5.1学习笔记
今天是佩戴硅胶动态血糖仪的最后一天，来做一个14天总结。
动态血糖仪这个知识，是从董老师那里学来的。从京东上看了下，有好多款，进口的肯定贵一些，第一次购买，先买了一个国产的。国产的都差不多，大概200-300多块钱，加上国补，有一些优惠。佩戴也很方便，按照它给的视频，操作很方便，二维码一扫，就搞定了。这样，在你的手机上就能实时监控你的动态血糖数据了。开始的24小时，数据还在稳定中，24小时后，就比较准确了。这个准确肯定是相对而言的，最标准的数据肯定要以医院测的为准。但是，佩戴动态血糖仪的主要作用，我觉得是你可以清楚的了解自己，哪些食物你吃了以后血糖会升高，那以后就要避免它。对调整自己的饮食结构，那就太好不过了。不要去猜测，不要去看别人怎么说，自己是独特的个体，自己佩戴一下，就很清楚了。
从我佩戴14天的结果来看，根据我的饮食，发现烤红薯，粥，包括杂粮粥，小米粥，燕麦粥，通通都是升糖高手，可以升高到什么程度呢，血糖可以到13以上。不过好在什么呢，我血糖降下来还挺快的，餐后2小时能恢复到7.8以下。还有面包，不管是什么有机全麦面包，还是普通的面包，血糖全部升高到13。是不是很恐怖？
董老师说，糖尿病这个名字太温柔了，所以大家似乎不觉得恐怖，咱们换一个名字，叫慢性器官衰竭，你怕不怕？你的器官天天浸泡在糖水里，每天都在加剧它的衰竭，你怕不怕？我反正是怕了。
14天中我有一天的血糖是100%达标的，这一天只吃了一个肉包子。其他都是以鸡蛋和牛肉为主。对了，吃肉包子血糖相对会稳定一点，重要的是它不会升到13这个高。大概在7点多，不超过7.8。
水果也很奇怪，有一天晚上了，我吃了很多荔枝，我想看看血糖会怎么样，那么甜的荔枝我吃了那么多，居然血糖没咋升高，反正不超过7.8。是不是很神奇，那么甜的东西居然不怎么升糖，粥居然升糖那么吓人。真的是颠覆性认知。
总结一下，以后可以把粥，包括各种粥，面包，包括各种所谓的全麦面包都戒了。偶尔馋了也可以吃，但是你知道吃他们的后果的。
先暂停一下，稳定一下自己的饮食结构后，继续下一个14天。很有意思的人体实验。尝试下很有意义。
