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不行动的人，不会察觉到自己的枷锁。
── 罗莎·卢森堡
如何减轻宿醉的严重程度？
预防宿醉的方法包括几个方面，如补水、不空腹喝酒及适量饮酒等。
1. 适时补水
脱水是导致宿醉症状的主要原因。在饮酒前、期间和饮酒之后适当喝水，有助于保持水分、减轻宿醉的严重程度。
2. 喝酒前、喝酒后都要吃东西
不要空腹喝酒。饮酒前先吃几道营养丰富的菜，能有效地减缓酒精的吸收；饮酒后也要吃点水果蔬菜或喝点运动饮料，补充流失的电解质。
而且，富含蛋白质、脂肪和复合碳水化合物的食物，还可以提供更丰富均衡的营养物质，来减轻酒精导致的胃壁受刺激、低血糖等问题。
3. 尽量选择浅色的酒类
与同系物较多的深色酒相比，同系物较少的浅色酒引起宿醉的可能性略低一点。但请记住，不管什么类型的酒，都可能导致宿醉。
4. 慢慢喝
喝酒时小口地喝，慢慢来。一小时内不要喝超过一杯酒精饮料。当你感觉已经不太舒服了，就不要再喝了。
5. 适度饮酒
预防宿醉更有效的方法还是充分了解和把控自己的酒量，适度饮酒。给自己设定一个限制，“今天只能喝这么多”，可以明显降低宿醉的风险。
比如对于健康成年人来说，《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天的饮酒量不超过15克酒精，相当于酒精度数为12度的红葡萄酒半杯（145毫升），3.5度的啤酒一罐（497毫升），或40度的白酒小半杯（43毫升）。
血管就像家里的自来水管，用得越久、加上不良生活习惯，内壁慢慢堆积垃圾、变硬变脆、堵塞变窄，这就是血管老化、长斑块、三高的根源。
真正加速血管“结垢生锈”的习惯，主要有几个：
- 高油高盐高糖，顿顿重油重口
- 长期熬夜、压力大不放松
- 久坐不动，天天缺乏运动
- 暴饮暴食，晚晚宵夜
- 抽烟酗酒，最伤血管内皮
反过来想：
清淡饮食、多喝水、适度运动、早睡少熬夜、不抽烟，就是给血管定期“清理养护”，延缓老化、少长斑块。
人得有精气神，才有好运气，在你运气不好的时候，就是你的能量很低的时候，你的精气神也会随之下降。当你的精气神下降之后，你就会出现情绪低落，做事情积极差，心态也变差，甚至情绪会失控，及其不稳定。以上所有的负面情绪都会拉低你的生活层次，降低你的生活质量。
要想逆转颓势，改变自己的运势，首先要提升自己的能量，养好自己的精气神。
要做到，早睡早起。懂得养生，不要霍霍自己的身体。远离烂人烂事。少动欲，少思欲。就可以提升自己的能量，养出好的精气神。
如果你能把以上这些做到，并且长久的执行下去，你的能量就能超出大部分的人，能量滋养出来的精气神，让你的运势变得更好。
人和人之间的争辩没有任何意义，每个人都在自己的认知里自说自话，位置不同看到的风景就不同，认知不同，理解起来更是南辕北辙；每个人都是在用自己的经历搭建认知，用自己的处境判断对错，你吃过的苦，他未必尝过，你走过的路，他未必行过，你深信不疑的道理，在他眼里可能只是一句空话，强行说服，不过是想把自己的三观硬塞给别人，既为难了别人，也内耗了自己。
闭嘴是一门不容易的功课，吃大亏的人普遍的毛病是嘴巴特别的厉害，在很多时候解决棘手的人际关系问题是选择沉默，是少说两句。越乱说话，越容易引起矛盾，甚至是发生肢体语言，日常管好自己的嘴，你就成功了大部分。
聪明就是找漏洞，智慧就是找规律。
好多表面上的聪明人，只是反应快、机灵，点子多善于抓把柄、走捷径，街头智慧而已
智慧的人往往对规律天生敏感，善于归纳总结。错不再犯，靠总结经验吃饭。
虚伪的真诚，永远比魔鬼更可怕，曾经最信任的人，现在连看一眼都觉得恶心，回忆里带着耻辱，不但虚伪，还谎话连篇。他用演技告诉你啊，真心到底有多廉价，一边欺骗，一边又扮演真诚，让你放下所有防备，死心塌地的去信任，最后在你背后狠狠的捅你一刀，再把你推进更深的深渊。
中国人的饮食习惯，基本肯定会造成老年人的肌少症，因为蛋白质摄入严重不足。每天喝点儿稀饭，吃面条、馒头、包子，除了糖就是糖，基本都是苹果型身材，大肚子细腿，走路打飘，蹲下就起不来。而且，更要命的是，因为「胆固醇恐惧症」，鸡蛋都不敢多吃，一天两个都觉得太多，其实两个鸡蛋也不过12克蛋白质，差得多。
要想留住保命的肌肉，要想吃够蛋白质，根据自己体重每天300～400克牛肉/瘦猪肉，最稳妥。
别焦虑，别灰心，只要走在正道上，每个人都有属于自己的大运。走正道，守规矩，去储备能量，遵守自然规律，老天自然会帮你。向上走，走正道，厚积薄发，命运不会亏待你。
糖尿病加重的八种征兆
1. 口渴难耐，饮水无数，夜尿频繁，睡眠质量下降。
2. 食欲旺盛，饭后不久便饥肠辘辘，体重却未能增加，甚至出现下降。
3. 低血糖频繁拜访，伴随着心慌、手抖、出汗等不适症状，血糖波动犹如过山车。
4. 皮肤瘙痒难耐，抓挠后伤口愈合困难，甚至发生感染。
5. 手脚麻木，尤其是脚部，常常感到针刺般疼痛或走起路来像踩着棉花，间歇性跛行等症状也随之而来。
6. 呼吸或身上散发出烂苹果的味道，让人难以忍受。
7. 尿液中带有烂苹果的气味，颜色异常，如黄赤、红色、黄褐色等，且漂浮着泡沫。
8. 视力明显下降，视野模糊，甚至感觉视野前有黑影、黑斑。
糖友们切勿掉以轻心，若出现以上征兆，应及时就医检查并调整治疗方案，以遏制糖尿病的进一步恶化。
每天学习一点点，自己才是最好的医生
贫穷的根源是什么？
一、对金融知识一窍不通
除了依靠体力，或者时间所换取金钱，其他任何形式的股票，基金，房产等投资收益都认为是投机取巧，不踏实。那种通过金融，资源，杠杆等赚钱模式已经严重超出了他们的认知范围。
二、“等，靠，要”思想毒瘤
习惯性依靠思维，在家靠父母，在外靠朋友，生孩子也是想靠孩子，很少想到自己就是自己的救世主，什么事情做不成，总是从外界找原因。
三、长辈挥霍时间和健康，晚辈加倍偿还
家族中的长辈年轻时候只顾苦力赚钱，不去考虑健康，不去学习知识，提升认知，改变赚钱的方式，最终以牺牲健康来换钱，等老了一身病，到时不仅自己的那点积蓄不够，还要晚辈付出巨大的时间，金钱，精力成本来照顾。
五、缺乏提升认知和改变命运的条件
受环境影响，大部分人都局限在自己的原生家庭的思维方式影响之下，很难突破自己的思维限制，最后再加上家庭物质上的匮乏，更难接触上层的社会，接触不到精英人士，又不爱读书，最终和父辈一样，以出卖劳力和时间为生。
为啥有的人 脚丫子臭臭的？
我们脚上有超过 25 万个汗腺，被捂着的它们每天都能生产大量汗液，加上人体表面有各种各样的微生物和细菌，它们会分解汗液、皮屑。
而汗液本身是不臭的，如果袜子不能及时「吸湿排汗」，那鞋子大小的密闭潮湿空间会让脚上的细菌疯狂繁殖，从而生产出气味上头的「异戊酸」，俗称脚臭。（每个人的脚上都会有程度不一的异味，只不过有的人异味不明显，有的人味道明显就成了脚臭。）
以下4种情况，可能提示过敏
鼻塞、喉咙沙哑、流鼻涕、眼眶压痛、耳朵和眼睛发痒，是过敏的典型症状。
持续地流鼻涕、喉咙沙哑、鼻塞超过2周，既不缓解也无加重，是过敏的迹象。
流出的鼻涕呈黄色、浅黄色或透明色，也仅仅提示过敏。
过敏引起的咳嗽或哮喘具有明显的季节性，每年的4、5、6月是高发期。对柳絮过敏的人，也仅仅在飞柳絮的日子里会出现咳嗽或哮喘症状。
如果你的症状符合以上4种（或其中的任何1种），也需要及时看医生。可以在医生的指导下使用抗组胺药或类固醇喷鼻剂应对过敏。
