焦点解决短程疗法学习笔记
- 2026-02-07 09:20:32
焦点解决短程疗法学习笔记周末听了短焦的课程，北师大博士出身，算是学院派的老师？ 学习笔记记录如下： 
焦点解决短程疗法，怎么断句？ 焦点解决 solution-focused，短程brief，疗法therapy。 两个创始人，一对夫妇，值得一提的是，其中妻子茵素・金・伯格（Insoo Kim Berg）是亚裔，韩国人；丈夫史蒂夫・德・沙泽尔（Steve de Shazer）善于写作，于1982年出书《Patterns of brief family therapy》。 产生于三个来源： 1）埃里克森催眠治疗（埃里克森更为知名的可能是他的“八阶段”理论👉《发展心理学》核心知识点整理）， 2）美国心智研究所（这个机构更有名的人，创始人，可能是萨提亚👉萨提亚家庭治疗，学习感受）， 3）短程家庭治疗中心（短焦疗法的治疗中心，位于创始人沙泽尔的故乡）。 
“现实是被发明而非被发现的。” “语言游戏。”（推荐书籍：《语言的魔力》） 三大黄金原则（好朴素的语言啊）： 基本信念： 奇迹问句：“如果你前面有水晶球可以看到未来，你的问题解决了，你的生活会是什么样的？” （在确定了咨询目标时提问） 
总结来说就是，一次有一次的效果，现代人通常没那个时间精力搞长程了，能不能短短几次就见效？能，那就是短焦疗法。 （其实我觉得很多核心思想在不同流派中是相通的，比如都聚焦“例外”“积极资源”“平等关系”）
传统心理学：（如精神分析），聚焦过去，原生家庭 现代心理学：（如CBT），聚焦当下，循证有效 后现代心理学：（如短焦），聚焦未来。
不破不补 有用就多做一些 无效则试试别的
小改变会带来大变化 解决方案与问题并不一定直接相关 问题不是每时每刻都在发生，一定存在可以使用的例外 未来可以被创造和协商
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