When dealing with stress, what we need to do is to take time out.

面对压力时，我们需要做的是暂停

01. 健康快乐的人是怎么处理压力的？

They particularly set rituals for both work and for recovery

他们特别为工作，也为恢复设定了相应的习惯

• 问题不是压力本身
  压力本身其实对我们是有好处的，就好像我们在健身房举重，锻炼肌肉一样，通过不断的给肌肉增加压力，来锻炼增加肌肉的力量。同样，生活中的压力如果处理得当，也能让我们在精神上更有韧性，更有力量。

• 问题是恢复的缺席（ lack of recovery）
  和健身一样，如果我们连续地举杠铃，中间不休息，我们就会受伤。如果我们精神上一直承受压力，没有休息，就会导致精神上的创伤。休息是我们天性的需要，否则就要付出代价。

02.关于恢复的建议

Have 60 to 120 minutes, so around 90 minutes of sprint, work concentrate, focus hard, go for it. And then after that, after your sprint with as little distraction as possible, have 15 mins or so of recovery.

进行60到120分钟，就是大约90分钟的冲刺式工作，专注、投入、全力以赴。然后，在尽可能不受干扰的冲刺之后，休息15分钟左右来恢复。

03.不同程度的恢复方法

• 冥想，健身，午休等，能够快速让我们修复。

• 睡个好觉，好的睡眠可以重启我们的身心。

• 每周至少休息一天，上帝都有礼拜天。
• 假期，放下工作和学习，彻底放松一下。Tal之前也鼓励我们定期休假，这样我们还可以得到更多的顿悟，快速得到认知的提高。