning. 特别是要吃高蛋白的早餐。
2. 另外，女性的运动恢复时间是比男性要快的。拿举铁来说，男性做完一组到下一组的休息时间往往需要更长。
3. 现在很流行的 cold plunging（冰水浴）其实更适合男性。
4. 美国有句话是说“Abs are built in the kitchen, not in the gym" (大概就是咱们说的“三分练七分吃”吧。）但Dr. Stacy Sims说，对男性来说，要减肥，特别是减肚子，“少吃”确实更管用。但女性如果吃少了，就意味着低能量状态。所以，对于女性来说，「练」还是非常重要的。
5. 运动除了能让身体更健康，还能让头脑和心理更健康。因为运动其实是把身体放到一个有压力的状态，而身心在适应这个转台的过程中，就形成了所谓的“抗压能力。”
6. 对于三四十岁的女性来说，蛋白质和力量训练尤其重要。在做到循序渐进的前提下，很多女性其实可以尝试更大的重量+更少的重复次数。比如以前是举20磅的哑铃，每组十到二十次。可以试试举30磅，每组只做六次。但前提一定是要循序渐进，避免运动伤害。
7. 她希望女性能更关注lean mass + strong bones + good neuroplasticity，而不是“瘦”。她的原话是：On the outside that drive to be super thin is killing us on the inside.
——ppBEARintheRye，2026年01月08日
6
男性最大的悲哀和困境不是没玩够没见过世面，
而是不具备一个系统的思考习惯和表达能力，更不具备某个兴趣领域精深细致的知识。
具备这个能力的人，就可以终身自得其乐，不论结不结婚。
不具备这个能力的人，就会很肤浅，
而肤浅的人，到了晚年体衰时候，必然是无法避免痛苦的。
——白金喵喵喵，2026年01月08日
7
听岩中花述最新一期《鲁豫对话李银河》。李说，人最有生命力生产力的阶段是60到70岁，第二是70到80岁，第三是50到60岁。刚开始，我以为是心灵感悟。接着听下去，李言之凿凿，称援自哈佛研究。我大受震撼，去网上搜索，果然2021年澎湃辟谣过，这是2019年英文互联网流传的谣言，后传至中文互联网。
澎湃当时介绍过真实的研究结果。
2015年3月，一篇发表在《心理科学》（Psychological Science）的论文《认知功能何时达到顶峰？——不同认知能力在生命周期中的异步起落》（When Does Cognitive Functioning Peak? The Asynchronous Rise and Fall of Different Cognitive Abilities Across the Life Span）。
该研究包括了48537名10至89岁人群的测试结果。研究团队对这些人群进行了诸如记住单词列表、识别面孔、学习姓名和计算等事项的能力测验。研究结果表明，不同的认知能力在不同时期内处于峰值，如：整体大脑处理能力和细节记忆力在18岁左右达到峰值；学习陌生名字的能力在22岁时达到峰值；面部识别能力在32岁左右达到峰值；专注能力在43岁左右达到峰值；学习和理解新信息的能力也在50岁左右达到峰值；个人的词汇能力在67岁左右达到峰值。
在2008年发表在《公共利益心理科学》（Journal of Psychological Science in the Public Interest）的一篇论文中，研究人员绘制了不同年龄段的认知范围，或者说我们的大脑能发挥多大的功能。研究结果发现，高功能大脑活动的潜力在50多岁时达到顶峰，但直到90多岁时仍能维持功能；然而，普通人在30岁时达到顶峰，在80多岁时下降到无功能状态。
——鲸伏，2026年01月09日
8
减少过多的求真，实际是保护自己的一种方式，可以了解真实，但不能过于追求真相，真相与人类世界的发展意识是相反方向的，所以人类所处的文明当中，人们多数是反文明的，也就是说：知识的存在是为了了解更多的未知，但是过多的了解未知，那么你所熟悉的当下的人类世界就会不存在了，所以减少过多的求真，保持一定量的内观，减少太多的好奇心，是与这个世界链接的沟通方式。
——Mirazon，2025年12月18日
9
简化叙事会让人失去所有的兴趣。我之所以意识到这一点，是因为我在影音和文字上，几乎经历了同样的变化。
我是什么时候开始对电影失去兴趣的？大概是在我为了谈资、为了stay in the know、也因为确实没有足够的时间，于是开始大量观看“十分钟看完一部电影”之类的视频。起初这种方式很高效，很快就能知道一部片子讲了什么、好不好看、值不值得一提。你不会在聚会时接不上话，也不必担心自己错过了什么重要信息。可没过多久，我发现自己几乎不再想真正走进电影本身了。以前我在豆瓣上标记过几百部影视剧，那更像是一种观看之后的回声，对自己人生情动一刻的咀嚼；而后来，这个动作消失了，因为已经很少有哪一部作品，真的让我产生了去看的欲望。如果你在此处停住，花三分钟想十个影视剧的故事梗概，是不是很难有一部仅靠一两句话的故事线就吸引你？因为太阳底下无新事啊。
对耽美小说的感觉变化，也几乎遵循了同样的路径。我是什么时候开始觉得自己对它们的兴趣像是“丧失了灵魂”？是在我看了太多安利贴和避雷贴之后。起初，这些帖子看起来都很有用：安利帮你筛选，避雷替你省时，仿佛是在为有限的精力做理性配置。但慢慢地，我发现不论是夸夸夸的安利，还是看起来负责又诚恳的避雷，最终都指向了同一个结果——我对作品本身越来越容易在点开之前就放弃。和看“十分钟看完一部电影”时的感觉一样，意义被提前完成了，体验却被省略了。
这些经验叠加在一起，让我慢慢意识到，兴趣的消失是因为我被一种高度简化、提前完成意义的方式，剥夺了原本属于自己的体验过程。原本需要在时间中展开、在细节里慢慢浮现的东西，被压缩成了几句话、几个要点、一个明确结论。就好像人生可以被生老病死四字概括，可是每个人经历过多少复杂的情感褶皱啊，褶皱跟核心节点一样重要。但简化叙事好比人已经被提前带到了终点，所有可能的犹豫、误解、期待和反转，都在进入之前被一一清点完毕。于是无聊就出现了，无聊怎么会有趣有兴味呢？谁也不再需要在不确定中停留，也不必承担“也许不值得”的风险，更谈不上被某个细节意外击中。人随时可以退出、切换、换下一个。可正是这种掌控，让体验本身变得越来越短小。在这样的情况下，兴趣很难不枯竭。因为兴趣本身，恰恰依赖于那些尚未被总结、尚未被判断、尚未被替人完成的部分。
还有一个变化也很微妙：我的期待结构悄悄改变了。安利贴和避雷贴之所以同样让人丧失兴趣，也正是因为它们提前完成了这一步判断。不论是“超级好看”，还是“里面的人设/故事接受不了”，它们都在人尚未进入文本之前，就已经替我决定了该如何感受。一旦作品被提前社会化、标签化、风险化，它就很难再作为一个独立的世界存在，而更像一个被以特定价值观加工过的对象。我不是在读小说，而是花时间消费关于小说的评价，影视剧同理。好比看《巅峰对决》（Heated Rivalry），如果你看到的叙事是一个渣男攻和一个乖受做了炮友多年的故事，那是很难对它有兴趣的。但实际上它是一个评分超高的好看的剧（腐女福利，未成年勿点）。如此，体验变成验证，惊喜就变得稀有了。因为惊喜需要人愿意暂时放下判断，把控制权交出去一点点，而简化叙事恰恰训练始终站在安全、清醒、抽离的位置。
我发现自己不是不再喜欢电影和小说，而是不再允许它们占用我。它们必须“值得”，必须“不踩雷”，必须“立刻给我想要的体验”，否则就会被迅速淘汰。可一旦作品被放进这样一套筛选逻辑里，它就很难再以作品的方式存在，它们是打折消费品，甚至可能是打骨折的消费品。我们都知道，哪怕是购物，也只有买可买可不买的东西时可能产生快感，没见过几个人说买洗洁精卫生纸的时候产生购物快感的。
简化叙事让我节省了时间，却也失去了那种被拖慢、被困住、被细节反复敲打的可能。而兴趣，是在这些“不高效”的时刻里生长的。它需要不确定，需要留白，需要你愿意在不知道结局的情况下继续往前走。当一切都被提前讲完，当意义被预先打包好，剩下的就只有确认，而不再是发现。久而久之，我变成一个浮皮潦草却很少再真正被打动的人。我已经很久没有允许自己，重新走进一个尚未被简化的视频故事里。
这感觉甚至跟你喜欢一首歌，设成闹钟，一个月以后，这首歌可能让你想吐的感觉有点相似。歌不再是歌，不再是情感，不再是不再是一个你愿意反复进入的世界，而只是一个功能性的声音、一个被消耗到只剩外壳的触发器。它每天准时响起，把你从睡眠里拽出来，于是旋律里原本的温柔、犹豫、甚至痛感，都被强行压缩成“起床”的指令。
科学和研究可能也是这样的。长期吃AI嚼过的东西可能不行。
——风苇倾谈，2026年01月09日
10
“人一顺，野心就大”。在今天，这个话对很多人来说，都是一记当头棒喝。
某公众号在2026新年伊始发了一篇文章，梳理了若干个或大或小老板的典型案例，故事线从2019年开始延续至2025年年底。每一个案例中的主角，其现状可谓令人唏嘘。“人一顺，野心就大”，就是作者在文中发出的感叹。
这些年，看过一个又一个令人唏嘘的现实身边案例，我最大的一个感概就是：作为一家之主、或者作为一家企业实控人，那么，你在扩张发展之前，务必要先彻底想清楚万一扩张失败了，你家庭成员的生活基本盘会不会因此受到波及？或者你企业的伙计们，会不会因此受到波及、甚至导致失业？
我经常想起早年父亲教导我们的一个朴素道理：
“未想赢，要先想输”。这说的就是这个逻辑。
这其实就是巴菲特一个非常重要的思想。老爷子说：“永远不要拿你已经拥有、而且生活所必需的东西，去冒险换取那些你并不需要的东西。”
李嘉诚先生下面这段带着潮州口音的广东话原话，值得我们每一位当家的人、掌柜的人，时刻铭记：
“我向来有个原则，发展唔忘稳健，稳健唔忘发展。1950年我开始做生意，咁多年来，如果我不留心cash flow，你知，呢个世界有几多风波，你随时可以变迁。”
李嘉诚先生下面这段话更是发人深省：
“未攻之前一定先要守。当我着手进攻的时候，我要确信，有超过百分之一百的能力。换句话说，即使本来有一百的力量足以成事，但我要储足二百的力量才去攻，而不是随便去赌一赌。”
//@我是三十六段:扬帆远航前，先要想和你在一条船上的人。 乘风破浪时，如果船翻了，大家都会落水——这个“大家”中有血脉、亲情关系的人。 另外，这趟航程启程前，也想想，你是不是带着大家上了一艘不受自己掌控的船。
——深圳Jacky，2026年01月01日
11
诚实表达知道的，不知道的就坦诚承认，是很多人都做不到的点，就算真的懂，也要保持谦卑的心。
——o李芷琼-，2025年11月17日
12
这是一个所有人都想磨灭你的个性的世界，即使我在做时尚博主这样一个最需要展示个性的工种，依然要面对：拍极简穿搭连最极简的配饰也不可以戴、拍金饰不能穿紧身的黑裙子只能穿宽松新中式之类的要求。
昨天看狂想之城里马岩松走访克里斯蒂安娜自由城时说到一句话，“我们总说现代社会需要更人性化，但人性化的前提是发展人的个性。”
不要让集体社会磨灭你的个性，可以妥协，不要屈服。
——Nairobiiiiiiii，2026年01月06日
13
一个人，经历了“做生意”和“做交易”两个过程，并落袋为安，才算是在经济上实现了“人生完整”。“做生意”让你知道他人的人性有多可怕，“做交易”让你知道自已的人性有多可怕。
——有数Thinking，2026年01月04日
14
并没有很多人意识到这一点：事实上你不必对每天发生到你身上的每件事都有反应。任何外界事物，本身并没有强迫你做出反应、判断、情绪的性质。
发生了就是发生了，听见就是听见了，看见就是看见了，你可以选择不赋予它任何意义。你的「判断力」是极其有限的消耗品。限制你的判断和反应的数量，是个强大的能力。
——奶牛Denny，2026年01月07日
15
我从小到大都觉得合群是一个伪命题，而且非常肤浅
如果你自带光环，那你注定不会合群，如果非要和所有人都一样，那就必须平庸
现实是，那个光环很强的人会有更多人愿意靠近，而为了合群而合群的人，通常被所有人遗忘
——wolfyeme，2026年01月03日
16
每次跟导师碰面，好像一切都很纯粹，她不断追问你：你想做什么？你喜欢什么？好像我只用考虑自己的兴趣，我只用专注在自己身上，其余的都是顺其自然，结果也差不多都如常所愿（我导师所有的学生基本上都是TTAP，除非自己想去博物馆做策展躺平），所以我有的时候在想，是不是纯粹到一定境界，事情就容易了，一旦有杂念（e.g., 我的选题是不是热点，我这个选题有没有job opening），事情就难了，而且越来越难
——北美学术八卦博主，2026年01月09日
17
第二项：精选图片
欣赏美和生机勃勃的力量
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