中医学习笔记 | 叩齿吞津

叩齿吞津，把津液留给自己，口干舌燥、嗓子冒烟的时候，与其狂喝水，不如试试这个小动作。

这时候不需要说话，只需要静坐三分钟

叩齿吞津小练习

1⃣ 全身放松，口唇微闭

2⃣ 上下牙齿轻轻叩击36下（像小鸡啄米那样轻快有节奏）

3⃣ 舌头在口腔内搅动36圈（从左到右、从上到下，唤醒每一个角落）

4⃣ 等津液满口，分三次徐徐咽下

“津液”这个词听起来玄，其实就是你身体自己酿造的“甘露”。

把产生的津液含在口中，不急不咽，让它充分滋润每一个缝隙。然后——

第一次咽下，润喉

第二次咽下，养心

第三次咽下，回血

常做这个讲话一天都不累，

真正的好东西，往往不需要外求。