学习笔记：心智策略和人生脚本
心智策略又称心智模式，是指我们如何认识和理解这个世界，并相应地做出自己的反应。我们的心智策略从哪里来呢？原生家庭决定心智策略，“重要他人”巩固心智策略，外部语言强化心智策略。心智策略没有好坏之分，只有太单一或者太自我（不灵活）的区别。一个成熟的成年人是通过不断学习成长学会丰富和切换策略，而不必去否定和改变过去的心智策略。
当总是依赖外在改变我才可能变好时，叫环境可变策略，又叫无效的环境可变策略，环境可变策略，侧重于在于外界人、事、物的互动中期待外界的改变。使用这种策略的心态叫受害者心态。个体在使用这种策略时，往往会通过指责、抱怨、发脾气等冲动行为跟对方建立链接，却不会真实地表达自己想要的东西。我们在生活中表现出来的所有问题基本上都与无效策略有关，如果某一策略对我们没有价值，那它肯定不会存在。也就是说，只有我们拥有某种策略，并在应急状态下选择这种策略，一定是因为它在我们成长经历中曾经是有效的，只不过情境变了再使用已经无效了。
有效的心智策略又叫决策可变策略，这种策略是主动、开放、动态、共赢的，或又往往不是我们熟悉的，需要进行自我创造的。使用这种策略的心态叫创造者心态。它着眼于发展我们内在的力量，引导我们聚焦于激发自我的改变，最终引发外在环境的变化。因此，它会让我们变得在关系中更加灵活和主动、产生主导权，当拥有这种策略，会在关系中创造我们想要的一切。因此，决策可变策略是有效的、主动的策略。
如何从无效的环境可变策略转化为决策可变的策略呢？退行，引导个体看到自己熟悉的心智策略；觉察，从“心智小孩”到“心智大人”；发展，增加创造性心智策略。身为一个成年人，我们需要这种担当——我承担，我创造。
“人生脚本是童年时针对一生的嘉华，被父母亲所强化，从生活经验得到证明，经过选择而达到高潮。”（美国心理学家《语意与心理分析》）。人生脚本和心智策略有千丝万缕的联系，心智策略更加强调行动，而人生脚本探索的是我们为什么会选择这样行动。
人生脚本的主人是谁？是自己，自己是剧本的导演也是剧本的主演，也就是自己选择了如何解读早期的经历从而形成了自己的人生脚本。当不知不觉地在人生各种关系里重复这一脚本时，形成了脚本的本质：强迫性重复。由于强迫性重复，我们潜意识会不断吸引他人配合我们按照我们的脚本角色来行动，而自己可以待在舒适区里不用做改变。
那么我们如何改写人生脚本呢？从幸福心理学的角度看，转化脚本不是丢掉脚本。曾经的人生脚本是支持我们过往经营人际关系和自我成长的原动力，只是脚本的策略单一、选择性少。潜意识有个习惯是选择比从零开始更加容易。可以选择原来人生脚本里核心的、资源的部分，好好利用。作为成年人，更有能力做出选择：我只要父母的爱，不要随爱附加的东西，父母满足不了的，我自己去创造，这是成年人的智慧。
关于人生脚本，可以做些拓展练习从而去发现人生脚本中的核心资源并作出选择和转化：如果我按照现在的脚本走下去，五年后的自己什么样？如果我给自己转化一个人生脚本，这个脚本什么样子？五年后又是什么样子？我可以基于现在生活中的一些困惑去探索一下自己的人生脚本是什么，什么时候安装上的？基于原有的人生脚本和未来想要的关系状态，如何策划一个好的脚本并成为自己人生的好导演呢？
一个人如何解读关系，如何描述生活，决定了会拥有什么样的关系和生活。
20260101
