懂懂学习笔记4.10号

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不要做自己的黑粉。

就是有些人，老是习惯性说自己不行，长得丑，面相差，没能力。

你老是这样负面对话，你就很难取得进步，因为你的大黑粉就住在你的脑子里面。

反过来说，你变成了自己的头号支持者，不断提醒自己很伟大很可爱很性感很有办法，你就很容易坚不可摧。

高情商的人，具有尽快释怀的胸怀与能力。

面对无法改变的人和事，纠结对错、沉湎委屈，只会困住自己、消耗当下。即便受过对方的伤害，不释怀又能如何？既改变不了事实，也换不来道歉，只会让自己长期陷在痛苦中。

尽快释怀，不是认输、软弱或遗忘，而是学会及时抽离，停止内耗，把精力留给自己和值得的人。

释怀是抽离情绪，不被执念裹挟；是放过自己，清空负面情绪；是清醒格局，懂得对无法改变的事及时止损；更是成熟底气与高情商的体现，以宽广胸怀化解是非，守住内心平静。

拥有快速释怀、及时抽离的能力，才能在风雨中保持体面，不被过往透支。

这是高级的自我保护，也是行走世间的高情商、通透与大智慧。

你对一个人好的时候，素质高的人会认为你是在尊敬他，素质低的人会认为你是在讨好他，而没有素质的人会认为你本来就欠他的，所谓弱者拆台，两败俱伤，强者补台，互相成就，智者搭台，渡人渡己；不是所有人都配得上你的好，没有原则的善良，只会让别人得寸进尺，没有底线的软弱，只会让别人为所欲为。

最近在刻意练习的技能：屏蔽力。一旦发现跟谁不是同一路人，谁跑到你的地盘撒野，谁根本不可能跟你有友好交流，不解释不回应不给注意力，第一时间屏蔽剔除。只有绝对忠诚于自己内心，减少被外耗次数，才能把精力挥洒在爱的人事物上。我的同理心，应该首先留给我自己。

当下最实在的红利，就是身体好。大家比的早已不是工作、房、车，而是睡得好不好，心态稳不稳。当很多人被信息淹没、被焦虑困扰的时候，你能吃得香、睡得沉、情绪稳、精力足，这本身就是一种优势。你的身体，才是这个时代真正靠得住的资本。更关键的是，科技发展带来的寿命红利，只会留给那些活得到、也接得住的人。

千万不要和别人过度分享自己，因为你说过的话很可能会变成回旋镖扎到你自己。一旦你透露了太多关于自己的具体信息，对方就有可能抓住你的把柄，甚至在未来的某个时刻利用这些信息来伤害或背叛你，所以在人际交往中一定要注意保护自己的隐私，不要轻易向他人透露过多个人细节。

当你专注的时候，能量是非常强大的。

无论做什么事情，你都必须要坚定的相信自己，你越坚定，能量越高，磁场越强。越专注自己，外界就越影响不到你，一件事情实现的速度就越快。

一切好的东西，其实不在别人那儿，就在你自己身上，都在你自己本自具足的觉察里面。你状态对了，想什么来什么。

所以我们常说心想事成，不要杂念太多。因为不光好的会成，坏的也会成。不要关注太多外部的因素，都是相，不重要。

如果你不被这些东西所影响。他们就永远都不会入你的场，也就永远都不会被其干扰。而你只需要做的是，顺势而为。

普通人之所以迟迟难以获得成功和财富，往往不是能力不够，而是想得太复杂、行动太迟缓。要用清晰、简单的原则去做事，比完美规划更重要。

人生的关键在于尽早行动、持续试错、专注自己真正热爱且擅长的方向，同时减少无意义的欲望与内耗，把精力放在创造价值和解决实际问题上。

真正决定人生质量的是少数关键选择（伴侣、职业、居住环境）以及长期的自我认知与执行力。

与其追求完美和独特，不如快速开始、边做边改，让现实反馈塑造成长。

简而言之：财富来自清晰与行动，幸福来自专注与克制，复杂的思考若不转化为行动，只会成为拖慢人生的借口。

《百年孤独》中的一句话：

“世界上凡是人群聚集的地方，谈论的话题无外乎三个：拐弯抹角的炫耀自己、添油加醋的贬低别人、相互窥探的搬弄是非。” 

脂肪肝“无症状”提示“病情轻”？╳

慢性脂肪肝患者的临床表现与其肝组织学改变相关性差！

B超检查提示肝脂肪浸润者，应及时去医院做进一步检查，明确脂肪肝的 病因、疾病阶段，以及可能并存的其他疾病。

由于影响脂肪肝临床表现的因素众多， 不能仅根据临床表现来判断肝脂  肪变程度 ，以及是否并发脂肪性肝炎戒肝硬化。