也许是翻过了“膀胱经”这座大山的原因，突然感觉今天学习的足少阳肾经简单了许多，晦涩的古文仿佛也一看便知了。这条人体的“先天滋养线”贯穿足底到胸腹，串联起肾与膀胱、肺、肝与心，悄悄维系着我们的精气与气血。
1.足少阴肾经的循行
足少阴肾经的气血流注时间是下午17:00-19:00，气血流注在中医里，不只是针灸取穴，更是一套顺天时、养脏腑、调疾病、定作息的完整体系，后文再续。
《灵枢·经脉》:肾足少阴之脉，起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。
其直者:从肾上贯肝、膈，入肺中，循喉咙，夹舌本。
其支者:从肺出，络心，注胸中。
注释:
交颠:当百会穴处与督脉相交会。
还出别下项:原文指经脉从脑后浅出，并从天柱穴分别而下。目前认为足太阳经脉在头顶至后枕部有一外行线。
肩髆:指肩胛区。
膂（lǚ）:夹脊两旁的肌肉。
髀枢:当股骨大转子部，环跳穴所在。
京骨:即第5跖骨粗隆。又为穴名。
上图（选自百度图库）为肾经在体内（虚线标示）和体表（实线标示）的循行路径。
足少阴肾经起于足小趾之下，斜走足心，经舟骨粗隆下、内踝后侧，沿小腿、腘窝、大腿的内后侧上行，穿过脊柱，属于肾，络膀胱;另有分支向上行于腹部前正中线旁0.5寸，胸部前正中线旁2寸，止于锁骨下缘。肾部直行脉向上穿过肝、膈，进入肺中，再沿喉咙上行，止于舌根两旁;肺部支脉，联络于心，流注于胸中。
少阴经穴二十七，涌泉然谷与太溪，
大钟水泉与照海，复溜交信筑宾派，
阴谷膝内辅骨后，以上从足至膝求，
横骨大赫连气穴，四满中注肓俞脐，
商曲石关阴都密，通谷幽门一寸取，
步廊神封膺灵墟，神藏彧（yù ）中俞府毕。
足少阴肾经一侧有27个穴位，左右合计54个，以上歌诀读几遍就能朗朗上口，方便日常对照记忆：
“取涌泉、然谷、太溪、复溜、阴谷；与井荥俞经合也”，即肾经的五腧穴。
关于五腧穴
十二经脉分布在肘，膝关节以下的5个特定穴，即"井，荣，输，经，合"穴称"五输穴”。古人把经气在经脉中的运行比作自然界之水流，认为具有由小到大，由浅人深的特点。"井",意为谷井，喻山谷之泉,是水之源头；井穴分布在指或末端，为经气初出。“荣”，意为小水，喻刚出的泉水微流;荣穴分布于掌指或关节之前，为经气开始流动。“输”，有输注之意，喻水流由小到大，由浅渐深；输穴(俞穴)分布于掌指或趾关节之后，为经气渐盛。“经”，意为水流宽大通畅；经穴(经江穴)多位于腕,踝关节以上之前臂,部,其经气盛大流行。"合",有汇合之意,喻江河之水汇合人海；合穴位于肘膝关节附近,其经气充盛且人合于脏。
3.肾经上的保健穴位
肾经作为人体重要的经络，连接着肾脏等诸多脏腑，主宰着人体的生长发育、水液代谢和生殖功能。以下是几个重点且易于操作的保健穴位可先行熟记于心。
中医有“五音养五脏”的说法，五音中的羽音，即西乐中的la音，对应五行中的水，而水对应我们的肾脏。常听羽音，可悄悄滋养肾气。
羽音的音调低沉、婉转、柔和且韵律悠长，就像山间的流水，缓缓流淌，能舒缓情绪、滋养肾精，帮助调和肾经气血，缓解肾气不足导致的乏力、失眠、焦虑等问题。
✅ 经典民乐（首选）：《二泉映月》《梁祝》《小河淌水》，《平沙落雁》这些都是典型的羽调式音乐，旋律舒缓，没有嘈杂的节奏，平时做家务、休息时放着就好，潜移默化就能起到作用。
✅ 流行金曲：李健的《贝加尔湖畔》、周杰伦的《东风破》，旋律温柔舒缓，也贴合羽音的质感。
中医自古便强调，肾为先天之本，我们与生俱来的精气、生命力，皆由肾脏所藏；它是我们身体的“根基”，决定着气血盈亏、脏腑盛衰。而足少阴肾经，正是滋养这份“先天之本”的核心脉络——它的循行路线联络了众多脏腑，上贯肝、膈、入肺、络心，下属肾、络膀胱，串联起胸腹与足底，默默沟通全身脏腑气机，调节水液代谢以及气血运行，成为脏腑之间传递滋养的“桥梁”。正因如此，调理肾经，从来都不只是养护肾脏本身，更是通过这条脉络，滋养与之相连的每一个脏腑，填补先天精气的不足，唤醒身体自身的修复力。
