一、歌谣
环跳在髀(bì）枢，侧卧屈足取。
折腰莫能顾，冷风并湿痹。
腰胯连腨(shuàn)痛，转侧重欷歔(xī xū)。
若人针灸后，顷刻病消除
针二寸，灸五壮
二、定位
“环跳在髀(bì）枢，侧卧屈足取。”
歌谣说的是环跳穴在髋关节的位置，侧卧、屈腿取穴。
日常取穴时，侧卧，下面腿伸直，上面腿曲腿后脚放在下面腿的膝盖处，侧胯部最高处即为股骨大转子，股沟纹消失处即为骶管裂孔。环跳穴就在臀部股骨大转子与骶管裂孔连线外1/3处，按压有明显的酸痛感。
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三、功能与主治
1、经络所过，主治所及
环跳穴是足少阳胆经的合穴，所以它可以治疗 下肢痿痹、麻木、疼痛；坐骨神经痛、腰胯痛、腰腿疼痛；下肢屈伸不利、半身不遂；脚肌肉萎缩、小儿麻痹症，中风后腿脚无力；股外侧皮神经痛。环跳穴也是足太阳膀胱经与足少阳胆经的交会穴，这两条经刚好都经过腰、胯、臀、大腿、小腿、脚的外侧和后侧，所以环跳穴对以上部位的由于风寒湿痹引起的疼痛、麻木非常好的治疗作用！
2、腧穴所在，主治所在
环跳穴位于臀部，所以它可以近取穴治疗臀部疼痛、臀肌劳损；髋部肿痛、髋关节屈伸不利；大腿外侧局部酸痛、麻木；胯部拘紧、活动受限等。
3、特殊功能
环跳穴属少阳胆经，少阳主风，能疏泄风邪、调和营卫，故它能治风疹遍身痒，皮肤瘙痒。
环跳穴还有一个很重要的作用，它可以健脾除湿，治疗湿阻少腹，治疗睾丸痛，还可以治疗脚气。
针刺环跳穴，有良好的镇痛作用。
根据对称疗法，环跳穴还可以治疗肩周炎。同理，治疗老年人腿脚跨不开，也可以在肩髃穴上贴风湿膏。
另外，空拳捶打环跳可以通胆经、心经、心包经也可以通。这招就是专门治唏嘘叹息，人不乐观不开怀。
四、环跳穴体现的中医核心思想
1.经络所过，主治所及
环跳穴属足少阳胆经，经脉循行腰胯下肢，治腰腿痛、下肢痿痹、坐骨神经痛。.
2. 腧穴所在，主治所在
环跳穴居臀部髋部，善治臀部、髋部局部疼痛、屈伸不利。
3. 合治内腑
环跳穴为胆经合穴，调理胆腑气机，疏泄郁滞。
4. 少阳主风
少阳经主风邪，可疏散肌表风邪，治疗风疹、皮肤瘙痒。
5. 远近配穴思想
既治局部近病，又治下肢远端经络病证。
6. 通经活络、祛风除湿
环跳穴善治风寒湿痹，体现针灸疏通经络、调和气血核心思想。
五、与药方的对应关系
治痹症——独活寄生汤
治风痒——消风散
治寒湿胯痛——肾着汤
治血瘀腿痛——身痛逐瘀汤
六、日常操作
针（专业医师操作）
侧身取穴，侧卧，下腿伸直，上腿弯曲
直刺，2～3寸，感觉到酸胀麻电感向下放射至足为得气。
禁忌与注意事项
1. 孕妇🈲针
2. 穴位深部有坐骨神经，忌暴力猛刺、深刺乱捣
3. 臀部肌肉薄、体虚者应浅刺，少留针
4. 局部皮肤破损、红肿、皮肤病禁用
5. 高血压、中风偏瘫患者轻柔操作，避免剧痛应激
6. 针刺勿向内上方深刺，防伤及盆腔脏器
艾灸
悬灸，距皮肤3～5厘米，以局部温热酸胀、无灼痛为宜。
施灸手法:
- 温和灸：固定不动，温热渗透，最常用
- 回旋灸：顺时针缓慢转圈，扩散热力
- 雀啄灸：一上一下起落灸，散寒止痛力强
单侧10～15分钟，双侧同灸20分钟内。
艾灸主要适合因风寒湿痛引起的病症，如:
- 腰胯冷痛、风寒湿痹
- 坐骨神经发凉麻木
- 下肢怕冷、屈伸不利
- 产后胯部寒凉酸痛
日常保健：隔日1次
风寒湿痹痛治疗：每日1次，7天为一疗程
禁忌与注意事项
1. 孕妇🈲灸
2. 皮肤红肿、破溃、湿疹、过敏不灸
3. 阴虚火旺、口干上火、盗汗少灸
4. 灸后忌立刻吹风、碰冷水、久坐受凉
按摩
侧卧取穴，找准穴位，点按、揉按、弹拨均可
顺着胆经走向按揉更佳。
力度要由轻到重，酸胀放射至大腿、小腿最佳，忌暴力猛压！
按摩时间每次3～5分钟，每日2次
主要用于疏通胆经、缓解坐骨神经痛、腰腿麻木
注意事项与禁忌
1.孕妇🈲按
2.臀部有肿物、囊肿者🈲按
3.下肢骨折、脱位未愈🈲按
4.坐骨神经急性剧痛、水肿急性期忌重按
5.严重骨质疏松、股骨头病变人群🈲止大力按压
6.高热、阴虚火旺、上火体质少按
7.饭后、空腹、极度劳累时暂缓
8.按完注意保暖，避开风寒，不立刻久坐受凉
