《中医小白学习笔记①:我终于搞懂了“中医说的“湿气”是什么》
去年总感觉成天浑身发软、犯困没精神，干啥都提不起劲。去看中医，大夫说我湿气太重，把脾胃困住了，那时候我压根不懂湿气到底是个啥。后来闲着没事，报了政府免费的艾灸技能培训班，老师一看我的舌头，也说我体内湿气大，这下勾起了我的好奇心，正式开始自己慢慢学中医。相信大家平时刷短视频、去药店买药、家里长辈喝茶养生，也都在说要祛湿，但是根本不知道湿气到底咋来的。这几天我翻了不少中医入门知识，整理出这份大白话笔记，写给和我一样的新手朋友，简单说明白湿气是什么。《黄帝内经・素问》：“湿胜则濡泻，甚则水闭胕肿。”《金匮要略》：“湿家之为病，一身尽疼，发热，身色如熏黄也。”简单点说：湿气就是咱们身体排不出去、代谢不掉的多余的脏水，又稠又黏，流得特别慢，堵在身体各个地方，时间久了浑身都不舒服。比如厨房的下水道，如果是清水一冲就流调了，也不会粘附在管道上，但是混了油污的脏水，就会黏糊糊的粘在管子上，时间长了不仅引来蚊虫而且会影响清水的排放，身体里的湿气就是这个样子，赖在体内不走，还会影响人体正常的水液代谢。再比如南方梅雨季，衣服晒好几天还是潮乎乎的，穿身上又闷又腻，整个人都难受。体内有湿气，就是这种从里到外浑身发潮、不清爽的感觉。小时候就经常听老人说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。湿气最典型的特点就是黏，跟蜂蜜、面糊似的挪不动。湿气重的人总觉得身子沉，浑身不清爽，天天睡不够，整个人都被这种难受的感觉拖着（(PS:我去年就是这种感觉，没发现啥大问题，但整个人就是说不出来的不舒服)是说湿气就像穿了一件半干不湿的衣服，整个人被裹住了一样，连脑袋都被闷住的感觉。明明没干啥活，却总是头晕迷糊、反应慢，浑身懒洋洋使不上一点力气。水都是往低处流，湿气也一样，最爱堆积在腰腿部位。很多人湿气重，腿沉走不动路，一到下午小腿还发胀，走路就跟穿了双湿袜子一样难受。- 遇上寒气 = 寒湿：容易出现怕冷、拉肚子、手脚冰凉、关节酸疼等症状
- 遇上火气 = 湿热：脸上爱出油、嘴里发苦、爱长痘、上完厕所大便粘马桶冲不干净
- 堆积时间久了 = 痰湿：容易长胖减不下来、嗓子总卡着痰、肚子胀不舒服
湿气分两种，外湿和内湿，个人认为知道湿气的来源，才能更好的进行调理。- 外湿：就是外面环境带来的。比如长期住在阴暗潮湿的房子里、下雨天淋雨没擦干、夏天天天吹空调、总碰凉水，外面的潮气就跑进身体里了。
- 内湿：自己吃出来、养出来的。这也是现在人湿气重的最主要的原因。咱们的脾胃是管消化代谢的，平时总吃冰饮、生冷食物、大鱼大肉、甜食太多，把脾胃累坏了，消化不动吃进去的东西，多余的水分排不出去，慢慢就自己生出湿气了。
《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”—— 所有湿气、浮肿、肚子胀，根子大多在脾胃整理完这些基础常识，我心里还有好几个疑问，我在后面的学习中也将会重点学习，如果有了进一步的了解，我也会分享出来给大家：- 人人都在喝的红豆薏米水，是不是所有人都能喝？为啥体质虚寒的人喝了反而湿气更重，到底谁能喝谁不能喝？
- 怎么简单分清自己是寒湿还是湿热？只看舌头能判断出来吗？零基础该怎么学着看舌苔？
- 大家都说健脾才能祛湿，健脾和祛湿到底啥关系？为啥调理湿气的时候，总要一起养好脾胃？
这篇内容只是我一个中医新手，自己查资料总结出来的理解，有说得不对的地方，欢迎懂行的朋友留言指点，大家一起交流学习。⚠️ 郑重提醒：本文只是个人学习日常分享，纯养生知识闲聊，绝对不能当成看病治病的方法。身体要是有不舒服的地方，一定要及时去正规医院看医生，听从专业医生安排调理。如果读完觉得内容对你有用，就点个赞收藏起来吧，也欢迎转发给身边天天喊湿气重，却不太懂的朋友一起看看吧！
