答章孝标
唐·李绅
假金方用真金镀，
若是真金不镀金。
十载长安得一第，
何须空腹用高心。
一、文字信息摘录
1、好心态相比小陋习对于身体的修养生息帮助会更大一些。没有好心态，身体器官不仅容易出问题，而且还会衰老得快。“我不在乎年龄，所以年龄也可能不在乎我”。
2、尼采的哲学：人性的 虚伪是他的归结点。他用一个例子充分解释了他的论点。“一个人干了六天坏事，第七天他去教堂去向上帝忏悔，但是到了周一又开始重复干坏事”。
3、我们现在了解各种知识，听到各种思维，并不一定在那个当下，就能生活中解决重要的问题，也不会瞬间就人间清醒了。更多的就像是埋下一颗颗种子，道理是人活出来的，当活着活着，在生活中某个阶段遇到某个事情，那个当初埋下的种子会瞬间引起共鸣，有更多的感悟、体会和真正的因此成长。
4、发生就是功课，结果就是成绩单，这句话对我来说，如醍醐灌顶，从此我不再追求深奥的道理，高妙的境界，老老实实面对生活中的大小事件，并在每一次的结果中印证，内修觉察，外修行为，才算是走上内外兼修的道路。
走上这条路的心得呢，是人内在的心念和感受，也是一种发生。其实这种发生，比外在的环境的发生更多，更复杂。所谓外缘内因，所有事情，因缘具足才会发生。而外在，所有的发生都只是缘分，内在的生命状态才是因。
所以那个发生，有外在的发生，有内在的发生，然后把那个结果要把它弄好来，有外在的事情跟人要把它弄好，最重要的是回在内在，把那个事情来的因把它修好，这才是真正内心平静的一条道理。静中无妄念，忙里有惊喜，度四季，也渡自己。
5、在婆媳关系中平衡的关键原则：
第一、不做墙头草，不做夹心饼。小事包容，大事坚定，“护理不护亲”、“敬母不欺妻”，对母亲保持尊重，对妻子保持心疼。避免做“传话筒”，做过滤器。减少矛盾传递，所有负面情绪，在你这终止，不传递，不放大。你的立场，不是偏袒谁，而是守护家庭的底线。不允许任何人用言语、行为伤害你的家人。母亲是家人，媳妇也是家人。你是这个家的保护者，不是裁判。
第二、创造独立的小家庭空间,母亲与妻子间温和和坚定的划清边界。“互相尊重，相安无事，客气相处”。减少婆媳单独相处的时间，尽量不让婆媳单独在家，单独带孩子，单独出门。见面尽量在场，作缓冲带，减少矛盾发生概率。
第三、学会课题分离，分清谁的情绪谁负责，谁的问题谁解决。别人的情绪，不是你的责任。别人的选择，不是你的问题。
所有的沟通要遵循首要原则是：先照顾好自己的情绪，用最省力的方法沟通，不勉强自己，不硬抗，表达立场，传递态度，化解矛盾，多制造正向互动。
6、课题分离下你能做什么？
母亲的情绪是她的情绪课题，你能做的是；尊重她，安抚她，跟她讲清楚道理。但你无法改变她的想法，也不用强迫自己去迎合他的情绪。
妻子的情绪是她的情绪课题，你能做的是：心疼她、保护她，帮她解决问题。但你不用为她的负面情绪买单，也不用自我否定。
你的课题是做好儿子，做好丈夫，尽自己的能力调和矛盾，照顾好自己的情绪，不让自己被两边的情绪裹挟。学会课题分离，不为母亲的不开心而愧疚，也部位媳妇的委屈而自责。做好自己该做的，多制造正向互动。
7、请你记住，你首先是你自己，然后才是儿子和丈夫，你不用逼自己做完美的人，不用逼自己让所有人都满意，你只需要做到“尽心尽力，无愧于心”就够了。你对母亲的孝顺，对妻子的疼爱，对家庭的责任，所有人都看在眼里，只是他们在情绪里，暂时看不到而已。你的情绪稳定，就是家里最好的风水，你的心态平和，是化解婆媳矛盾的良药，照顾好自己的情绪，别硬抗，别内耗，慢慢来，一切都会慢慢变好的。
8、老实孩子要学会一个吃香喝辣的获利法则——争取别人的睁一只眼闭一只眼，而不是争取别人的同意。
具体在工作场合里，很多时候，我们在潜意识里，其实是把遇到的每一个人都当成一个微小领导，总是想从每一个微小领导那里得到一个很确定的、无责的同意。
于是，尴尬的事情来了，只要我们直接问行不行，每一个人回答都是不行。
因为每个人都在自保，都在避责，所以都在说不行。
这就是传说中的“你把别人当领导，你就有无数个甩锅的领导”。
但如果我们自己权衡利弊好了，不去问，直接就去干，那些人反而睁一只眼闭一只眼，息事宁人，不愿意节外生枝，反而给了我们一条模糊的捷径和生路。
老实孩子往往把生命中遇到的任何人都太当回事，别人稍微不高兴，稍微一蹙眉，稍微一否定，老实孩子就担心焦虑的不行。
其实没必要，心要大一些，这是一个宇宙沙盒的游戏——我们只要把别人当NPC，我们就有用不完的NPC。
游戏一念起，刹那天地宽。
9、我要在1月提醒每个人这件事。
你并没有虚度这一年。
如果你努力走到了现在，就不算是虚度你的今年。
你认真度过了这一年，你大笑、哭泣或者微笑，你看见阳光的灿烂也接受了雨水的洗礼，而最重要的是，你还在这里。
你并没有虚度这一年的光阴。
你走了好长一段路，而你以你为傲。
10、有自己的“不为清单”很重要。
不为清单源于逆向思考，就是什么事情能毁掉自己。
比如抽烟喝酒、受害者心态、和人品差的人打交道、和吸毒赌博的人结婚、只考虑眼前、只关注收益忘记风险等等，长远来看，都会不同程度的毁了自己。
既然认识到有些东西本质上是地狱，根本方法就是彻底划清界限。
11、2026少内耗十不为行动清单指南：
①别拿睡眠换“伪产出”
熬夜不是“挤时间”，是用明天的判断力、情绪稳定换今日进度——睡不够会让你注意力散、易冲动，连自我状态都评估不准，反而做“让未来更累”的决定。睡眠是全年“底盘”，稳底盘=效率、情绪自然涨；底盘崩，计划都是内耗纸。
②别把注意力喂给信息流
刷内容看似“休息”，实则耗光掌控感：大脑依赖外界刺激、难深度思考，世界观还会被“切碎”（被别人节奏牵着走）。守住注意力，是推进重要事的“护城河”。
③别把日程塞满“无空白”
满日程是“假忙碌”的自我催眠——丢了复盘机会，也没缓冲空间，遇突发状况（累/情绪崩）必崩盘。空白是修正路线、恢复状态的缓冲区，留空白=留可持续节奏。
④别在情绪极值时做决定
情绪高涨时“高估一切”，低谷时“放大绝望”——此时是用情绪替现实判断，十有八九会后悔。等情绪稳了再选，冲动会降温，绝望会变成“没那么糟”。
⑤别用“拖延+自责”耗自己
拖延是“怕失败”的逃避，自责是“二次消耗”——循环磨掉的不是时间，是自尊和自我信任。守住对自己的“信用”，才能一次次重新开始。
⑥别用放纵当“情绪止痛药”
消费/暴食/熬夜“止痛”是“带利息的出口”：当下麻了，后续愧疚、身体债会让情绪更糟。低代价处理情绪才是真自由——痛苦来了不用“自毁”缓解。
⑦别憋住关系里的“不舒服”
沉默比争吵更伤关系：好感会被“忍”耗光，关系崩是裂缝早有、终于暴露。早说需求和边界是“温柔保护”——越早沟通越易修，拖到最后是清算。
⑧别把身体警报当“背景音”
忽视累/痛/情绪炸是“自欺式常态”——小信号会换“更昂贵的方式”回来（比如大病）。顾好身体是留“未来选项”——身体弱，野心和选择都会缩水。
⑨别把价值绑在外界反馈里
外界评价是“遥控式价值”：夸就飘、忽视就丧，还会逼你挑“易反馈的事”（而非重要的事）。建“内部评分系统”——问自己“是否符合在意的方向”，稳了就不怕外界风吹草动。
⑩别在底线前“讨价还价”
破例→通融→妥协，底线会成“装饰品”——你会丢尊重、失自我，越来越不像自己。守底线是“做靠谱的自己”——你守得住，麻烦会自动绕开。
二、图片信息摘录
三、美图摘录
