中晚期卵巢癌康复8年分享25/学习笔记:也许我们的健康问题根源在这里

亲爱的朋友们，小伙伴们，今天分享一些生活中实用的知识。很重要！耐心看完哦。

虽然早就知道，人体的免疫细胞70%在肠道。但是更多、更具体的关联最近才知道

这些内容太重要了。关系到你我的健康根源

   生活中的知识篇

我们的肠道多达数千种的菌种。健康人肠道菌群本来就是平衡的，益生菌、中性菌、有害菌比例稳定。

可是由于我们自己的无知，常常会不知不觉去破坏肠道的菌群，甚至直接杀死在肠道起主导作用的益生菌。

看看

除了外伤和住院，日常生活中的很多小事，都在悄悄把益生菌“弄丢”、让菌群失调。

一、最直接杀益生菌的（杀伤力强）

1 ) 滥用抗生素

感冒等随便吃头孢、阿莫西林icon、左氧等

抗生素也不会分好坏菌，益生菌会大量死亡，且恢复很慢

2 )长期用抑酸药、胃药

 雷贝拉唑、奥美拉唑、兰索拉唑等 

胃酸少了，坏菌更容易活，益生菌比例被压下去

3 )  频繁吃泻药、清肠茶

番泻叶、大黄、各种“排毒茶”

会把肠道里的菌一起冲走，

越吃越依赖，菌群更加越乱…

二、饮食直接损毁益生菌

3 ) 奢爱甜食等重口味，长期高油和精美食品

甜饮料、奶茶、蛋糕等小点心和油炸食物伴随。外卖是常客～

这些坏习惯喂饱了坏菌，益生菌没“食物”，越来越少

4 )  膳食纤维严重不足

 不喜欢蔬菜、不吃粗粮、杜绝杂粮

    益生菌靠膳食纤维活，

     缺了就大量饿死

5 )  戒不了暴饮暴食，又时常要节食减肥…

肠道环境经常在剧烈波动，

益生菌耐不了“折腾”，也会死

6 ) 长期喝酒

肠道黏膜直接受刺激

会让大量的益生菌死在疆场

注意：啤酒、白酒、红酒都一样

三、你的生活习惯 把益生菌“耗死”

7 ) 睡眠质量一直很差， 且长期熬夜

科学认为 肠道和大脑是同步的，

   睡不好→肠道免疫下降→

   益生菌减少

8 ) 经常性压力大，紧张与焦虑

不安始终在

益生菌在压力激素下被抑制。就让坏菌占了优势。

很多人就进入恶性循环-一

焦虑 -- 拉肚子、便秘…菌群就更乱了。

9 )  工作或习惯都是 久坐不动。

肠道蠕动慢，坏菌更容易堆积，

益生菌活力自然下降

四、其他容易忽略的原因

不洁饮食、反复轻微食物中毒

路边摊、频繁外卖、生冷海鲜

坏菌不断入侵，益生菌在“打仗”中越来越少

 年龄增长中的老年人，益生菌本来就少，肠道菌群失调就是自然的。所以老年人便秘的更多。

 环境变化：出差、旅游、换水土

饮食、水质、作息一变，菌群先乱

我只是提纲挈领地摘要一点。发现智能老师不是万能的。我提的要求，他写出来的不是我的原意。他给的知识，前后也有重复。。

大家思考一下吧？改邪归正。

那从正面我们究竟怎么样增加益生菌？如何知道自己是否肠道菌群失衡？内容在评论区，我不再单独分享。以免我的内容格外混乱。

2026年3月21日手机便签

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2026年3月25日

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