85式杨氏太极|学习笔记:敲重点,可跟练(第3段,37—46势)

37、右蹬脚——

接上式
重心不变，仍在左腿，
左脚外摆，同时双臂自然打开，拳要变为掌，双掌向下合、抄起。
提右膝，右蹬脚。

注意：左手、左脚，眼神保持在一条线

38、左打虎式——

注意：在落右脚时，是左右虚实转换的时候，原来左腿为实，转换为虚腿，落下右脚时，重力就转移到右腿。

1右脚落于左脚旁，先以脚尖着地，随着重心慢慢转移到右腿，在全脚踏实。

两脚平行，两脚之间距离稍小于肩宽。

2松腰胯，向左转，抬左膝向后侧前方迈步，瞪右腿，成左弓步。

3右掌变为盖拳，左掌为侧击拳。


39、右打虎式——

1左脚尖内扣，身体渐渐右转，重心全部移到左腿，

2随着身体右转，右脚渐渐抬起，向右前方迈出，先以脚跟着地，随着重心转移，蹬左腿，成右弓步。

3左掌变为盖拳，右掌变为侧击拳

40、回身右蹬脚——

1回身，左脚以脚掌为轴，左脚跟内收，然后瞪右腿，屈左腿，重心转移到左腿

2同时两拳变掌，同时抬右膝，双手交叉相合，向外捧出，掌心朝内。

3抬右膝，蹬脚，力点在脚跟

41、双峰贯耳——

接上势

1右脚落下，右膝保持微提，小腿下垂，左脚以脚掌为轴，身体迅速向右转约45度。

2同时两掌随旋转时移到身前，松肩，屈肘，两臂外旋，使掌心朝向。

3左腿渐渐下蹲，双掌下落，向两侧画弧，两掌心朝内相对。

4同时右腿向前迈出，脚跟着地，蹲左腿，成右弓步。

5同时两臂继续内旋，向前向上画弧，两掌变拳，以虎口相对。

42、左蹬脚——

接上式，重心不变

1松右胯，右脚尖向外撇，重心全部移于右腿。腰向右微转，抬左膝。

2同时两拳变掌，分向左右，向前画弧，相合捧起交叉于胸前。

掌心朝内，左掌在外，右掌在内。

3两掌分开，左瞪脚。

43、转身右蹬脚——

屈左膝，以左脚掌为轴，迅速向右转，左脚尖落地，稍向内扣，然后松胯，下沉，同时双掌向下落，抄起至胸前，提右膝，瞪右腿

44、进步搬拦捶——

同（捧、挤、按）
注意是左右关系，同平、捋，带

由3动作组成
搬：身体转向左侧，同时右手握拳，往右斜角发出，注意从左到右是平的

拦：转腰，向后抽拳，左腿上步，右手拦

锤：迈右腿，弓步，击拳，抽掌

45、如封似闭——

首先，左手翻掌到右手下（在右前臂位置），翻掌同时向后做腿，打开双臂，松腰胯，

然后，弓步，转腰回正，双手向前按出，坐腕

（注意，接上一式进步搬拦锤，左腿弓步姿势不变，向后做腿，转腰，松腰胯，再弓步）

46、十字手——

首先重心不变，扣脚，双手弧形平移到前额方向，然后慢慢打开双臂，沉肩坠肘，慢慢提起右脚，回收落脚，同时两手臂向下抄起，同时身体微微站起，左脚尖微翘

（未完待续……）

说明：图片均来自赵幼斌老师的书

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