考试脑科学学习笔记二

一、童心是提高成绩的“营养素”
当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，出于紧张、兴奋或期待的状态时，记忆力会增强。如果是自己感兴趣的内容，那么即使复习的次数很少也能记住。相反，当对千篇一律的事务感到厌烦、丧失兴趣的时候，就记不住不想记。
学习即使在刚开始时感到无聊，也请大家稍作忍耐，坚持学习下午吧，只要坚持住就一定能发现学习的有趣之处。
学习也和心情有关，我们要像孩子一样，无论在何时都应该保持一颗易受感动的心。
二、所谓回忆
杏仁核紧邻海马体。杏仁核担着十分重要的角色：产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂。人在情绪高涨时会更容易记忆。
临近考试才往脑中硬塞知识是有很多缺点的。即使勉强塞进去了，那些知识也很快就会消失，这种行为还会带来其他的不利影响。记忆力会因为压力而下降。
三、考试恐惧症
当考试感到焦虑时，害怕考试考不好时，最重要的是转换思维，虽然这并非是在一朝一夕间就能做到的。积累实际经验是一剂良药。模拟考试都参加了，这个考试也就是一次考试，不必过于担心。如果把考试前的不安心情写出来，紧张的情绪就能得到缓解。此外，还可以积极进行自我暗示“我可以做到”，让自己对考试有信心。
四、睡觉也是学习的一部分
要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。有些人每次都只在临近考试前才熬夜学习，像这样剥夺睡眠的时间是无法积累学习能力的。记忆只有长久地保存在头脑中才有意义，即使靠熬夜的临阵磨枪取得了不错的成绩也只能应付一时而已。
学习的基本要求是“记住自己能记住的所有知识，切实掌握自己能理解的全部内容”。做到这点之后，就果断地去睡觉吧，剩下的工作都交给海马体。好好睡觉，期待海马体。在我们睡着的时候，脑其实也在不知不觉地进行复习。
五、有效利用时间学习
1.饭前处于饥饿状态，正适合学习。
2.睡觉前也是学习的黄金期。
3.早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。
4.午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑。
5.如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。